Arnold Schwarzenegger o dostosowaniu treningu do swojego wieku

Jak starzenie się zmieniło i wpłynęło na 74-letniego aktora: psychicznie i fizycznie?

Arnold Schwarzenegger odkrył wiele w ciągu swoich pięćdziesięciu lat w oczach opinii publicznej, od swoich wczesnych lat jako austriackiego dębu, kiedy był jednym z najsłynniejszych czołowych postaci Hollywood, nie zapominając o karierze politycznej. Jeśli śledzisz jego biuletyn, możesz wiedzieć, o czym mówimy, w swoim ostatnim e-mailu odpowiedział na pytanie fanów, które było prawie na ustach wszystkich: jak starzenie się wpływa na człowieka, zarówno fizycznie, jak i psychicznie?

W jego biuletynie czytamy: „Fizycznie musisz po prostu zaakceptować rzeczywistość i zrobić wszystko, co w twojej mocy”. „ Zawsze trudno jest zaakceptować, że nie jesteś tam, gdzie kiedyś byłeś… Ponad 2 000 000 Amerykanów w wieku powyżej 65 lat cierpi na depresję. Myślę, że wiele z tego wynika ze zmian hormonalnych, które powodują, że z czasem tracimy mięśnie. rynek przeciwstarzeniowy jest wart 58 miliardów dolarów. To wiele osób, które starają się zachować młodość ”.

Ponadto aktor zaoferował również praktyczne wskazówki, jak wprowadzać modyfikacje w rutynie treningowej, aby te zmiany i ruch mogły pomóc w bezpieczniejszym treningu. Ponieważ dobrze jest wiedzieć, jak uniknąć kontuzji, zwłaszcza gdy się starzejesz.

Schwarzenegger mówi, że postanowił dostosować się do swojego wieku, nieco zmienić swoje treningi i skupić się na utrzymaniu szczupłej sylwetki. Twierdzi również, że robi to, aby uniknąć kontuzji, odchodząc od wolnych ciężarów i trzymając się maszyn treningowych. Aktor wspomina, że dokonał tej zmiany w 2012 roku, ale nie tylko on to robi. Frank Zane ujawnił również, że zaczął używać maszyn do ćwiczeń i rezygnować z wolnych ciężarów po ukończeniu 70. Schwarzenegger mówi, że wciąż ćwiczy każdego dnia, ponieważ to sprawia, że jest zadowolony. Jednak jego treningi wyglądają teraz zupełnie inaczej niż kiedyś. Mówi, że jest uzależniony od treningu i bezwzględnie musi zacząć dzień na siłowni, chociaż wie, że jego organizm nie zareaguje tak, jak 50 lat temu. Mimo to aktor potrafi utrzymać tyle, ile się da, co sprawia mu ogromną radość.

Jak starzenie się wpłynęło na niego w sensie niefizycznym? Aktor wspomina, że jest wdzięczny za poglądy i wiedzę, które mogą przyjść tylko wraz ze starzeniem się: „ Czuję się znacznie mądrzejszy niż byłem, gdy byłem młodszy, ponieważ czytałem więcej, poznałem ciekawszych ludzi, stałem się mądrzejszy i oczywiście nauczyłem się na swoich sukcesach, a jeszcze więcej nauczyłem się na swoich błędach ”- mówi Schwarzenegger. W wieku 74 lat słynny aktor walczy o czyste środowisko, poza tym, że jest miłośnikiem fitnessu, działaczem na rzecz reformy rządu, biznesmenem i artystą estradowym. Wiek zachęcił go poprzez doświadczenie i wiedzę do mówienia o tym, czego nie mógł w młodości, czyli o polityce zdrowotnej lub infrastrukturze. Ostatecznie, jak mówi aktor, „ życie polega na oddawaniu, bo ostatecznie nie będziemy oceniani po tym, ile zarabiamy, ale po tym, ile dajemy ”.