अपने ब्रेकअप से उबरने के लिए 10 टिप्स

क्या आपने वाक्यांश "किसी और के अधीन होने के लिए" सुना है? ब्रेक अप एक बहुत ही सामान्य अनुभव है, लेकिन इसे खत्म करना इतना कठिन क्यों है? फिल्में, किताबें, शो और पॉडकास्ट निश्चित रूप से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं, लेकिन क्या होगा यदि यह पर्याप्त नहीं है?

रिश्ते खत्म हो जाते हैं, न केवल यौन और रोमांटिक, बल्कि दोस्ती या प्लेटोनिक रिश्ते, या परिवार के सदस्यों के साथ भी। और जब ऐसा होता है, तो आपको दर्द और उदासी महसूस हो सकती है। सौभाग्य से, कुछ सुझाव हैं जो आपको इन भावनाओं को दूर करने और ब्रेकअप से उबरने में मदद कर सकते हैं। उपचार इस समय एक जीवन शैली हो सकती है, इसलिए अपना समय लें और इसका सर्वोत्तम लाभ उठाएं। ऐसे!

1. आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम है।

स्व-देखभाल का अर्थ है अपनी आवश्यकताओं और चाहतों को प्राथमिकता देना। आप जो चाहते हैं उसे प्राथमिकता देना और दूसरों की इच्छाओं पर आवश्यकता को प्राथमिकता देना स्वार्थी या संकीर्णतावादी नहीं है। आम तौर पर, यदि आप खुद से यह पूछ रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने और किसी और की पूरी तरह से अनदेखी करने में अंतर है। उदाहरण के लिए, जब कोई मित्र आपको टीवी पर गेम देखने के लिए कहता है, लेकिन आप केवल सोना चाहते हैं, तो आमंत्रण को बंद करना ठीक है। इसे अपनी आवश्यकताओं की देखभाल के लिए सीमा निर्धारित करना कहते हैं।

1. अन्य लोगों के साथ समय बिताना जिन्हें आप महत्व देते हैं।

यदि आप किसी के साथ संबंध तोड़ रहे हैं, तो आप उन नकारात्मक भावनाओं को जानते हैं जो आपको अभिभूत कर सकती हैं। इसलिए जितना संभव हो उतना समय दूसरों के साथ बिताना आवश्यक है जो आपको समर्थन दे सकते हैं: दोस्त, परिवार और एक चिकित्सक। आपके जीवन के लोग आमतौर पर किसी समस्या के उन हिस्सों को याद कर सकते हैं जिन्हें देखना अधिक कठिन होता है जब आप अप्रिय भावनाओं से ग्रस्त होते हैं। यदि कोई आसपास नहीं है, तो उनके पास पहुंचें और उन्हें बताएं कि आप वास्तव में उनकी कंपनी का उपयोग कर सकते हैं।

1. आपकी भावनाओं के बारे में जर्नल

एक और चीज जो वास्तव में उपचार में मदद कर सकती है, वह है अपनी भावनाओं को लिखना, खासकर यदि आपने पहले जर्नलिंग करने की कोशिश की थी, लेकिन इसे आदत नहीं बनाया। अब उस आदत को फिर से शुरू करने का सही समय हो सकता है। जर्नलिंग के किसी एक-फ़िट-ऑल फॉर्मूले का पालन न करें, जिसे आपने इंस्टाग्राम पर देखा था, बल्कि इसके बजाय लिखने का अपना तरीका बनाने की कोशिश करें। यह आपकी कहानी है और यह अनूठी है।

1. थेरेपी शुरू करें

कभी-कभी, आवश्यक सहायता के लिए अपने परिवार या दोस्तों पर निर्भर रहना महत्वपूर्ण होता है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भी आपकी मदद कर सकता है, खासकर अगर आपको अवसाद या चिंता और निराशा है। एक चिकित्सक को देखने की सिफारिश की जाती है जो आपका मार्गदर्शन कर सकता है और आपकी भावनाओं को समझने, सामना करने, बढ़ने और आगे बढ़ने में आपकी सहायता कर सकता है।

