이별을 극복하는 10가지 팁

"다른 사람의 밑에 들어가다"라는 말을 들어 보셨습니까? 이별은 매우 흔한 경험이지만, 극복하기가 왜 그렇게 어려운가요? 영화, 책, 쇼, 팟캐스트는 확실히 당신을 안내할 수 있지만, 그것으로 충분하지 않다면 어떻게 해야 할까요?

관계는 성적이고 낭만적인 것뿐만 아니라 우정이나 플라토닉한 관계, 또는 가족과도 끝납니다. 그리고 이런 일이 발생하면 고통과 슬픔을 느낄 수 있습니다. 다행히도 이러한 감정을 극복하고 이별을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 힐링은 당분간 생활 방식일 수 있으니 시간을 갖고 최대한 활용하세요. 방법은 다음과 같습니다.

1. 자기 관리는 자기 사랑입니다.

자기 관리는 당신의 필요와 욕구를 우선시하는 것을 의미합니다. 다른 사람들의 욕망보다 당신이 원하고 필요한 것을 우선시하는 것은 이기적이거나 자기애적이지 않습니다. 일반적으로 스스로에게 이렇게 묻는다면 자신의 필요를 우선시하는 것과 다른 사람의 필요를 완전히 무시하는 것 사이에는 차이가 있음을 알아야 합니다. 예를 들어, 친구가 TV로 게임을 보라고 하는데 당신이 잠만 자고 싶을 때 초대를 꺼도 괜찮습니다. 요구 사항을 처리하기 위해 경계 설정이라고 합니다.

1. 당신이 소중히 여기는 다른 사람들과 시간을 보내는 것.

만약 당신이 누군가와 이별을 하고 있다면, 당신을 압도할 수 있는 부정적인 감정을 알고 있을 것입니다. 그렇기 때문에 친구, 가족, 치료사 등 당신을 지지할 수 있는 다른 사람들과 최대한 많은 시간을 보내는 것이 중요합니다. 당신의 삶에 있는 사람들은 일반적으로 당신이 불쾌한 감정에 사로잡혀 있을 때 더 보기 어려운 문제의 일부를 회상할 수 있습니다. 주변에 아무도 없으면 연락하여 회사를 실제로 사용할 수 있다고 말하십시오.

1. 당신의 감정에 대한 일기

치유에 정말 도움이 될 수 있는 또 다른 것은 특히 이전에 일기를 써보려 했지만 습관이 되지 않은 경우 감정을 기록하는 것입니다. 지금이 그 습관을 다시 시작할 적기일 수 있습니다. 인스타그램에서 봤던 만능 저널링 공식을 따르지 말고 자신만의 글쓰기 방식을 시도해 보세요. 이것은 당신의 이야기이며 독특합니다.

1. 치료 시작

때로는 가족이나 친구에게 필요한 지원을 받는 것이 중요합니다. 그러나 훈련된 정신 건강 전문가가 특히 우울증이나 불안, 절망감이 있는 경우 도움이 될 수 있음을 알아야 합니다. 당신을 안내하고 당신의 감정을 이해하고 대처하고 성장하고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있는 치료사를 만나는 것이 좋습니다.

1. 새로운 취미를 가져라

취미는 현실이나 감정으로부터 당신을 산만하게 하지 않을 것이지만, 당신이 마음챙김을 연습하고 현재 순간에 있도록 해줄 것입니다. 게다가, 새로운 기술을 배우게 되며, 그것에 대해 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 댄스 레슨을 받고, 북 클럽에 가입하고, 취미 생활을 시작하십시오. 이것은 확실히 자신과 자기 관리에 대한 연민을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

1. 오래된 사진을 보관하지 마십시오

학대적이거나 유독한 관계를 가졌다면 사진을 없애기로 결정할 수 있습니다. 그러나 관계가 건강했더라도 전 파트너의 사진을 보면 치유 과정이 더 어려울 수 있습니다. 아무리 건전한 관계라도 전 애인을 이겨내고 싶을 때 그 시절을 떠올리게 하는 사진을 찍는 것은 좋은 치유 방법이 아니라 오히려 고통스러운 일이다.

1. 좋은 시간을 기억하십시오

건강하고 좋은 관계를 유지하고 있다면 나쁜 순간뿐만 아니라 좋은 시간에 대한 생각을 포함하여 모든 감정을 느낄 수 있습니다. 치유의 열쇠는 무엇이 진짜인지, 그것이 좋든 나쁘든 인정하는 것입니다. 그리고 때때로 좋은 시간을 기억하는 것이 완전히 안전하고 괜찮습니다.

1. 새로운 사람들을 만나보세요

"누군가를 이겨내려면 다른 누군가를 이겨야 한다"는 말은 많은 사람들이 자주 하는 말이지만 이것이 가장 유익한 아이디어는 아닙니다. 그러나 그 안에는 어느 정도 진실이 있습니다. 데이트를 하기로 하든 아니면 그냥 새로운 사람을 만나기로 하든 그것은 당신의 결정입니다.

1. 당신의 감정을 인정하십시오

마음이 아플 때 지금 모든 감정을 느끼기는 어려울 수 있지만, 용기에 담아두는 것처럼 감정을 인식하는 기술이 있습니다. 어떻게? 당신은 각각의 감정에 대한 용기를 만들고 그 감정에 한동안 요금을 부과합니다. 이렇게 하면 감정이 압도되지 않을 것입니다.

1. 당신이 인간임을 기억하십시오

그리고 당신은 복잡한 감정을 가지고 있습니다. 그러니 시간을 내고 감정을 느끼고 발걸음을 내딛으세요. 진행중인 작업입니다. 어느 날, 당신은 잠에서 깨어났을 때 당신이 잠자리에 들었을 때 당신의 전 애인에 대해 전혀 생각하지 않았고 전혀 그리워하지 않았다는 것을 발견하게 될 것입니다!

시간이 지날수록 헤어지는 이유나 관계가 끝나는 이유가 더 명확해지거나 흐려질 수 있습니다. 하지만 자신을 추적하고 감정을 기록하고 현재에 머무르면 자연스럽게 치유가 될 것입니다.