Arnold Schwarzenegger um að laga líkamsþjálfun að aldri sínum
Hvernig öldrun breytti og hafði áhrif á 74 ára leikarann: andlega og líkamlega
Arnold Schwarzenegger hefur uppgötvað margt á fimm áratugum sínum í augum almennings, frá fyrstu dögum sínum sem austurríski eikinn, tíma sínum sem einn frægasti fremsti maður Hollywood, og að ógleymdum stjórnmálaferli sínum. Ef þú fylgist með fréttabréfinu hans gætirðu vitað hvað við erum að tala um, í nýjasta tölvupósti hans svaraði hann spurningu aðdáenda sem var nokkurn veginn á vörum allra: hvaða áhrif hefur það að eldast, bæði líkamlega en líka andlega?
Í fréttabréfi hans segir: "Líkamlega verður þú bara að sætta þig við raunveruleikann og gera eins vel og þú getur." " Það er alltaf erfitt að sætta sig við að þú sért ekki þar sem þú varst einu sinni... Meira en 2.000.000 Bandaríkjamenn yfir 65 ára þjást af þunglyndi. Ég held að mikið af því komi frá hormónabreytingum sem valda því að við missum vöðva með tímanum. Markaðurinn gegn öldrun er 58 milljarða dollara virði. Það er mikið af fólki sem reynir að halda í æsku sína. “
Að auki bauð leikarinn einnig upp á hagnýtar leiðbeiningar um hvernig á að gera breytingar á líkamsþjálfun þinni, svo þessar breytingar og hreyfingin geti hjálpað þér að æfa á öruggari hátt. Vegna þess að það er gott að vita hvernig á að halda sér án meiðsla, sérstaklega þegar maður eldist.
Schwarzenegger segist hafa valið að laga sig að aldri sínum, gera æfingar sínar aðeins öðruvísi og einbeita sér að því að vera grannur. Hann tekur einnig fram að hann geri það til að forðast meiðsli, færa sig í burtu frá frjálsum lóðum og halda sig við æfingavélar. Leikarinn minnist þess að hafa gert þessa breytingu árið 2012, en hann er ekki sá eini sem gerir það. Frank Zane upplýsti einnig að hann hafi byrjað að nota þyngdarvélar og sleppt lóðunum eftir að hann varð sjötugur. Schwarzenegger segist enn æfa á hverjum degi því það sé það sem gerir hann ánægðan. Hins vegar líta æfingar hans allt öðruvísi út núna en þær voru áður. Hann segist vera háður þjálfun og hann þurfi algjörlega að byrja daginn í ræktinni þó hann viti að líkaminn muni ekki bregðast við eins og hann gerði fyrir 50 árum. Engu að síður getur leikarinn haldið uppi eins miklu og hann getur, sem veitir honum mikla gleði.
Hvernig hefur öldrun haft áhrif á hann í ólíkamlegum skilningi? Leikarinn nefnir að hann sé þakklátur fyrir viðhorfið og þekkinguna sem aðeins getur fylgt öldrun: „ Mér líður miklu gáfaðari en ég var þegar ég var yngri, því ég hef lesið meira, ég hef kynnst áhugaverðara fólki, ég er orðinn vitrari, og auðvitað hef ég lært af árangri mínum, og ég hef lært enn meira af mistökum mínum,“ segir Schwarzenegger. Hinn frægi leikari er 74 ára að berjast fyrir hreinu umhverfi, auk þess að vera líkamsræktarunnandi, baráttumaður fyrir umbótum stjórnvalda, kaupsýslumaður og skemmtikraftur. Aldur hefur hvatt hann með reynslu og þekkingu til að tala um það sem hann gat ekki á sínum yngri árum, það að vera heilbrigðisstefnur eða innviðir. Á endanum, eins og leikarinn segir, " lífið snýst um að gefa til baka, því á endanum verðum við ekki dæmd af því hversu mikið við græðum, heldur af því hversu mikið við gefum ."
