10 sfaturi pentru a trece peste despărțire

Ați auzit expresia „a ajunge sub altcineva”? Despărțirea este o experiență foarte comună, dar de ce este atât de greu să treci peste ea? Filmele, cărțile, emisiunile și podcasturile vă pot ghida cu siguranță, dar dacă nu este suficient?

Relațiile se termină, nu doar cele sexuale și romantice, ci și prieteniile sau relațiile platonice, sau cu membrii familiei. Și când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să simți durere și tristețe. Din fericire, există câteva sfaturi care te pot ajuta să depășești aceste sentimente și să treci peste o despărțire. Vindecarea ar putea fi un stil de viață pentru moment, așa că fă-ți timp și profită la maximum de el. Iată cum!

1. Îngrijirea de sine este iubire de sine.

Îngrijirea de sine înseamnă prioritizarea nevoilor și dorințelor tale. Nu este egoist sau narcisist să prioritizezi ceea ce vrei și ai nevoie față de dorințele altora. În general, dacă te întrebi asta, ar trebui să știi că există o diferență între a-ți prioritiza nevoile și a ignora complet pe cele ale altcuiva. De exemplu, când un prieten îți cere să urmărești un meci la televizor, dar vrei doar să te culci, e ok să dezactivezi invitația. Se numește stabilirea unei limite pentru a avea grijă de nevoile tale.

1. Petrece timp cu alți oameni pe care îi prețuiești.

Dacă doar te despărți de cineva, știi care sunt sentimentele negative care te pot copleși. De aceea este esențial să petreceți cât mai mult timp cu alții care vă pot oferi sprijin: prieteni, familie și un terapeut. Oamenii din viața ta își pot aminti de obicei părți ale unei probleme care sunt mai greu de văzut atunci când ești preocupat de emoții neplăcute. Dacă nu este nimeni în preajmă, contactați-i și spuneți-le că ați putea folosi cu adevărat compania lor.

1. Jurnal despre sentimentele tale

Un alt lucru care poate ajuta cu adevărat la vindecare este să îți notezi emoțiile, mai ales dacă ai încercat să îți faci un jurnal înainte, dar nu ai făcut din asta un obicei. Acum ar putea fi momentul potrivit pentru a relua acest obicei. Nu urmați o formulă de jurnal unică pe care ați văzut-o pe Instagram, ci încercați să vă creați propriul mod de a scrie. Aceasta este povestea ta și este unică.

1. Începeți terapia

Uneori, să te bazezi pe familia sau prietenii tăi pentru sprijinul necesar este vital. Cu toate acestea, trebuie să știți că un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta, de asemenea, mai ales dacă aveți depresie sau anxietate și lipsă de speranță. Este recomandat să vezi un terapeut care te poate ghida și te poate ajuta să-ți înțelegi sentimentele, să faci față, să crești și să mergi mai departe.

1. Obțineți un nou hobby

Un hobby nu îți va distrage atenția de la realitate sau de la sentimentele tale, ci îți va permite să practici mindfulness și să fii în momentul prezent. În plus, poți învăța o nouă abilitate și ce să nu-ți placă la asta? Luați lecții de dans, alăturați-vă unui club de carte și începeți orice hobby vă strigă. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă creșteți compasiunea față de dvs. și îngrijirea de sine.

1. Nu păstrați fotografiile vechi

Dacă ai avut o relație abuzivă sau toxică, ai putea decide să scapi de poze. Dar chiar dacă relația a fost sănătoasă, privirea la fotografiile fostului tău partener poate îngreuna procesul de vindecare. Indiferent de cât de sănătoasă a fost relația, a avea fotografii care să-ți amintească de acea perioadă în timp ce vrei să treci peste fostul tău nu este o modalitate bună de a te vindeca, dimpotrivă, este destul de dureros.

1. Amintește-ți vremurile bune

Dacă ați fost într-o relație sănătoasă și bună, vă puteți lăsa să vă simțiți toate sentimentele, inclusiv să vă gândiți la momentele bune, nu doar la cele rele. Cheia vindecării este să recunoașteți ceea ce a fost real, cu toate acestea, lucrurile au fost, bune sau rele. Și să știți că este complet sigur și bine să vă amintiți din când în când vremurile bune.

1. Întâlni oameni noi

Expresia „pentru a trece peste cineva, trebuie să treci sub altcineva” este adesea spusă de mulți oameni, dar aceasta nu este cea mai benefică idee vreodată. Cu toate acestea, există ceva adevăr în ea. Indiferent dacă decizi să te întâlnești sau doar să cunoști oameni noi, este decizia ta.

1. Recunoaște-ți sentimentele

Ar putea fi greu să vă simțiți toate sentimentele acum, când probabil aveți inima frântă, dar există tehnici de recunoaștere a sentimentelor, cum ar fi să le puneți în recipiente. Cum? Creați un recipient pentru fiecare sentiment și simțiți acel sentiment pentru un timp. Făcând acest lucru, emoțiile nu vor deveni copleșitoare.

1. Amintește-ți că ești o ființă umană

Și ai emoții complexe. Așa că acordă-ți timp, simți sentimentele și fă pașii tăi. Este o lucrare în proces. Într-o zi, te vei trezi și vei descoperi că nu te-ai gândit la fostul tău când te-ai culcat și nu ți-a fost deloc dor de ei!

Pe măsură ce trece timpul, motivele pentru care vă despărțiți de cineva sau pentru care o relație se încheie pot deveni mai clare sau mai neclare. Dar dacă îți ții evidența, notează-ți sentimentele și rămâi în prezent, vindecarea va veni de la sine.