10 tips for å komme over bruddet

Har du hørt uttrykket "å komme under noen andre"? Å bryte opp er en supervanlig opplevelse, men hvorfor er det så vanskelig å komme over det? Filmer, bøker, serier og podcaster kan sikkert veilede deg, men hva om det ikke er nok?

Forhold slutter, ikke bare de seksuelle og romantiske, men også vennskap eller platoniske forhold, eller med familiemedlemmer. Og når dette skjer, kan du føle smerte og tristhet. Heldigvis er det noen tips som kan hjelpe deg å overvinne disse følelsene og komme over et brudd. Healing kan være en livsstil for øyeblikket, så ta deg god tid og gjør det beste ut av det. Dette er hvordan!

1. Egenomsorg er egenkjærlighet.

Egenomsorg betyr å prioritere dine behov og ønsker. Det er ikke egoistisk eller narsissistisk å prioritere det du ønsker og trenger fremfor andres ønsker. Generelt, hvis du spør deg selv dette, bør du vite at det er en forskjell mellom å prioritere dine behov og å fullstendig ignorere andres. For eksempel, når en venn ber deg om å se et spill på TV, men du bare vil legge deg, er det greit å slå av invitasjonen. Det kalles å sette en grense for å ivareta dine behov.

1. Tilbringe tid med andre mennesker du setter pris på.

Hvis du bare slår opp med noen, kjenner du de negative følelsene som kan overvelde deg. Derfor er det viktig å bruke så mye tid som mulig med andre som kan gi deg støtte: venner, familie og en terapeut. Menneskene i livet ditt kan vanligvis huske deler av et problem som er vanskeligere å se når du er opptatt av ubehagelige følelser. Hvis ingen er i nærheten, ta kontakt med dem og fortell dem at du virkelig kan bruke selskapet deres.

1. Journal om følelsene dine

En annen ting som virkelig kan hjelpe med helbredelse er å skrive ned følelsene dine, spesielt hvis du prøvde å journalføre før, men ikke gjorde det til en vane. Nå er kanskje det rette tidspunktet for å starte den vanen på nytt. Ikke følg en formel for journalføring som du har sett på Instagram, men prøv i stedet å lage din egen måte å skrive på. Dette er din historie og den er unik.

1. Start terapi

Noen ganger er det viktig å stole på familie eller venner for nødvendig støtte. Du bør imidlertid vite at en utdannet psykisk helsepersonell også kan hjelpe deg, spesielt hvis du har depresjon eller angst og håpløshet. Det anbefales å oppsøke en terapeut som kan veilede deg og hjelpe deg å forstå følelsene dine, takle, vokse og komme deg videre.

1. Skaff deg en ny hobby

En hobby vil ikke distrahere deg fra virkeligheten eller følelsene dine, men vil tillate deg å praktisere oppmerksomhet og være i øyeblikket. I tillegg får du lære en ny ferdighet, og hva er ikke å elske med det? Ta på dansetimer, bli med i en bokklubb og begynn hva hobbyen krever deg. Dette vil definitivt hjelpe deg å øke din medfølelse for deg selv og egenomsorgen.

1. Ikke behold de gamle bildene

Hvis du hadde et forhold som var voldelig eller giftig, kan du bestemme deg for å bli kvitt bilder. Men selv om forholdet var sunt, kan det å se på bilder av din ekspartner gjøre helingsprosessen vanskeligere. Uansett hvor sunt forholdet var, er det ikke en god måte å helbrede på å ha bilder som minner deg om den tiden mens du ønsker å komme over eksen din, tvert imot, det er ganske sårt.

1. Husk de gode tidene

Hvis du har vært i et sunt og godt forhold, kan du la deg selv føle alle følelsene dine, inkludert å tenke på de gode tidene, ikke bare de dårlige. Nøkkelen til helbredelse er å erkjenne hva som var ekte, men tingene var gode eller dårlige. Og vit at det er helt trygt og ok å huske de gode stundene nå og da.

1. Møt nye mennesker

Uttrykket "for å komme over noen, må du komme under noen andre" er ofte sagt av mange mennesker, men dette er ikke den mest fordelaktige ideen noensinne. Imidlertid er det en viss sannhet i det. Enten du bestemmer deg for å date eller bare møte nye mennesker, det er din avgjørelse.

1. Erkjenne følelsene dine

Det kan være vanskelig å føle alle følelsene dine nå når du sannsynligvis er knust, men det finnes teknikker for å gjenkjenne følelsene dine som å legge dem i beholdere. Hvordan? Du lager en beholder for hver følelse, og gir den følelsen en stund. Ved å gjøre dette vil ikke følelsene bli overveldende.

1. Husk at du er et menneske

Og du har komplekse følelser. Så gi deg selv tid, kjenn følelsene og gjør dine skritt. Det er et arbeid i prosess. En dag vil du våkne opp og oppdage at du ikke har tenkt på eksen din da du la deg, og at du ikke savnet dem i det hele tatt!

Etter hvert som tiden går, kan årsakene til at du slår opp med noen eller et forhold slutter bli klarere eller tåkete. Men hvis du holder styr på deg selv, skriver ned følelsene dine og holder deg i nuet, vil helbredelsen komme naturlig.