1. एक नया शौक प्राप्त करें

एक शौक आपको वास्तविकता या आपकी भावनाओं से विचलित नहीं करेगा, बल्कि आपको माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और वर्तमान क्षण में रहने की अनुमति देगा। साथ ही, आपको एक नया कौशल सीखने को मिलता है, और उसके बारे में क्या पसंद नहीं है? डांस सबक लें, एक बुक क्लब में शामिल हों, और जो भी शौक आपको पसंद आए उसे शुरू करें। यह निश्चित रूप से आपको अपने प्रति करुणा और आत्म-देखभाल को बढ़ाने में मदद करेगा।

1. पुरानी तस्वीरें न रखें

यदि आपका कोई ऐसा रिश्ता था जो अपमानजनक या विषाक्त था, तो आप चित्रों से छुटकारा पाने का फैसला कर सकते हैं। लेकिन भले ही रिश्ता स्वस्थ था, अपने पूर्व साथी की तस्वीरें देखने से उपचार प्रक्रिया कठिन हो सकती है। रिश्ता कितना भी स्वस्थ क्यों न हो, तस्वीरें जो आपको उस समय की याद दिलाती हैं जब आप अपने पूर्व को खत्म करना चाहते हैं, यह ठीक करने का एक अच्छा तरीका नहीं है, इसके विपरीत, यह काफी दर्दनाक है।

1. अच्छे समय को याद करें

यदि आप एक स्वस्थ अच्छे रिश्ते में हैं, तो आप केवल बुरे समय के बारे में ही नहीं, बल्कि अच्छे समय के बारे में सोचने सहित, अपनी सभी भावनाओं को महसूस करने दे सकते हैं। उपचार की कुंजी यह स्वीकार करना है कि वास्तविक क्या था, हालांकि, चीजें अच्छी या बुरी थीं। और जान लें कि अभी और फिर अच्छे समय को याद रखना पूरी तरह से सुरक्षित और ठीक है।

1. नए लोगों से मिलें

अभिव्यक्ति "किसी पर काबू पाने के लिए, आपको किसी और के अधीन होना होगा" अक्सर बहुत से लोगों द्वारा कहा जाता है, लेकिन यह अब तक का सबसे फायदेमंद विचार नहीं है। हालाँकि, इसमें कुछ सच्चाई है। चाहे आप डेट करने का फैसला करें या सिर्फ नए लोगों से मिलें, यह आपका फैसला है।

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

हो सकता है कि अब आपकी सभी भावनाओं को महसूस करना मुश्किल हो, जब आप शायद दिल टूट गए हों, लेकिन आपकी भावनाओं को पहचानने की तकनीकें हैं जैसे उन्हें कंटेनरों में रखना। कैसे? आप प्रत्येक भावना के लिए एक कंटेनर बनाते हैं, और उस भावना को एक समय के लिए शुल्क देते हैं। ऐसा करने से भावनाएं हावी नहीं होंगी।

1. याद रखें कि आप एक इंसान हैं

और आपके पास जटिल भावनाएं हैं। इसलिए खुद को समय दें, भावनाओं को महसूस करें और अपने कदम बढ़ाएं। यह प्रक्रियाधीन काम है। एक दिन, आप जागेंगे और पाएंगे कि जब आप बिस्तर पर गए तो आपने अपने पूर्व के बारे में नहीं सोचा था, और आपने उन्हें बिल्कुल भी याद नहीं किया!

जैसे-जैसे समय बीतता है, आपके किसी के साथ संबंध टूटने या संबंध समाप्त होने के कारण स्पष्ट या धुंधले हो सकते हैं। लेकिन अगर आप खुद पर नज़र रखते हैं, अपनी भावनाओं को लिख लेते हैं और वर्तमान में बने रहते हैं, तो उपचार स्वाभाविक रूप से होगा।