10 wskazówek, jak poradzić sobie z rozstaniem

Czy słyszałeś wyrażenie „podlegać komuś innemu”? Zerwanie jest bardzo powszechnym doświadczeniem, ale dlaczego tak trudno się z tym uporać? Filmy, książki, programy i podcasty z pewnością mogą Cię poprowadzić, ale co, jeśli to nie wystarczy?

Kończą się związki, nie tylko te seksualne i romantyczne, ale także przyjaźnie czy związki platoniczne lub z członkami rodziny. A kiedy to się stanie, możesz poczuć ból i smutek. Na szczęście istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc przezwyciężyć te uczucia i przezwyciężyć rozstanie. Uzdrowienie może być w tej chwili stylem życia, więc nie spiesz się i wykorzystaj to, co najlepsze. Oto jak!

1. Dbanie o siebie to miłość własna.

Dbanie o siebie oznacza priorytetowe traktowanie swoich potrzeb i pragnień. Nie jest samolubne ani narcystyczne stawianie na pierwszym miejscu tego, czego chcesz i potrzebujesz, ponad pragnienia innych. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli zadajesz sobie to pytanie, powinieneś wiedzieć, że istnieje różnica między priorytetyzacją swoich potrzeb a całkowitym ignorowaniem czyichś potrzeb. Na przykład, gdy znajomy prosi Cię o obejrzenie meczu w telewizji, a Ty chcesz tylko iść spać, możesz wyłączyć zaproszenie. Nazywa się to wyznaczaniem granic, aby zadbać o swoje potrzeby.

1. Spędzanie czasu z innymi cenionymi osobami.

Jeśli właśnie z kimś zrywasz, znasz negatywne uczucia, które mogą cię przytłoczyć. Dlatego tak ważne jest, aby spędzać jak najwięcej czasu z innymi, którzy mogą Cię wesprzeć: przyjaciółmi, rodziną i terapeutą. Ludzie w twoim życiu zwykle pamiętają części problemu, które są trudniejsze do zauważenia, gdy jesteś zajęty nieprzyjemnymi emocjami. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, zwróć się do nich i powiedz, że naprawdę możesz skorzystać z ich towarzystwa.

1. Dziennik o swoich uczuciach

Inną rzeczą, która naprawdę może pomóc w uzdrowieniu, jest zapisywanie emocji, zwłaszcza jeśli wcześniej próbowałeś pisać dziennik, ale nie zrobiłeś z tego nawyku. Teraz może nadszedł odpowiedni moment, aby zrestartować ten nawyk. Nie stosuj jednej uniwersalnej formuły dziennikarstwa, którą widziałeś na Instagramie, ale zamiast tego spróbuj stworzyć własny sposób pisania. To twoja historia i jest wyjątkowa.

1. Rozpocznij terapię

Czasami niezbędne jest poleganie na rodzinie lub przyjaciołach w celu uzyskania potrzebnego wsparcia. Powinieneś jednak wiedzieć, że wyszkolony specjalista od zdrowia psychicznego również może ci pomóc, zwłaszcza jeśli masz depresję lub lęk i beznadziejność. Zaleca się wizytę u terapeuty, który może Cię poprowadzić i pomóc Ci zrozumieć Twoje uczucia, radzić sobie, rozwijać się i iść naprzód.

1. Zdobądź nowe hobby

Hobby nie odciągnie Cię od rzeczywistości ani uczuć, ale pozwoli Ci ćwiczyć uważność i być w chwili obecnej. Dodatkowo możesz nauczyć się nowej umiejętności, a czego nie kochać w tym? Weź udział w lekcjach tańca, dołącz do klubu książki i rozpocznij dowolne hobby. To z pewnością pomoże ci zwiększyć twoje współczucie dla siebie i troski o siebie.

1. Nie przechowuj starych zdjęć

Jeśli miałeś związek, który był obraźliwy lub toksyczny, możesz zdecydować się na pozbycie się zdjęć. Ale nawet jeśli związek był zdrowy, oglądanie zdjęć byłego partnera może utrudnić proces gojenia. Niezależnie od tego, jak zdrowy był związek, posiadanie zdjęć, które przypominają ci o tamtych czasach, gdy chcesz się pozbyć swojego byłego, nie jest dobrym sposobem na uzdrowienie, wręcz przeciwnie, jest dość bolesne.

1. Pamiętaj o dobrych czasach

Jeśli byłeś w zdrowym, dobrym związku, możesz pozwolić sobie na odczuwanie wszystkich swoich uczuć, w tym myślenie o dobrych czasach, a nie tylko tych złych. Kluczem do uzdrowienia jest uznanie tego, co było prawdziwe, jednak rzeczy były dobre lub złe. I wiedz, że od czasu do czasu pamiętanie dobrych czasów jest całkowicie bezpieczne i w porządku.

1. Poznawać nowych ludzi

Wyrażenie „żeby przezwyciężyć kogoś, trzeba się poddać komuś innemu” jest często używane przez wiele osób, ale nie jest to najbardziej korzystny pomysł w historii. Jest w tym jednak trochę prawdy. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na randkę, czy po prostu poznasz nowych ludzi, to Twoja decyzja.

1. Uznaj swoje uczucia

Może być trudno poczuć wszystkie swoje uczucia teraz, gdy prawdopodobnie masz złamane serce, ale istnieją techniki rozpoznawania uczuć, takie jak umieszczanie ich w pojemnikach. Jak? Tworzysz pojemnik dla każdego uczucia i przez pewien czas je żywisz. Dzięki temu emocje nie staną się przytłaczające.

1. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem

I masz złożone emocje. Daj więc sobie czas, poczuj uczucia i podejmij kroki. To praca w toku. Pewnego dnia obudzisz się i odkryjesz, że nie myślałeś o swoim byłym, kiedy szedłeś do łóżka i wcale za nim nie tęskniłeś!

W miarę upływu czasu powody zerwania z kimś lub zakończenia związku mogą stać się jaśniejsze lub bardziej mgliste. Ale jeśli będziesz pilnować siebie, zapisz swoje uczucia i pozostań w teraźniejszości, uzdrowienie przyjdzie naturalnie.