Ο Arnold Schwarzenegger προσαρμόζει την προπόνηση στην ηλικία του

Πώς άλλαξε η γήρανση και επηρέασε τον 74χρονο ηθοποιό: ψυχικά και σωματικά

Ο Arnold Schwarzenegger έχει ανακαλύψει πολλά κατά τη διάρκεια των πέντε δεκαετιών του στο κοινό, από τις πρώτες μέρες του ως Αυστριακός Oak, από την εποχή του ως ένας από τους πιο διάσημους κορυφαίους άντρες του Χόλιγουντ και για να μην ξεχάσουμε την πολιτική του καριέρα. Αν ακολουθήσετε το ενημερωτικό δελτίο του, ίσως ξέρετε για τι πράγμα μιλάμε, στο πιο πρόσφατο email του, απάντησε σε μια ερώτηση θαυμαστή που ήταν σχεδόν στα χείλη όλων: πώς επηρεάζει το να μεγαλώνει κανείς, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά;

Το ενημερωτικό δελτίο του λέει: «Σωματικά, πρέπει απλώς να αποδεχτείς την πραγματικότητα και να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς». " Είναι πάντα δύσκολο να αποδεχτείς ότι δεν είσαι εκεί που ήσασταν κάποτε... Περισσότεροι από 2.000.000 Αμερικανοί άνω των 65 υποφέρουν από κατάθλιψη. Νομίζω ότι πολλά από αυτά προέρχονται από ορμονικές αλλαγές που μας κάνουν να χάνουμε μυς με την πάροδο του χρόνου. Η παγκόσμια Η αντιγηραντική αγορά αξίζει 58 δισεκατομμύρια δολάρια. Αυτό είναι πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να κρατήσουν τη νιότη τους».

Επιπλέον, ο ηθοποιός πρόσφερε επίσης πρακτικές οδηγίες για το πώς να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα της προπόνησής σας, έτσι ώστε αυτές οι αλλαγές και η κίνηση να σας βοηθήσουν να προπονηθείτε με μεγαλύτερη ασφάλεια. Γιατί είναι καλό να ξέρεις πώς να μείνεις χωρίς τραυματισμούς, ειδικά όσο μεγαλώνεις.

Ο Schwarzenegger λέει ότι έχει επιλέξει να προσαρμοστεί στην ηλικία του, να κάνει τις προπονήσεις του λίγο διαφορετικές και να επικεντρωθεί στο να παραμείνει αδύναμος. Επίσης, δηλώνει ότι το κάνει για να αποφύγει τραυματισμούς, να απομακρύνεται από τα ελεύθερα βάρη και να προσκολλάται σε μηχανήματα προπόνησης. Ο ηθοποιός θυμάται ότι έκανε αυτή την αλλαγή το 2012, αλλά δεν είναι ο μόνος που το κάνει. Ο Frank Zane αποκάλυψε επίσης ότι άρχισε να χρησιμοποιεί μηχανές με βάρη και να παραιτείται από τα ελεύθερα βάρη μετά τα 70. Ο Schwarzenegger λέει ότι εξακολουθεί να γυμνάζεται κάθε μέρα γιατί αυτό τον κάνει ικανοποιημένο. Ωστόσο, οι προπονήσεις του φαίνονται πολύ διαφορετικές τώρα από ό,τι ήταν κάποτε. Λέει ότι είναι εθισμένος στην προπόνηση και χρειάζεται οπωσδήποτε να ξεκινήσει τη μέρα του στο γυμναστήριο, παρόλο που ξέρει ότι το σώμα του δεν θα αντιδράσει όπως πριν από 50 χρόνια. Παρόλα αυτά, ο ηθοποιός μπορεί να διατηρήσει όσα περισσότερα μπορεί, κάτι που του φέρνει μεγάλη χαρά.

Πώς τον έχει επηρεάσει η γήρανση με μη σωματική έννοια; Ο ηθοποιός αναφέρει ότι είναι ευγνώμων για την προοπτική και τη γνώση που μπορεί να έρθει μόνο με τη γήρανση: « Αισθάνομαι πολύ πιο έξυπνος από ό,τι ήμουν νεότερος, γιατί έχω διαβάσει περισσότερα, έχω γνωρίσει πιο ενδιαφέροντες ανθρώπους, έχω γίνει πιο σοφός, και φυσικά, έχω μάθει από τις επιτυχίες μου και έχω μάθει ακόμα περισσότερα από τα λάθη μου», λέει ο Schwarzenegger. Στα 74 του, ο διάσημος ηθοποιός αγωνίζεται για ένα καθαρό περιβάλλον, εκτός από λάτρης της φυσικής κατάστασης, υπέρμαχος της κυβερνητικής μεταρρύθμισης, επιχειρηματίας και διασκεδαστής. Η ηλικία τον ενθάρρυνε μέσω της εμπειρίας και της γνώσης να μιλήσει για αυτό που δεν μπορούσε στα νεανικά του χρόνια, δηλαδή τις πολιτικές υγειονομικής περίθαλψης ή τις υποδομές. Τελικά, όπως λέει ο ηθοποιός, « η ζωή είναι να ανταποδίδουμε, γιατί τελικά δεν θα κριθούμε από το πόσα βγάζουμε, αλλά από το πόσα δίνουμε ».