10 نصائح للتغلب على الانفصال

هل سمعت عبارة "تحت شخص آخر"؟ يعد الانفصال تجربة شائعة للغاية ، ولكن لماذا يصعب تجاوزها؟ يمكن أن ترشدك الأفلام والكتب والعروض والبودكاست بالتأكيد ، ولكن ماذا لو لم يكن ذلك كافيًا؟

تنتهي العلاقات ، ليس فقط العلاقات الجنسية والرومانسية ، ولكن أيضًا الصداقات أو العلاقات الأفلاطونية ، أو مع أفراد الأسرة. وعندما يحدث هذا ، قد تشعر بالألم والحزن. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاعر وتجاوز الانفصال. قد يكون الشفاء أسلوب حياة في الوقت الحالي ، لذا خذ وقتك واستفد منه على أفضل وجه. إليك الطريقة!

1. الرعاية الذاتية هي حب الذات.

تعني الرعاية الذاتية إعطاء الأولوية لاحتياجاتك ورغباتك. ليس من الأنانية أو النرجسية إعطاء الأولوية لما تريده وتحتاجه على رغبات الآخرين. بشكل عام ، إذا كنت تسأل نفسك هذا ، يجب أن تعلم أن هناك فرقًا بين إعطاء الأولوية لاحتياجاتك والتجاهل التام لاحتياجات شخص آخر. على سبيل المثال ، عندما يطلب منك أحد الأصدقاء مشاهدة لعبة على التلفزيون ، ولكنك تريد فقط النوم ، فلا بأس من إيقاف تشغيل الدعوة. إنه يسمى وضع حد لرعاية احتياجاتك.

1. قضاء الوقت مع أشخاص آخرين تقدرهم.

إذا انفصلت للتو عن شخص ما ، فأنت تعرف المشاعر السلبية التي يمكن أن تطغى عليك. لهذا السبب من الضروري قضاء أكبر وقت ممكن مع الآخرين الذين يمكنهم تقديم الدعم لك: الأصدقاء والعائلة والمعالج. عادة ما يتذكر الأشخاص في حياتك أجزاء من مشكلة يصعب رؤيتها عندما تنشغل بمشاعر بغيضة. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، فتواصل معهم وأخبرهم أنه يمكنك حقًا استخدام شركتهم.

1. مجلة عن مشاعرك

الشيء الآخر الذي يمكن أن يساعد حقًا في التعافي هو تدوين مشاعرك ، خاصة إذا حاولت التدوين من قبل ، لكنك لم تجعلها عادة. قد يكون الآن هو الوقت المناسب لإعادة هذه العادة. لا تتبع صيغة واحدة تناسب الجميع في كتابة اليوميات رأيتها على إنستغرام ، ولكن بدلًا من ذلك حاول أن تصنع طريقتك الخاصة في الكتابة. هذه قصتك وهي فريدة من نوعها.

1. ابدأ العلاج

في بعض الأحيان ، يعد الاعتماد على عائلتك أو أصدقائك للحصول على الدعم المطلوب أمرًا حيويًا. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن أخصائي الصحة العقلية المدرب يمكن أن يساعدك أيضًا ، خاصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق واليأس. من المستحسن أن ترى معالجًا يمكنه إرشادك ومساعدتك على فهم مشاعرك والتكيف والنمو والمضي قدمًا.

1. احصل على هواية جديدة

لن تشتتك الهواية عن الواقع أو عن مشاعرك ، لكنها ستسمح لك بممارسة اليقظة والتواجد في اللحظة الحالية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتعلم مهارة جديدة ، وما الذي لا تحبه في ذلك؟ خذ دروسًا في الرقص ، وانضم إلى نادي الكتاب ، وابدأ أي هواية تناديها. سيساعدك هذا بالتأكيد على زيادة تعاطفك مع نفسك والاهتمام بنفسك.

1. لا تحتفظ بالصور القديمة

إذا كانت لديك علاقة مسيئة أو سامة ، فقد تقرر التخلص من الصور. ولكن حتى لو كانت العلاقة صحية ، فإن النظر إلى صور شريكك السابق يمكن أن يجعل عملية الشفاء أكثر صعوبة. بغض النظر عن مدى صحة العلاقة ، فإن الحصول على صور تذكرك بذلك الوقت أثناء رغبتك في تجاوز حبيبتك السابقة ليست طريقة جيدة للشفاء ، بل على العكس ، فهي مؤلمة للغاية.

1. تذكر الأوقات الجيدة

إذا كنت في علاقة صحية جيدة ، فيمكنك أن تدع نفسك تشعر بكل مشاعرك ، بما في ذلك التفكير في الأوقات الجيدة ، وليس فقط الأوقات السيئة. مفتاح الشفاء هو الاعتراف بما هو حقيقي ، ولكن الأشياء كانت جيدة أو سيئة. واعلم أنه من الآمن تمامًا أن تتذكر الأوقات الجيدة بين الحين والآخر.

1. قابل أناس جدد

كثيرًا ما يقول الكثير من الناس عبارة "للتغلب على شخص ما ، عليك أن تكون تحت حكم شخص آخر" ، لكن هذه ليست الفكرة الأكثر فائدة على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك بعض الحقيقة في ذلك. سواء قررت المواعدة أو مجرد مقابلة أشخاص جدد ، فهذا قرارك.

1. اعترف بمشاعرك

قد يكون من الصعب أن تشعر بكل مشاعرك الآن عندما تكون محزنًا على الأرجح ، ولكن هناك تقنيات للتعرف على مشاعرك مثل وضعها في حاويات. كيف؟ أنت تصنع حاوية لكل شعور ، وتتقاضى هذا الشعور لبعض الوقت. من خلال القيام بذلك ، لن تصبح العواطف ساحقة.

1. تذكر أنك إنسان

ولديك عواطف معقدة. لذا امنح نفسك الوقت ، وشعر بالمشاعر ، واتخذ خطواتك. إنه عمل قيد التنفيذ. في يوم من الأيام ، ستستيقظ وتكتشف أنك لم تفكر في حبيبتك السابقة عندما ذهبت إلى الفراش ، ولم تفوتك على الإطلاق!

مع مرور الوقت ، قد تصبح أسباب الانفصال عن شخص ما أو انتهاء العلاقة أكثر وضوحًا أو ضبابية. ولكن إذا تابعت نفسك ، ودوِّن مشاعرك وظل في الحاضر ، فإن الشفاء سيأتي بشكل طبيعي.