10 tipp, hogy túllépj a szakításon

Hallottad már a „más alá kerülni” kifejezést? A szakítás rendkívül gyakori élmény, de miért olyan nehéz túllépni rajta? A filmek, könyvek, műsorok és podcastok biztosan eligazítanak, de mi van, ha ez nem elég?

A kapcsolatok véget érnek, nemcsak a szexuális és romantikusak, hanem a barátságok vagy a plátói kapcsolatok is, vagy a családtagokkal. És amikor ez megtörténik, fájdalmat és szomorúságot érezhet. Szerencsére van néhány tipp, amelyek segíthetnek legyőzni ezeket az érzéseket, és túllépni a szakításon. A gyógyítás pillanatnyilag életstílus lehet, ezért szánjon rá időt, és hozza ki belőle a legtöbbet. Itt van, hogyan!

1. Az öngondoskodás önszeretet.

Az öngondoskodás azt jelenti, hogy előtérbe helyezed szükségleteidet és szükségleteidet. Nem önző vagy nárcisztikus, ha mások vágyaival szemben előtérbe helyezed azt, amit akarsz és amire szükséged van. Általánosságban elmondható, hogy ha ezt kérdezed magadtól, tudnod kell, hogy különbség van aközött, hogy prioritást adsz saját igényeidnek, és teljesen figyelmen kívül hagyod valaki másét. Például, ha egy barátja megkér, hogy nézzen meg egy meccset a tévében, de te csak aludni akarsz, akkor érdemes kikapcsolni a meghívást. Ezt úgy hívják, hogy határt szabunk az igényeinek kielégítésére.

1. Tölts időt másokkal, akiket értékelsz.

Ha éppen szakít valakivel, akkor tudja, milyen negatív érzések kerítenek hatalmába. Ezért elengedhetetlen, hogy a lehető legtöbb időt töltsd másokkal, akik támogatást tudnak nyújtani: barátokkal, családdal és egy terapeutával. Az életedben élő emberek általában fel tudnak emlékezni a probléma olyan részeire, amelyeket nehezebb észrevenni, ha kellemetlen érzelmek foglalkoztatnak. Ha nincs a közelben senki, forduljon hozzájuk, és mondja el, hogy valóban hasznos lehet a társaságuk.

1. Napló az érzéseidről

Egy másik dolog, ami valóban segíthet a gyógyulásban, az az érzelmek lejegyzése, különösen, ha korábban próbálkozott a naplóírással, de nem tette szokásává. Lehet, hogy most van itt az ideje, hogy újrakezdjük ezt a szokást. Ne kövesse az Instagramon látott egy-egy naplóírási formulát, hanem próbálja meg kialakítani a saját írásmódját. Ez a te történeted, és egyedülálló.

1. Kezdje el a terápiát

Néha létfontosságú, hogy családjára vagy barátaira támaszkodjon a szükséges támogatásért. Tudnia kell azonban, hogy egy képzett mentális egészségügyi szakember is segíthet Önnek, különösen akkor, ha depressziója vagy szorongása és reménytelensége van. Javasoljuk, hogy keressen fel egy terapeutát, aki útmutatást ad, és segít megérteni érzéseit, megbirkózni, fejlődni és előrelépni.

1. Szerezz új hobbit

A hobbi nem vonja el a figyelmedet a valóságtól vagy az érzéseidtől, de lehetővé teszi számodra a tudatosság gyakorlását és a jelen pillanatban való tartózkodást. Ráadásul új készségeket is elsajátíthat, és mi az, ami nem tetszik ebben? Vegyen táncleckéket, csatlakozzon egy könyvklubhoz, és kezdjen el bármilyen hobbiba. Ez minden bizonnyal segít növelni az önmagad és az öngondoskodás iránti együttérzésedet.

1. Ne őrizze meg a régi képeket

Ha bántalmazó vagy mérgező kapcsolatod volt, dönthetsz úgy, hogy megszabadulsz a képektől. De még akkor is, ha a kapcsolat egészséges volt, a volt partnered fotói megnehezíthetik a gyógyulási folyamatot. Függetlenül attól, hogy mennyire egészséges volt a kapcsolat, az, hogy olyan fényképeket készítsenek, amelyek arra az időszakra emlékeztetnek, miközben túl szeretnél lenni az exeden, nem jó módja a gyógyulásnak, ellenkezőleg, elég fájdalmas.

1. Emlékezz a szép időkre

Ha egészséges, jó kapcsolatban voltál, hagyhatod magadnak érezni minden érzésedet, beleértve a jó időkre való gondolást is, nem csak a rosszakra. A gyógyulás kulcsa annak elismerése, hogy mi volt valóságos, de a dolgok jók vagy rosszak voltak. És tudd, hogy teljesen biztonságos és rendben van időnként emlékezni a jó időkre.

1. Találkozz új emberekkel

Sokan mondják azt a kifejezést, hogy „hogy túl legyél valakin, túl kell jutnod valaki máson”, de nem ez a valaha volt leghasznosabb ötlet. Van azonban benne némi igazság. Akár úgy döntesz, hogy randevúzol, vagy csak új embereket ismersz meg, a te döntésed.

1. Ismerje el érzéseit

Lehet, hogy nehéz átérezni az összes érzésedet most, amikor valószínűleg összetört a szíved, de vannak olyan technikák, amelyekkel felismerheted az érzéseidet, például konténerekbe rakod őket. Hogyan? Minden egyes érzéshez létrehozol egy tárolót, és egy ideig fizeted ezt az érzést. Ezáltal az érzelmek nem lesznek elsöprőek.

1. Ne feledd, hogy te ember vagy

És összetett érzelmeid vannak. Tehát adj magadnak időt, érezd az érzéseket, és lépj be. Ez egy folyamatban lévő munka. Egy napon majd felébredsz, és rá fogsz jönni, hogy nem gondoltál az exedre, amikor lefeküdtél, és egyáltalán nem is hiányoztak neki!

Az idő múlásával egyre világosabbá vagy ködösebbé válhatnak azok az okok, amelyek miatt szakít valakivel, vagy véget ér egy kapcsolat. De ha nyomon követed magad, leírod az érzéseidet és a jelenben maradsz, a gyógyulás magától jön.