10 советов, как пережить расставание

Слышали фразу «залезть под кого-то другого»? Расставание — очень распространенный опыт, но почему его так трудно преодолеть? Фильмы, книги, шоу и подкасты, безусловно, могут помочь вам, но что, если этого недостаточно?

Отношения заканчиваются, причем не только сексуальные и романтические, но и дружеские или платонические отношения, или отношения с членами семьи. И когда это происходит, вы можете чувствовать боль и печаль. К счастью, есть несколько советов, которые помогут вам преодолеть эти чувства и пережить расставание. Исцеление может быть стилем жизни на данный момент, так что не торопитесь и извлеките из этого максимум пользы. Вот как!

1. Забота о себе — это любовь к себе.

Забота о себе означает определение приоритетов ваших потребностей и желаний. Нет ничего эгоистичного или нарциссического в том, чтобы ставить свои желания и потребности выше желаний других. Как правило, если вы спрашиваете себя об этом, вы должны знать, что есть разница между приоритетом ваших потребностей и полным игнорированием чужих. Например, когда друг просит вас посмотреть игру по телевизору, а вы хотите только лечь спать, приглашение можно отключить. Это называется установить границы, чтобы заботиться о своих потребностях.

1. Проводите время с другими людьми, которых вы цените.

Если вы просто расстаетесь с кем-то, вы знаете, какие негативные чувства могут вас переполнить. Вот почему так важно проводить как можно больше времени с теми, кто может оказать вам поддержку: друзьями, семьей и психотерапевтом. Люди в вашей жизни обычно могут вспомнить части проблемы, которые труднее увидеть, когда вы поглощены неприятными эмоциями. Если рядом никого нет, обратитесь к ним и скажите, что вам действительно не помешала бы их компания.

1. Журнал о своих чувствах

Еще одна вещь, которая действительно может помочь в исцелении, — это записывать свои эмоции, особенно если вы пытались вести дневник раньше, но не сделали это привычкой. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы возобновить эту привычку. Не следуйте какой-то универсальной формуле ведения дневника, которую вы видели в Instagram, а вместо этого попробуйте создать свой собственный способ записи. Это ваша история, и она уникальна.

1. Начать терапию

Иногда жизненно важно полагаться на свою семью или друзей для необходимой поддержки. Однако вы должны знать, что квалифицированный специалист в области психического здоровья также может помочь вам, особенно если у вас депрессия, тревога и безнадежность. Рекомендуется обратиться к терапевту, который направит вас и поможет понять ваши чувства, справиться с ними, расти и двигаться вперед.

1. Получить новое хобби

Хобби не будет отвлекать вас от реальности или ваших чувств, а позволит практиковать осознанность и быть в настоящем моменте. Кроме того, вы можете освоить новый навык, а что в этом может не нравиться? Берите уроки танцев, вступайте в книжный клуб и занимайтесь любимым хобби. Это определенно поможет вам увеличить сострадание к себе и заботу о себе.

1. Не храните старые фотографии

Если у вас были оскорбительные или токсичные отношения, вы можете решить избавиться от фотографий. Но даже если отношения были здоровыми, просмотр фотографий бывшего партнера может усложнить процесс выздоровления. Независимо от того, насколько здоровыми были отношения, иметь фотографии, которые напоминают вам о том времени, когда вы хотите забыть своего бывшего, это не хороший способ излечиться, наоборот, это довольно болезненно.

1. Помните хорошие времена

Если у вас были здоровые хорошие отношения, вы можете позволить себе чувствовать все свои чувства, в том числе думать о хороших временах, а не только о плохих. Ключ к исцелению заключается в том, чтобы признать, что было реальным, однако, вещи были хорошими или плохими. И знайте, что это совершенно безопасно и нормально — время от времени вспоминать хорошие времена.

1. Встречать новых людей

Выражение «чтобы победить кого-то, нужно залезть под кого-то другого» часто произносится многими людьми, но это не самая полезная идея. Однако доля правды в нем есть. Решите ли вы встречаться или просто знакомитесь с новыми людьми, это ваше решение.

1. Признайте свои чувства

Может быть трудно почувствовать все свои чувства сейчас, когда у вас, вероятно, разбито сердце, но есть методы распознавания ваших чувств, например, помещение их в контейнеры. Как? Вы создаете контейнер для каждого чувства и платите за это чувство на время. При этом эмоции не станут подавляющими.

1. Помните, что вы человек

И у тебя сложные эмоции. Так что дайте себе время, прочувствуйте чувства и сделайте свои шаги. Это незавершенная работа. Однажды ты проснешься и обнаружишь, что не думала о своем бывшем, когда ложилась спать, и совсем не скучала по нему!

Со временем причины, по которым вы расстаетесь с кем-то или заканчиваются отношения, могут стать более ясными или туманными. Но если вы следите за собой, записываете свои чувства и остаетесь в настоящем, исцеление придет само собой.