أرنولد شوارزنيجر حول تكييف التمرين مع عمره

كيف تغيرت الشيخوخة وأثرت على الممثل البالغ من العمر 74 عامًا: عقليًا وجسديًا

اكتشف أرنولد شوارزنيجر الكثير على مدى خمسة عقود في نظر الجمهور ، منذ أيامه الأولى بصفته البلوط النمساوي ، وقته كواحد من أشهر رجال هوليوود ، ولا ينسى حياته السياسية. إذا تابعت رسالته الإخبارية ، فقد تعرف ما نتحدث عنه ، في أحدث بريد إلكتروني له ، أجاب على سؤال أحد المعجبين كان إلى حد كبير على شفاه الجميع: كيف يؤثر التقدم في السن على المرء ، جسديًا ولكن أيضًا عقليًا؟

تقول رسالته الإخبارية: "جسديًا ، عليك فقط قبول الواقع وبذل قصارى جهدك". " من الصعب دائمًا قبول أنك لست في المكان الذي كنت فيه من قبل ... أكثر من 2،000،000 أمريكي فوق 65 عامًا يعانون من الاكتئاب. أعتقد أن الكثير من ذلك يأتي من التغيرات الهرمونية التي تسبب لنا فقدان العضلات بمرور الوقت. تبلغ قيمة سوق مكافحة الشيخوخة 58 مليار دولار. وهذا كثير من الناس يحاولون التمسك بشبابهم ".

بالإضافة إلى ذلك ، قدم الممثل أيضًا إرشادات عملية حول كيفية إجراء تعديلات على روتين التمرين ، لذلك يمكن أن تساعدك هذه التغييرات والحركة على التدريب بأمان أكبر. لأنه من الجيد أن تعرف كيف تبقى خاليًا من الإصابات ، خاصة مع تقدمك في السن.

يقول شوارزنيجر إنه اختار التكيف مع عمره ، وجعل تدريباته مختلفة بعض الشيء ، والتركيز على البقاء هزيلًا. كما ذكر أنه يفعل ذلك لتجنب الإصابة ، والابتعاد عن الأوزان الحرة والالتزام بآلات التمرين. يتذكر الممثل إجراء هذا التغيير في عام 2012 ، لكنه ليس الوحيد الذي فعل ذلك. كما كشف فرانك زان أنه بدأ في استخدام آلات الأثقال والتخلي عن الأوزان الحرة بعد بلوغه سن السبعين. يقول شوارزنيجر إنه لا يزال يمارس التمارين الرياضية كل يوم لأن هذا ما يجعله راضيًا. ومع ذلك ، تبدو دوراته التدريبية مختلفة تمامًا الآن عما كانت عليه من قبل. يقول إنه مدمن على التدريب ويحتاج تمامًا لبدء يومه في صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أنه يعلم أن جسده لن يتفاعل بالطريقة التي كان عليها قبل 50 عامًا. ومع ذلك ، يمكن للممثل أن يحتفظ بقدر ما يستطيع ، مما يجلب له فرحة كبيرة.

كيف أثرت الشيخوخة عليه من الناحية غير الجسدية؟ يذكر الممثل أنه ممتن للمظهر والمعرفة التي لا يمكن أن تأتي إلا مع تقدم العمر: " أشعر بأنني أكثر ذكاءً مما كنت عليه عندما كنت أصغر سنًا ، لأنني قرأت أكثر ، قابلت أشخاصًا أكثر إثارة للاهتمام ، لقد أصبحت أكثر حكمة ، وبالطبع ، تعلمت من نجاحاتي ، وتعلمت المزيد من أخطائي ، " يقول شوارزنيجر. في سن الـ 74 ، يكافح الممثل الشهير من أجل بيئة نظيفة ، إلى جانب كونه عاشقًا للياقة البدنية ، وناشطًا في حملة الإصلاح الحكومي ، ورجل أعمال ، وفنانًا. شجعه العمر من خلال الخبرة والمعرفة على التحدث عما لم يستطع في سنوات شبابه ، مثل سياسات الرعاية الصحية أو البنية التحتية. في النهاية ، كما يقول الممثل ، " الحياة تدور حول رد الجميل ، لأنه في النهاية ، لن يتم الحكم علينا من خلال مقدار ما نربحه ، ولكن من خلال مقدار ما نقدمه ."