10 tips för att komma över ditt uppbrott

Har du hört frasen "att komma under någon annan"? Att göra slut är en supervanlig upplevelse, men varför är det så svårt att komma över det? Filmer, böcker, program och poddar kan säkert vägleda dig, men tänk om det inte räcker?

Relationer upphör, inte bara de sexuella och romantiska utan även vänskaper eller platoniska relationer, eller med familjemedlemmar. Och när detta händer kan du känna smärta och sorg. Lyckligtvis finns det några tips som kan hjälpa dig att övervinna dessa känslor och komma över ett uppbrott. Healing kan vara en livsstil för stunden, så ta dig tid och gör det bästa av det. Här är hur!

1. Egenvård är egenkärlek.

Egenvård innebär att prioritera dina behov och önskemål. Det är inte själviskt eller narcissistiskt att prioritera vad du vill och behöver framför andras önskemål. I allmänhet, om du frågar dig själv detta, bör du veta att det är skillnad mellan att prioritera dina behov och att helt ignorera någon annans. Till exempel, när en vän ber dig att se ett spel på TV, men du bara vill gå och lägga dig, är det okej att stänga av inbjudan. Det kallas att sätta en gräns för att ta hand om dina behov.

1. Tillbringa tid med andra människor du värdesätter.

Om du bara gör slut med någon vet du vilka negativa känslor som kan överväldiga dig. Det är därför det är viktigt att tillbringa så mycket tid som möjligt med andra som kan ge dig stöd: vänner, familj och en terapeut. Människorna i ditt liv kan vanligtvis minnas delar av ett problem som är svårare att se när du är upptagen med obehagliga känslor. Om ingen är i närheten, kontakta dem och berätta att du verkligen kan använda deras företag.

1. Journal om dina känslor

En annan sak som verkligen kan hjälpa till med läkningen är att skriva ner dina känslor, speciellt om du försökt att journalföra tidigare, men inte gjort det till en vana. Nu kan det vara rätt tillfälle att återuppta den vanan. Följ inte någon enstaka formel för journalföring som du såg på Instagram, utan försök istället skapa ditt eget sätt att skriva. Det här är din berättelse och den är unik.

1. Börja terapi

Ibland är det viktigt att lita på din familj eller vänner för det stöd som behövs. Du bör dock veta att en utbildad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig också, särskilt om du har depression eller ångest och hopplöshet. Det rekommenderas att träffa en terapeut som kan vägleda dig och hjälpa dig att förstå dina känslor, orka, växa och gå framåt.

1. Skaffa en ny hobby

En hobby kommer inte att distrahera dig från verkligheten eller dina känslor, men kommer att tillåta dig att träna mindfulness och vara i nuet. Dessutom får du lära dig en ny färdighet, och vad är inte att älska med det? Ta på dig danslektioner, gå med i en bokklubb och starta vilken hobby som helst. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att öka din medkänsla mot dig själv och din egenvård.

1. Behåll inte de gamla bilderna

Om du hade ett förhållande som var kränkande eller giftigt, kanske du bestämmer dig för att bli av med bilder. Men även om förhållandet var hälsosamt kan det göra läkningsprocessen svårare att titta på bilder på din ex-partner. Oavsett hur hälsosamt förhållandet var så är det inget bra sätt att läka att ha bilder som påminner dig om den tiden medan du vill komma över ditt ex, tvärtom är det ganska smärtsamt.

1. Kom ihåg de goda tiderna

Om du har varit i ett hälsosamt bra förhållande kan du låta dig känna alla dina känslor, inklusive att tänka på de goda tiderna, inte bara de dåliga. Nyckeln till helande är att erkänna vad som var verkligt, men sakerna var, bra eller dåliga. Och vet att det är helt tryggt och ok att komma ihåg de goda stunderna då och då.

1. Träffa nya människor

Uttrycket "för att komma över någon måste du komma under någon annan" sägs ofta av många människor, men detta är inte den mest fördelaktiga idén någonsin. Det finns dock en viss sanning i det. Oavsett om du bestämmer dig för att dejta eller bara träffa nya människor, det är ditt beslut.

1. Erkänn dina känslor

Det kan vara svårt att känna alla dina känslor nu när du förmodligen är hjärtbruten, men det finns tekniker för att känna igen dina känslor som att lägga dem i behållare. Hur? Du skapar en behållare för varje känsla och tar hand om den känslan för en tid. Genom att göra detta kommer inte känslorna att bli överväldigande.

1. Kom ihåg att du är en människa

Och du har komplexa känslor. Så ge dig själv tid, känn känslorna och gör dina steg. Det är ett pågående arbete. En dag kommer du att vakna upp och upptäcka att du inte har tänkt på ditt ex när du gick och la dig, och du har inte missat dem alls!

Allt eftersom tiden går kan orsakerna till att du gör slut med någon eller ett förhållande tar slut bli tydligare eller dimmigare. Men om du håller koll på dig själv, skriver ner dina känslor och stannar i nuet så kommer helandet naturligt.