Arnold Schwarzenegger om at tilpasse træningen til sin alder

Hvordan aldring ændrede og påvirkede den 74-årige skuespiller: mentalt og fysisk

Arnold Schwarzenegger har opdaget meget i løbet af sine fem årtier i offentligheden, siden hans tidlige dage som den østrigske eg, hans tid som en af Hollywoods mest berømte førende mænd, og ikke at forglemme sin politiske karriere. Hvis du følger hans nyhedsbrev, ved du måske, hvad vi taler om, i sin seneste e-mail svarede han på et fanspørgsmål, der stort set var på alles læber: hvordan påvirker det at blive ældre, både fysisk, men også mentalt?

Hans nyhedsbrev siger: "Fysisk skal du bare acceptere virkeligheden og gøre det bedste, du kan." " Det er altid svært at acceptere, at du ikke er, hvor du engang var... Mere end 2.000.000 amerikanere over 65 lider af depression. Jeg tror, at meget af det kommer fra hormonelle ændringer, der får os til at miste muskler over tid. Den globale anti-aldringsmarkedet er 58 milliarder dollars værd. Det er mange mennesker, der forsøger at holde fast i deres ungdom. "

Derudover tilbød skuespilleren også praktisk vejledning i, hvordan du laver ændringer i din træningsrutine, så disse ændringer og bevægelsen kan hjælpe dig med at træne mere sikkert. For det er godt at vide, hvordan man holder sig skadesfri, især når man bliver ældre.

Schwarzenegger siger, at han har valgt at tilpasse sig sin alder, gøre sin træning en lille smule anderledes og fokusere på at forblive slank. Han udtaler også, at han gør det for at undgå skader, bevæge sig væk fra frie vægte og holde sig til træningsmaskiner. Skuespilleren husker at lave denne ændring i 2012, men han er ikke den eneste, der gør det. Frank Zane afslørede også, at han begyndte at bruge vægtmaskiner og droppede de frie vægte efter at være fyldt 70. Schwarzenegger siger, at han stadig træner hver dag, fordi det er det, der gør ham tilfreds. Men hans træningspas ser meget anderledes ud nu, end de var engang. Han siger, at han er afhængig af træning, og han er absolut nødt til at starte sin dag i fitnesscentret, selvom han ved, at hans krop ikke vil reagere, som den gjorde for 50 år siden. Ikke desto mindre kan skuespilleren opretholde så meget han kan, hvilket bringer ham stor glæde.

Hvordan har aldring påvirket ham i en ikke-fysisk forstand? Skuespilleren nævner, at han er taknemmelig for det syn og den viden, der kun kan komme med aldring: " Jeg føler mig meget klogere, end jeg var, da jeg var yngre, fordi jeg har læst mere, jeg har mødt flere interessante mennesker, jeg er blevet klogere, og selvfølgelig har jeg lært af mine succeser, og jeg har lært endnu mere af mine fejl,« fortæller Schwarzenegger. I en alder af 74 kæmper den berømte skuespiller for et rent miljø, udover at være fitnesselsker, regeringsforkæmper, forretningsmand og entertainer. Alder har opmuntret ham gennem erfaring og viden til at tale om, hvad han ikke kunne i sine yngre år, nemlig sundhedspolitikker eller infrastruktur. I sidste ende, som skuespilleren siger, " livet handler om at give tilbage, for i sidste ende vil vi ikke blive bedømt ud fra, hvor meget vi tjener, men ud fra hvor meget vi giver ."