10 συμβουλές για να ξεπεράσετε τον χωρισμό σας

Έχετε ακούσει τη φράση «να μπω κάτω από κάποιον άλλο»; Ο χωρισμός είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία, αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο να το ξεπεράσεις; Ταινίες, βιβλία, εκπομπές και podcast σίγουρα μπορούν να σας καθοδηγήσουν, αλλά τι γίνεται αν αυτό δεν είναι αρκετό;

Οι σχέσεις τελειώνουν, όχι μόνο οι σεξουαλικές και ρομαντικές, αλλά και οι φιλίες ή οι πλατωνικές σχέσεις ή με μέλη της οικογένειας. Και όταν συμβεί αυτό, μπορεί να νιώσετε πόνο και θλίψη. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα και να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας τρόπος ζωής προς το παρόν, οπότε αφιερώστε χρόνο και αξιοποιήστε το καλύτερο. Να πώς!

1. Η φροντίδα του εαυτού είναι αυτοαγάπη.

Αυτοφροντίδα σημαίνει να θέτεις προτεραιότητα τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου. Δεν είναι εγωιστικό ή ναρκισσιστικό να δίνεις προτεραιότητα σε αυτά που θέλεις και χρειάζεσαι έναντι των επιθυμιών των άλλων. Γενικά, αν ρωτάτε τον εαυτό σας αυτό, θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του να δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας και στο να αγνοείτε εντελώς τις ανάγκες κάποιου άλλου. Για παράδειγμα, όταν ένας φίλος σας ζητά να παρακολουθήσετε ένα παιχνίδι στην τηλεόραση, αλλά θέλετε μόνο να κοιμηθείτε, είναι εντάξει να απενεργοποιήσετε την πρόσκληση. Λέγεται να θέτεις ένα όριο για να φροντίζεις τις ανάγκες σου.

1. Περάστε χρόνο με άλλα άτομα που εκτιμάτε.

Αν μόλις χωρίζεις με κάποιον, ξέρεις τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να σε κυριεύσουν. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να αφιερώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άλλους που μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη: φίλους, οικογένεια και έναν θεραπευτή. Οι άνθρωποι στη ζωή σας μπορούν συνήθως να θυμηθούν μέρη ενός προβλήματος που είναι πιο δύσκολο να δεις όταν σε απασχολούν δυσάρεστα συναισθήματα. Εάν δεν υπάρχει κανείς κοντά τους, απευθυνθείτε σε αυτούς και πείτε τους ότι θα μπορούσατε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε την παρέα τους.

1. Εφημερίδα για τα συναισθήματά σας

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με τη θεραπεία είναι να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, ειδικά αν δοκιμάσατε να γράψετε ημερολόγιο πριν, αλλά δεν το είχατε κάνει συνήθεια. Τώρα ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να ξαναρχίσετε αυτή τη συνήθεια. Μην ακολουθείτε κάποια φόρμουλα ημερολογίου που ταιριάζει σε όλους που είδατε στο Instagram, αλλά προσπαθήστε να φτιάξετε τον δικό σας τρόπο γραφής. Αυτή είναι η ιστορία σας και είναι μοναδική.

1. Ξεκινήστε τη θεραπεία

Μερικές φορές, το να βασίζεστε στην οικογένεια ή τους φίλους σας για την απαραίτητη υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει, ειδικά εάν έχετε κατάθλιψη ή άγχος και απελπισία. Συνιστάται να δείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να αντιμετωπίσετε, να αναπτυχθείτε και να προχωρήσετε.

1. Αποκτήστε ένα νέο χόμπι

Ένα χόμπι δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από την πραγματικότητα ή τα συναισθήματά σας, αλλά θα σας επιτρέψει να ασκήσετε ενσυνειδητότητα και να είστε στην παρούσα στιγμή. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε μια νέα δεξιότητα και τι δεν πρέπει να αγαπάτε σε αυτό; Πάρτε μαθήματα χορού, εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίου και ξεκινήστε ό,τι χόμπι σας καλεί. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συμπόνια σας για τον εαυτό σας και τη φροντίδα του εαυτού σας.

1. Μην κρατάτε τις παλιές φωτογραφίες

Εάν είχατε μια σχέση που ήταν καταχρηστική ή τοξική, ίσως αποφασίσετε να απαλλαγείτε από τις φωτογραφίες. Αλλά ακόμα κι αν η σχέση ήταν υγιής, η εξέταση των φωτογραφιών του πρώην συντρόφου σας μπορεί να κάνει τη διαδικασία θεραπείας πιο δύσκολη. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιής ήταν η σχέση, το να έχεις φωτογραφίες που σου θυμίζουν εκείνη την εποχή ενώ θέλεις να ξεπεράσεις τον πρώην σου δεν είναι καλός τρόπος για να θεραπεύσεις, αντιθέτως είναι αρκετά επώδυνο.

1. Θυμηθείτε τις καλές στιγμές

Εάν έχετε μια υγιή καλή σχέση, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένου του να σκέφτεται τις καλές στιγμές, όχι μόνο τις κακές. Το κλειδί για τη θεραπεία είναι να αναγνωρίσεις τι ήταν πραγματικό, ωστόσο, τα πράγματα ήταν, καλά ή κακά. Και να ξέρετε ότι είναι απολύτως ασφαλές και εντάξει να θυμάστε που και πού τις καλές στιγμές.

1. Γνωρίστε νέα άτομα

Η έκφραση «για να ξεπεράσεις κάποιον, πρέπει να ξεπεράσεις κάποιον άλλον» λέγεται συχνά από πολλούς, αλλά αυτή δεν είναι η πιο ωφέλιμη ιδέα που έγινε ποτέ. Ωστόσο, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Είτε αποφασίσετε να βγείτε ραντεβού είτε απλά να γνωρίσετε νέα άτομα, είναι δική σας απόφαση.

1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε όλα τα συναισθήματά σας τώρα, όταν πιθανότατα είστε ραγισμένοι, αλλά υπάρχουν τεχνικές για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, όπως να τα βάζετε σε δοχεία. Πως? Δημιουργείτε ένα δοχείο για κάθε συναίσθημα και πληρώνετε αυτό το συναίσθημα για ένα διάστημα. Κάνοντας αυτό, τα συναισθήματα δεν θα γίνουν συντριπτικά.

1. Να θυμάσαι ότι είσαι άνθρωπος

Και έχεις πολύπλοκα συναισθήματα. Δώστε λοιπόν χρόνο στον εαυτό σας, νιώστε τα συναισθήματα και κάντε τα βήματά σας. Είναι ένα έργο σε διαδικασία. Μια μέρα, θα ξυπνήσεις και θα ανακαλύψεις ότι δεν έχεις σκεφτεί τον πρώην σου όταν πήγαινες για ύπνο και δεν τους έλειψες καθόλου!

Όσο περνάει ο καιρός, οι λόγοι για τους οποίους χωρίζετε με κάποιον ή μια σχέση τελειώνει μπορεί να γίνονται πιο ξεκάθαροι ή πιο ομιχλώδεις. Αλλά αν παρακολουθείτε τον εαυτό σας, γράψετε τα συναισθήματά σας και παραμείνετε στο παρόν, η θεραπεία θα έρθει φυσικά.