10 tips til at komme over dit brud

Har du hørt sætningen "at komme under en anden"? At bryde op er en super almindelig oplevelse, men hvorfor er det så svært at komme over det? Film, bøger, shows og podcasts kan helt sikkert guide dig, men hvad nu hvis det ikke er nok?

Forhold ophører, ikke kun de seksuelle og romantiske, men også venskaber eller platoniske forhold eller med familiemedlemmer. Og når dette sker, kan du føle smerte og tristhed. Heldigvis er der nogle tips, der kan hjælpe dig med at overvinde disse følelser og komme over et brud. Healing kan være en livsstil for øjeblikket, så tag dig god tid og få det bedste ud af det. Sådan gør du!

1. Selvomsorg er selvkærlighed.

Egenomsorg betyder at prioritere dine behov og ønsker. Det er ikke egoistisk eller narcissistisk at prioritere, hvad du ønsker og har brug for frem for andres ønsker. Generelt, hvis du spørger dig selv dette, bør du vide, at der er forskel på at prioritere dine behov og fuldstændig ignorere andres. For eksempel, når en ven beder dig om at se et spil på tv, men du kun vil gå i seng, er det ok at slå invitationen fra. Det kaldes at sætte en grænse for at tage hånd om dine behov.

1. Brug tid sammen med andre mennesker, du værdsætter.

Hvis du lige slår op med nogen, kender du de negative følelser, der kan overvælde dig. Derfor er det vigtigt at bruge så meget tid som muligt sammen med andre, der kan give dig støtte: venner, familie og en terapeut. Menneskene i dit liv kan normalt huske dele af et problem, som er sværere at se, når du er optaget af ubehagelige følelser. Hvis der ikke er nogen i nærheden, så tag fat i dem og fortæl dem, at du virkelig kunne bruge deres selskab.

1. Journal om dine følelser

En anden ting, der virkelig kan hjælpe med healing, er at skrive dine følelser ned, især hvis du har prøvet at skrive journal før, men ikke gjorde det til en vane. Nu er måske det rigtige tidspunkt at genstarte den vane. Følg ikke en ensartet formel for journalisering, som du så på Instagram, men prøv i stedet at lave din egen måde at skrive på. Dette er din historie, og den er unik.

1. Start terapi

Nogle gange er det afgørende at stole på din familie eller venner for den nødvendige støtte. Du skal dog vide, at en uddannet mental sundhedsprofessionel også kan hjælpe dig, især hvis du har depression eller angst og håbløshed. Det anbefales at se en terapeut, som kan vejlede dig og hjælpe dig med at forstå dine følelser, klare dig, vokse og komme videre.

1. Få en ny hobby

En hobby vil ikke distrahere dig fra virkeligheden eller dine følelser, men vil give dig mulighed for at praktisere mindfulness og være i nuet. Plus, du kommer til at lære en ny færdighed, og hvad er der ikke at elske ved det? Tag på dansetimer, meld dig ind i en bogklub, og start den hobby, der kalder dig. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at øge din medfølelse over for dig selv og din egenomsorg.

1. Gem ikke de gamle billeder

Hvis du havde et forhold, der var voldeligt eller giftigt, besluttede du måske at slippe af med billeder. Men selvom forholdet var sundt, kan det gøre helingsprocessen sværere at se billeder af din ekspartner. Uanset hvor sundt forholdet var, er det ikke en god måde at heale på at have billeder, der minder dig om dengang, mens du gerne vil overstå din eks, det er tværtimod ret smertefuldt.

1. Husk de gode tider

Hvis du har været i et sundt godt forhold, kan du lade dig selv mærke alle dine følelser, inklusive at tænke på de gode tider, ikke kun de dårlige. Nøglen til healing er at anerkende, hvad der var virkeligt, men tingene var gode eller dårlige. Og vid at det er helt trygt og ok at huske nu og da de gode stunder.

1. Mød nye mennesker

Udtrykket "for at komme over nogen, skal du komme under en anden" bliver ofte sagt af mange mennesker, men det er ikke den mest gavnlige idé nogensinde. Der er dog en vis sandhed i det. Uanset om du beslutter dig for at date eller bare møde nye mennesker, er det din beslutning.

1. Anerkend dine følelser

Det kan være svært at mærke alle dine følelser nu, når du sandsynligvis er knust, men der er teknikker til at genkende dine følelser som at lægge dem i beholdere. Hvordan? Du skaber en beholder for hver følelse, og giver den følelse for en tid. Ved at gøre dette bliver følelserne ikke overvældende.

1. Husk at du er et menneske

Og du har komplekse følelser. Så giv dig selv tid, mærk følelserne og gør dine skridt. Det er et arbejde i proces. En dag vil du vågne op og opdage, at du ikke har tænkt på din eks, da du gik i seng, og du savnede dem slet ikke!

Som tiden går, kan årsagerne til, at du slår op med nogen, eller et forhold slutter, blive tydeligere eller mere tåget. Men hvis du holder styr på dig selv, skriver dine følelser ned og bliver i nuet, vil helbredelsen komme naturligt.