10 tips om over je relatiebreuk heen te komen

Heb je de uitdrukking "onder iemand anders kruipen" gehoord? Uit elkaar gaan is een veel voorkomende ervaring, maar waarom is het zo moeilijk om er overheen te komen? Films, boeken, shows en podcasts kunnen u zeker begeleiden, maar wat als dat niet genoeg is?

Relaties eindigen, niet alleen de seksuele en romantische, maar ook vriendschappen of platonische relaties, of met familieleden. En wanneer dit gebeurt, kunt u pijn en verdriet voelen. Gelukkig zijn er enkele tips die je kunnen helpen deze gevoelens te overwinnen en een breuk te boven te komen. Genezing is op dit moment misschien een levensstijl, dus neem de tijd en maak er het beste van. Hier is hoe!

1. Zelfzorg is zelfliefde.

Zelfzorg betekent prioriteit geven aan uw behoeften en wensen. Het is niet egoïstisch of narcistisch om voorrang te geven aan wat je wilt en nodig hebt boven de verlangens van anderen. Als je jezelf dit afvraagt, moet je over het algemeen weten dat er een verschil is tussen prioriteit geven aan je behoeften en die van iemand anders volledig negeren. Als een vriend je bijvoorbeeld vraagt om een game op tv te kijken, maar je alleen wilt gaan slapen, kun je de uitnodiging uitschakelen. Dat heet een grens stellen om aan je behoeften te voldoen.

1. Tijd doorbrengen met andere mensen die je waardeert.

Als je het net met iemand uitmaakt, ken je de negatieve gevoelens die je kunnen overweldigen. Daarom is het essentieel om zoveel mogelijk tijd door te brengen met anderen die je kunnen steunen: vrienden, familie en een therapeut. De mensen in je leven kunnen zich gewoonlijk delen van een probleem herinneren die moeilijker te zien zijn als je bezig bent met onaangename emoties. Als er niemand in de buurt is, neem dan contact met ze op en vertel ze dat je hun gezelschap goed kunt gebruiken.

1. Dagboek over je gevoelens

Een ander ding dat echt kan helpen bij genezing, is het opschrijven van je emoties, vooral als je eerder hebt geprobeerd een dagboek bij te houden, maar er geen gewoonte van hebt gemaakt. Dit is misschien het juiste moment om die gewoonte opnieuw op te starten. Volg geen one-fits-all formule van journaling die je op Instagram hebt gezien, maar probeer in plaats daarvan je eigen manier van schrijven te maken. Dit is jouw verhaal en het is uniek.

1. Start therapie

Soms is het van vitaal belang om op uw familie of vrienden te vertrouwen voor de benodigde ondersteuning. U moet echter weten dat een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg u ook kan helpen, vooral als u depressief of angstig bent en hopeloos bent. Het wordt aanbevolen om een therapeut te zien die je kan begeleiden en je kan helpen je gevoelens te begrijpen, ermee om te gaan, te groeien en vooruit te komen.

1. Krijg een nieuwe hobby

Een hobby leidt je niet af van de realiteit of je gevoelens, maar stelt je in staat om mindfulness te oefenen en in het huidige moment te zijn. Bovendien leer je een nieuwe vaardigheid, en wat is daar niet leuk aan? Neem danslessen, word lid van een boekenclub en begin met wat voor hobby je ook roept. Dit zal je zeker helpen om je compassie voor jezelf en de zelfzorg te vergroten.

1. Bewaar de oude foto's niet

Als je een relatie had die beledigend of giftig was, zou je kunnen besluiten om foto's kwijt te raken. Maar zelfs als de relatie gezond was, kan het kijken naar foto's van je ex-partner het genezingsproces bemoeilijken. Ongeacht hoe gezond de relatie was, het hebben van foto's die je herinneren aan die tijd terwijl je over je ex heen wilt komen, is geen goede manier om te genezen, integendeel, het is behoorlijk pijnlijk.

1. Denk aan de goede tijden

Als je een gezonde, goede relatie hebt gehad, kun je jezelf al je gevoelens laten voelen, inclusief denken aan de goede tijden, niet alleen aan de slechte. De sleutel tot genezing is te erkennen wat echt was, maar de dingen waren, goed of slecht. En weet dat het volkomen veilig en oké is om af en toe de goede tijden te herinneren.

1. Nieuwe mensen ontmoeten

De uitdrukking "om over iemand heen te komen, moet je onder iemand anders komen" wordt vaak door veel mensen gezegd, maar dit is niet het meest gunstige idee ooit. Er zit echter een kern van waarheid in. Of je nu besluit om te daten of gewoon nieuwe mensen te ontmoeten, het is jouw beslissing.

1. Erken je gevoelens

Het is misschien moeilijk om al je gevoelens nu te voelen terwijl je waarschijnlijk een gebroken hart hebt, maar er zijn technieken om je gevoelens te herkennen, zoals ze in containers te stoppen. Hoe? Je creëert een container voor elk gevoel en rekent dat gevoel een tijdje af. Door dit te doen, zullen emoties niet overweldigend worden.

1. Onthoud dat je een mens bent

En je hebt complexe emoties. Dus geef jezelf de tijd, voel de gevoelens en maak je stappen. Het is een werk in uitvoering. Op een dag word je wakker en ontdek je dat je niet aan je ex hebt gedacht toen je naar bed ging, en je hebt ze helemaal niet gemist!

Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen de redenen waarom je het uitmaakt of een relatie eindigt, duidelijker of waziger worden. Maar als je jezelf in de gaten houdt, je gevoelens opschrijft en in het heden blijft, komt genezing vanzelf.