10 consejos para superar tu ruptura

¿Has escuchado la frase “meterse debajo de otra persona”? La ruptura es una experiencia muy común, pero ¿por qué es tan difícil superarla? Las películas, los libros, los programas y los podcasts seguramente pueden guiarlo, pero ¿y si eso no es suficiente?

Terminan las relaciones, no sólo las sexuales y románticas, sino también las amistades o relaciones platónicas, o con familiares. Y cuando esto sucede, es posible que sientas dolor y tristeza. Afortunadamente, hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar estos sentimientos y superar una ruptura. La curación puede ser un estilo de vida por el momento, así que tómese su tiempo y aproveche al máximo. ¡Así es cómo!

1. El autocuidado es amor propio.

El autocuidado significa priorizar sus necesidades y deseos. No es egoísta ni narcisista priorizar lo que quieres y necesitas sobre los deseos de los demás. Generalmente, si te estás preguntando esto, debes saber que hay una diferencia entre priorizar tus necesidades e ignorar por completo las de otra persona. Por ejemplo, cuando un amigo te pide que veas un partido en la televisión, pero solo quieres irte a dormir, puedes desactivar la invitación. Se llama establecer un límite para cuidar de sus necesidades.

1. Pasar tiempo con otras personas que valoras.

Si acabas de romper con alguien, conoces los sentimientos negativos que pueden abrumarte. Por eso es fundamental pasar el mayor tiempo posible con otras personas que puedan brindarle apoyo: amigos, familiares y un terapeuta. Las personas en su vida generalmente pueden recordar partes de un problema que son más difíciles de ver cuando está preocupado por emociones desagradables. Si no hay nadie cerca, comuníquese con ellos y dígales que realmente le vendría bien su compañía.

1. Diario sobre tus sentimientos

Otra cosa que realmente puede ayudar con la curación es escribir tus emociones, especialmente si intentaste escribir un diario antes, pero no lo convertiste en un hábito. Ahora podría ser el momento adecuado para reiniciar ese hábito. No sigas una fórmula única para escribir un diario que viste en Instagram, sino que trata de hacer tu propia forma de escribir. Esta es tu historia y es única.

1. Iniciar terapia

A veces, depender de su familia o amigos para obtener el apoyo necesario es vital. Sin embargo, debe saber que un profesional de salud mental capacitado también puede ayudarlo, especialmente si tiene depresión o ansiedad y desesperanza. Se recomienda ver a un terapeuta que pueda guiarlo y ayudarlo a comprender sus sentimientos, sobrellevarlos, crecer y seguir adelante.

1. Consigue un nuevo pasatiempo

Un pasatiempo no te distraerá de la realidad o de tus sentimientos, pero te permitirá practicar la atención plena y estar en el momento presente. Además, puedes aprender una nueva habilidad, y ¿qué es lo que no te gusta de eso? Toma lecciones de baile, únete a un club de lectura y comienza cualquier pasatiempo que te llame la atención. Esto definitivamente te ayudará a aumentar tu compasión hacia ti mismo y el autocuidado.

1. No guardes las fotos antiguas.

Si tuviste una relación abusiva o tóxica, podrías decidir deshacerte de las fotos. Pero incluso si la relación fue saludable, mirar fotos de su expareja puede dificultar el proceso de curación. Independientemente de lo sana que haya sido la relación, tener fotos que te recuerden ese momento mientras quieres olvidar a tu ex no es una buena manera de sanar, al contrario, es bastante doloroso.

1. Recuerda los buenos tiempos

Si ha estado en una buena relación saludable, puede permitirse sentir todos sus sentimientos, incluso pensar en los buenos momentos, no solo en los malos. La clave para la curación es reconocer lo que era real, sin embargo, las cosas eran buenas o malas. Y sepa que es completamente seguro y está bien recordar de vez en cuando los buenos momentos.

1. Conocer gente nueva

Mucha gente dice a menudo la expresión "para superar a alguien, tienes que superar a otra persona", pero esta no es la idea más beneficiosa que existe. Sin embargo, hay algo de verdad en ello. Ya sea que decidas tener una cita o simplemente conocer gente nueva, es tu decisión.

1. Reconoce tus sentimientos

Puede ser difícil sentir todos tus sentimientos ahora cuando probablemente tengas el corazón roto, pero existen técnicas para reconocer tus sentimientos, como ponerlos en contenedores. ¿Cómo? Creas un contenedor para cada sentimiento y sientes ese sentimiento por un tiempo. Al hacer esto, las emociones no se volverán abrumadoras.

1. Recuerda que eres un ser humano

Y tienes emociones complejas. Así que date tiempo, siente los sentimientos y da tus pasos. Es un trabajo en proceso. Un día, te despertarás y descubrirás que no has pensado en tu ex cuando te acostaste, ¡y no los extrañaste en absoluto!

A medida que pasa el tiempo, las razones por las que rompes con alguien o terminas una relación pueden volverse más claras o confusas. Pero si haces un seguimiento de ti mismo, anotas tus sentimientos y te quedas en el presente, la curación llegará de forma natural.