失恋を乗り越えるための10のヒント

「他人の下に入る」という言葉を聞いたことがありますか？別れはとてもよくある経験ですが、なぜそれを乗り越えるのはとても難しいのでしょうか?映画、本、ショー、ポッドキャストは確かにあなたを導くことができますが、それだけでは不十分な場合はどうすればよいでしょうか?

性的な関係やロマンチックな関係だけでなく、友情やプラトニックな関係、家族との関係も終わります。そして、その時、あなたは痛みや悲しみを感じるかもしれません。幸いなことに、これらの感情を克服し、別れを乗り越えるのに役立つヒントがいくつかあります。癒しは今のライフスタイルかもしれないので、時間をかけて最善を尽くしてください。方法は次のとおりです。

セルフケアは自己愛です。

セルフケアとは、自分のニーズとウォンツを優先することです。他人の欲望よりも自分が欲しいものや必要なものを優先するのは利己的でも自己陶酔的でもありません。一般に、これを自問する場合は、自分のニーズを優先することと、他の人のニーズを完全に無視することには違いがあることを知っておく必要があります。たとえば、友人からテレビで試合を観戦するように言われましたが、寝たいだけなら、招待をオフにしても問題ありません。これは、ニーズに対応するために境界を設定することと呼ばれます。

大切な人と過ごす時間。

誰かと別れたばかりなら、あなたを圧倒するネガティブな感情を知っているでしょう。そのため、友人、家族、セラピストなど、あなたをサポートしてくれる人たちとできるだけ多くの時間を過ごすことが不可欠です。あなたが不快な感情にとらわれているとき、あなたの周りの人々は通常、問題の一部を思い出すことができます。周りに誰もいない場合は、彼らに手を差し伸べて、本当に彼らの会社を利用できることを伝えてください.

自分の気持ちを日記に書く

癒しに本当に役立つもう1つのことは、特に以前にジャーナリングを試みたが、習慣にならなかった場合は、感情を書き留めることです。今こそ、その習慣を再開する適切な時期かもしれません。インスタグラムで見た、誰にでも当てはまるジャーナリングの公式に従うのではなく、独自の書き方を試してみてください。これはあなたの物語であり、ユニークです。

治療開始

時には、必要なサポートを家族や友人に頼ることが不可欠です。ただし、特にうつ病や不安神経症、絶望感がある場合は、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家があなたを助けることができることを知っておく必要があります.あなたを導き、あなたの気持ちを理解し、対処し、成長し、前進するのを助けることができるセラピストに会うことをお勧めします.

新しい趣味を手に入れる

趣味は現実や感情から気をそらすものではありませんが、マインドフルネスを実践し、今この瞬間にいることを可能にします。さらに、新しいスキルを学ぶことができます。ダンスのレッスンを受けたり、読書クラブに参加したり、好きな趣味を始めましょう。これは間違いなく、自分自身とセルフケアに対する思いやりを高めるのに役立ちます.

古い写真を保存しないでください

虐待的または有毒な関係にあった場合は、写真を削除することにするかもしれません.しかし、関係が健全だったとしても、元パートナーの写真を見ると、回復プロセスが難しくなる可能性があります.どんなに仲が良かったとしても、元カノと復縁したい時に思い出の写真を残しておくのは、いい癒やしとは言えず、逆にかなり辛いものです。

良き時代を思い出す

健全で良好な関係を築いてきた場合は、悪い時だけでなく、良い時について考えることも含めて、すべての感情を自分自身に感じさせることができます。癒しの鍵は、何が現実であったかを認識することですが、物事は良いか悪いかを問わず.そして、それは完全に安全であり、時々良い時期を覚えていても大丈夫であることを知ってください.