Arnold Schwarzenegger sobre como adaptar o treino à sua idade

Como o envelhecimento mudou e afetou o ator de 74 anos: mental e fisicamente

Arnold Schwarzenegger descobriu muito ao longo de suas cinco décadas aos olhos do público, desde seus primeiros dias como o carvalho austríaco, seu tempo como um dos protagonistas mais famosos de Hollywood, sem esquecer sua carreira política. Se você acompanha a newsletter dele, deve saber do que estamos falando, em seu e-mail mais recente, ele respondeu a uma pergunta de fã que estava na boca de todos: como envelhecer afeta alguém, tanto fisicamente quanto mentalmente?

Seu boletim informativo diz: "Fisicamente, você só precisa aceitar a realidade e fazer o melhor que puder". " É sempre difícil aceitar que você não está onde estava... Mais de 2.000.000 de americanos com mais de 65 anos sofrem de depressão. Acho que muito disso vem de mudanças hormonais que nos fazem perder músculos ao longo do tempo. mercado anti-envelhecimento vale 58 bilhões de dólares. Isso é muita gente tentando manter sua juventude. "

Além disso, o ator também ofereceu orientações práticas de como fazer modificações na sua rotina de exercícios, para que essas mudanças e o movimento possam te ajudar a treinar com mais segurança. Porque é bom saber como se manter livre de lesões, especialmente à medida que envelhece.

Schwarzenegger diz que optou por se adaptar à sua idade, fazer seus treinos um pouco diferentes e se concentrar em permanecer magro. Além disso, ele afirma que faz isso para evitar lesões, afastando-se dos pesos livres e aderindo às máquinas de treino. O ator lembra de ter feito essa mudança em 2012, mas não é o único a fazê-lo. Frank Zane também revelou que começou a usar aparelhos de musculação e abandonou os pesos livres depois de completar 70 anos. Schwarzenegger diz que ainda se exercita todos os dias porque é o que o deixa satisfeito. No entanto, suas sessões de treinamento parecem muito diferentes agora do que eram antes. Ele diz que é viciado em treino e precisa começar o dia na academia, mesmo sabendo que seu corpo não vai reagir como fazia 50 anos atrás. No entanto, o ator pode manter o máximo que puder, o que lhe traz grande alegria.

Como o envelhecimento o impactou em um sentido não físico? O ator comenta que é grato pela visão e conhecimento que só podem vir com o envelhecimento: " Sinto-me muito mais inteligente do que quando era mais jovem, porque li mais, conheci pessoas mais interessantes, me tornei mais sábio e, claro, aprendi com meus sucessos e aprendi ainda mais com meus erros", conta Schwarzenegger. Aos 74 anos, o famoso ator luta por um ambiente limpo, além de ser amante do fitness, ativista da reforma do governo, empresário e apresentador. A idade o encorajou através da experiência e conhecimento a falar sobre o que ele não podia em sua juventude, que são políticas de saúde ou infraestrutura. Em última análise, como diz o ator, “ a vida é retribuir, porque no final, não seremos julgados pelo quanto ganhamos, mas pelo quanto damos ”.