10 ráð til að komast yfir sambandsslitin

Hefur þú heyrt setninguna „að komast undir einhvern annan“? Að hætta saman er ofuralgeng reynsla, en hvers vegna er svona erfitt að komast yfir það? Kvikmyndir, bækur, þættir og podcast geta örugglega leiðbeint þér, en hvað ef það er ekki nóg?

Sambönd enda, ekki aðeins kynferðisleg og rómantísk, heldur einnig vináttu eða platónsk sambönd, eða við fjölskyldumeðlimi. Og þegar þetta gerist gætirðu fundið fyrir sársauka og sorg. Sem betur fer eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér að sigrast á þessum tilfinningum og komast yfir sambandsslit. Heilun gæti verið lífsstíll í augnablikinu, svo gefðu þér tíma og gerðu það besta úr því. Svona!

1. Sjálfsumönnun er sjálfsást.

Sjálfsumönnun þýðir að forgangsraða þörfum þínum og óskum. Það er ekki sjálfselska eða sjálfselska að forgangsraða því sem þú vilt og þarfnast fram yfir langanir annarra. Almennt, ef þú ert að spyrja sjálfan þig að þessu, ættir þú að vita að það er munur á því að forgangsraða þörfum þínum og að hunsa algjörlega þarfir annarra. Til dæmis, þegar vinur biður þig um að horfa á leik í sjónvarpinu, en þú vilt bara fara að sofa, er í lagi að slökkva á boðinu. Það er kallað að setja mörk til að sinna þörfum þínum.

1. Að eyða tíma með öðru fólki sem þú metur mikils.

Ef þú ert bara að hætta með einhverjum, þá veistu hvaða neikvæðu tilfinningar geta yfirbugað þig. Þess vegna er nauðsynlegt að eyða eins miklum tíma og mögulegt er með öðrum sem geta veitt þér stuðning: vinum, fjölskyldu og meðferðaraðila. Fólkið í lífi þínu getur venjulega rifjað upp hluta af vandamáli sem er erfiðara að sjá þegar þú ert upptekinn af óþægilegum tilfinningum. Ef enginn er nálægt, hafðu samband við hann og segðu þeim að þú gætir virkilega notað fyrirtæki þeirra.

1. Dagbók um tilfinningar þínar

Annað sem getur virkilega hjálpað til við lækningu er að skrifa niður tilfinningar þínar, sérstaklega ef þú hefur reynt að skrifa dagbók áður, en hefur ekki gert það að vana. Nú gæti verið rétti tíminn til að endurræsa þann vana. Ekki fylgja einhverri einfaldri dagbókarformúlu sem þú sást á Instagram, heldur reyndu í staðinn að búa til þína eigin leið til að skrifa. Þetta er þín saga og hún er einstök.

1. Byrjaðu meðferð

Stundum er mikilvægt að treysta á fjölskyldu þína eða vini fyrir nauðsynlegan stuðning. Hins vegar ættir þú að vita að þjálfaður geðheilbrigðisstarfsmaður getur líka hjálpað þér, sérstaklega ef þú ert með þunglyndi eða kvíða og vonleysi. Mælt er með því að leita til meðferðaraðila sem getur leiðbeint þér og hjálpað þér að skilja tilfinningar þínar, takast á við, vaxa og halda áfram.

1. Fáðu þér nýtt áhugamál

Áhugamál mun ekki afvegaleiða þig frá raunveruleikanum eða tilfinningum þínum, en mun leyfa þér að æfa núvitund og vera í augnablikinu. Auk þess færðu að læra nýja færni, og hvað er ekki að elska við það? Taktu að þér danskennslu, skráðu þig í bókaklúbb og byrjaðu á því áhugamáli sem kallar þig. Þetta mun örugglega hjálpa þér að auka samúð þína gagnvart sjálfum þér og sjálfumönnuninni.

1. Ekki geyma gömlu myndirnar

Ef þú átt í sambandi sem var móðgandi eða eitrað gætirðu ákveðið að losa þig við myndir. En jafnvel þótt sambandið hafi verið heilbrigt, getur það að horfa á myndir af fyrrverandi maka þínum gert lækningaferlið erfiðara. Burtséð frá því hversu heilbrigt sambandið var, þá er það ekki góð leið til að lækna, að hafa myndir sem minna þig á þann tíma á meðan þú vilt komast yfir fyrrverandi þinn, þvert á móti, það er frekar sárt.

1. Mundu góðu stundirnar

Ef þú hefur verið í heilbrigðu góðu sambandi geturðu leyft þér að finna fyrir öllum tilfinningum þínum, þar á meðal að hugsa um góðu tímana, ekki aðeins þá slæmu. Lykillinn að lækningu er að viðurkenna hvað var raunverulegt, en hlutirnir voru, góðir eða slæmir. Og veistu að það er alveg öruggt og í lagi að minnast nú og þá góðu stundanna.

1. Hitta nýtt fólk

Orðatiltækið „til að komast yfir einhvern, verður þú að komast undir einhvern annan“ er oft sagt af mörgum, en þetta er ekki hagkvæmasta hugmyndin. Hins vegar er nokkur sannleikur í því. Hvort sem þú ákveður að deita eða bara kynnast nýju fólki, þá er það þín ákvörðun.

1. Viðurkenndu tilfinningar þínar

Það gæti verið erfitt að finna allar tilfinningar þínar núna þegar þú sennilega er sár, en það eru aðferðir til að þekkja tilfinningar þínar eins og að setja þær í ílát. Hvernig? Þú býrð til ílát fyrir hverja tilfinningu og dregur þá tilfinningu um tíma. Með því að gera þetta verða tilfinningar ekki yfirþyrmandi.

1. Mundu að þú ert manneskja

Og þú ert með flóknar tilfinningar. Svo gefðu þér tíma, finndu tilfinningarnar og taktu skrefin þín. Það er verk í ferli. Einn daginn muntu vakna og uppgötva að þú hefur ekki hugsað um fyrrverandi þinn þegar þú fórst að sofa og þú saknaðir þeirra alls ekki!

Eftir því sem tíminn líður gætu ástæðurnar fyrir því að þú hættir með einhverjum eða samband lýkur orðið skýrari eða þokukennari. En ef þú heldur utan um sjálfan þig, skrifar niður tilfinningar þínar og dvelur í núinu, þá kemur lækning af sjálfu sér.