Vad är sexträning egentligen?

Det råder ingen tvekan om att många hört talas om det, men vet du vad "träning" betyder?

Låt oss börja med lite sammanhang först. När idén först användes och ordet "träning" blev allt vanligare, innebar det i huvudsak att värma upp genom övningar för att få ditt blod att flöda och förbättra kroppens flexibilitet - precis som ett träningspass. Men vissa hänvisar till det som hett, ångande sex medan andra ser det som fullständiga övningar med syftet att göra kroppen redo för samlag, som att göra Kegel-övningar - som även kan utövas utanför sex, när du känner för det. Lång historia kort, allt beror på personen som gör dessa "övningar" och deras syfte. För ibland handlar det inte om ett omedelbart resultat, utan om långsiktigt sexuellt välbefinnande och ett sätt att stimulera, förbättra och öka njutning – eller till och med uthållighet – för alla partners.

Men vad är sexträning egentligen?

Allt beror på varje person och deras syfte och vad de ser på sex. För att du kanske ser det som förberedelser eller en uppvärmning – precis som att stretcha – medan någon annan kanske anser att det är nödvändigt eller en metod att krydda upp saker under sex genom en hel träningsrutin. Vissa gör det för att förbättra sin uthållighet, sin uthållighet eller sitt nöje. Och vissa gör det bara för skojs skull!

Men i slutändan, varför gå till gymmet när du redan har bränt kalorier under ett svettigt pass? Eftersom sexträning kan vara konditionsträning, kegel eller vilken aerob träning du vill. Du kan ha en rutin eller så kan du bara experimentera och hitta det du gillar, oavsett om ditt syfte är att ha mer flexibilitet för utmanande erotiska positioner, eller om du bara vill kontrollera din andning bättre och göra det till en vanlig kaloriförbränningsrutin!

Eftersom sexträning kan ha många fördelar...

Som ett stimulerande träningspass kan sexträning ha många fördelar för dem som tränar och det finns forskning som stödjer det. Studier har visat att sexträning kan ha fördelar för din allmänna hälsa, inte bara på den fysiska nivån utan också på den mentala sidan.

Fördelarna med sexträning är många, men de vanligaste av dem inkluderar:

• minskad stress

• förbättrat immunförsvar

• påskynda ämnesomsättningen

• ökad nivå av endorfiner

• bättre sömn

• ökat förtroendet

Allt detta förutom att det är ett bra träningspass. För alla vet att sex är roligt, men inte många av oss är medvetna om att det faktiskt kan vara så bra för din kropp och själ, speciellt när du tränar "tränar". Under sex kan du naturligtvis öka din hjärtfrekvens vilket förbättrar ditt kardiovaskulära system, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och andra problem.

Här är några fler fördelar med sexträning:

• lägre blodtryck

• ökad frisättning av endorfiner

• sund hud

• bekämpa infektioner lättare

• minskad risk för cancer

Låt oss nu prata om fördelarna med mental hälsa och sexmotion för din! Först och främst kan denna typ av träning ge mer intimitet i ett förhållande, vilket förbättrar det övergripande mentala välbefinnandet. Då kan det stärka ditt självförtroende. Eftersom studier visar att sex kan göra dig gladare och mer avslappnad, kan det bara vara bra för din mentala hälsa att lägga till fysiska övningar när endorfinerna frigörs. Dessutom har det sagts att människor i långvariga relationer tenderar att leva längre. Även om vi inte kan veta det med säkerhet, hjälper hälsosamt sexliv verkligen att hålla ett förhållande friskt och starkt. Glöm inte att sex inte bara handlar om en handling, utan det involverar också andra sidor: intimitet, förspel, anslutning, kommunikation, bindning och till och med kemi. Sexträning kan stimulera hjärnan mer än vanligt och hjälpa dig att slappna av på ett helt annat sätt. Denna lugnande effekt är en av de bästa känslorna du kan ha efter sex.

Vet du inte var du ska börja?

Börja långsamt! Överväg att börja din nya resa - om du är ny på sexträning - på ett enkelt sätt, undvik superkrävande och utmanande positioner som kräver mycket ansträngning. Så du kan börja med enkla steg och arbeta dig upp till mer intensiva sexpass eller mer utmanande positioner. Det är också viktigt att prata med din partner och se till att ni alla förstår vad ni ska göra och också uppmärksamma hur de känner inför sexträning. Vissa anser att det är ett roligt projekt, medan andra kanske vill göra ett långsiktigt engagemang för sexmotionering.

Det bästa med sexträning?

Du behöver inget gymmedlemskap! Plus, om du tränar för att komma i form kan det här vara så kul! Kom ihåg att det alltid är bra att byta upp saker då och då, på så sätt kommer du att hålla din sexträning uppdaterad och intressant, undvika rutin och tristess. Hur kan du piffa till och ändra på övningarna? Prova olika positioner, rollspel, olika inställningar till och med. Detta gör att du kan arbeta på olika muskler och få ut det mesta av det! Och glöm inte förspelet - det kan också bränna fler kalorier, om du letar efter ett träningspass för hela kroppen, och i slutändan, glöm inte att njuta!