Hvað er kynlífsæfing eiginlega?

Það er enginn vafi á því að margir hafa heyrt um það, en veistu hvað „æfing“ þýðir?

Byrjum á smá samhengi fyrst. Þegar hugmyndin var fyrst notuð og orðið „æfing“ varð sífellt algengara þýddi það í rauninni að hita upp með æfingum til að fá blóðið til að flæða og bæta liðleika líkamans - alveg eins og á æfingu. En sumir vísa til þess sem heitt, rjúkandi kynlíf á meðan annað fólk lítur á það sem fullar æfingar með það að markmiði að gera líkamann tilbúinn fyrir samfarir, eins og að gera Kegel æfingar - sem einnig er hægt að stunda utan kynlífs, hvenær sem þér sýnist. Löng saga stutt, það veltur allt á manneskjunni sem stundar þessar „æfingar“ og markmiði þeirra. Vegna þess að stundum snýst þetta ekki um tafarlausa niðurstöðu heldur um langtíma kynferðislega vellíðan og leið til að örva, bæta og auka ánægju – eða jafnvel þrek – fyrir alla maka.

En hvað er kynlífsæfing eiginlega?

Það veltur allt á hverri manneskju og tilgangi hennar og hvaða skoðun hún er á kynlífi. Vegna þess að þú gætir séð það sem undirbúning eða upphitun - alveg eins og teygjur - á meðan einhver annar gæti talið það nauðsynlegt eða aðferð til að krydda hlutina í kynlífi í gegnum heila æfingarútínu. Sumir gera það til að bæta þol sitt, þrek eða ánægju. Og sumir gera það bara til skemmtunar!

En að lokum, hvers vegna að fara í ræktina þegar þú hefur þegar brennt kaloríum í heitum sveittum lotu? Vegna þess að kynlífsæfingar geta verið hjartalínurit, kegel eða hvaða þolþjálfun sem þú vilt. Þú getur haft rútínu eða þú getur bara gert tilraunir og fundið það sem þér líkar, hvort sem tilgangur þinn er að hafa meiri sveigjanleika fyrir krefjandi erótískar stöður, eða þú vilt bara stjórna andanum betur og gera það að venjulegri kaloríubrennslurútínu!

Vegna þess að kynlífsæfingar geta haft marga kosti ...

Sem örvandi líkamsþjálfun getur kynlífsæfing haft marga kosti fyrir þá sem æfa og það eru rannsóknir til að styðja það. Rannsóknir hafa sýnt að kynlífsæfingar geta haft ávinning fyrir heilsu þína, ekki aðeins á líkamlegu stigi heldur líka á andlega hliðinni.

Kostir kynlífsæfinga eru fjölmargir, en þeir algengustu eru:

• minnkað streita

• bætt ónæmiskerfi

• hraða efnaskiptum

• aukið magn endorfíns

• betri svefn

• aukið sjálfstraust

Allt þetta fyrir utan að vera frábær æfing. Vegna þess að allir vita að kynlíf er skemmtilegt, en ekki mörg okkar eru meðvituð um að það getur í raun verið svo gott fyrir líkama þinn og huga, sérstaklega þegar þú stundar „æfingu“. Meðan á kynlífi stendur geturðu náttúrulega aukið hjartsláttinn sem bætir hjarta- og æðakerfið, dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum eins og hjartaáföllum og öðrum vandamálum.

Hér eru fleiri kostir kynlífs:

• lækka blóðþrýsting

• aukin losun endorfíns

• heilbrigða húð

• auðveldara að berjast gegn sýkingum

• minni hætta á krabbameini

Nú skulum við tala um geðheilbrigðis- og kynlífsávinninginn fyrir þig! Í fyrsta lagi getur þessi tegund af æfingum fært meiri nánd inn í samband, sem bætir andlega vellíðan í heild. Þá getur það aukið sjálfstraust þitt. Þar sem rannsóknir sýna að kynlíf getur gert þig hamingjusamari og afslappaðri, getur það aðeins verið gott fyrir andlega heilsu þína að bæta við líkamlegum æfingum með því að losa endorfínið. Auk þess hefur verið sagt að fólk í langtímasamböndum hafi tilhneigingu til að lifa lengur. Þó að við getum ekki vitað það með vissu, þá hjálpar heilbrigt kynlíf vissulega að halda sambandi heilbrigt og sterkt. Ekki gleyma því að kynlíf snýst ekki aðeins um athöfn, heldur tekur það einnig til annarra hliða: nánd, forleikur, tengsl, samskipti, tengsl og jafnvel efnafræði. Kynlífsæfingar geta örvað heilann meira en venjulega og hjálpað þér að slaka á á allt annan hátt. Þessi róandi áhrif er ein besta tilfinning sem þú getur haft eftir kynlíf.

Veistu ekki hvar á að byrja?

Byrjaðu hægt! Íhugaðu að hefja nýtt ferðalag þitt - ef þú ert nýr í kynlífsæfingum - á auðveldan hátt, forðastu mjög krefjandi og krefjandi stöður sem krefjast mikillar fyrirhafnar. Svo þú getur byrjað með einföldum skrefum og unnið þig upp í ákafari kynlífslotur eða krefjandi stöður. Það er líka mikilvægt að tala við maka þinn og ganga úr skugga um að þið skiljið öll hvað þið eruð að fara að gera og einnig að fylgjast með hvernig honum finnst um kynlífsæfingar. Sumum finnst þetta skemmtilegt verkefni á meðan aðrir gætu viljað leggja sig fram við að stunda kynlíf til lengri tíma.

Besti hluti kynlífs?

Þú þarft ekki líkamsræktaraðild! Auk þess, ef þú ert að æfa til að komast í form, gæti þetta verið svo skemmtilegt! Mundu að það er alltaf gott að skipta um hluti af og til, þannig muntu halda kynlífsæfingunum uppfærðum og áhugaverðum, forðast rútínu og leiðindi. Hvernig er hægt að krydda hlutina og breyta æfingunum? Prófaðu mismunandi stöður, hlutverkaleiki, mismunandi stillingar jafnvel. Þetta gerir þér kleift að vinna á mismunandi vöðvum og gera sem mest út úr því! Og ekki gleyma forleiknum - það gæti líka brennt fleiri kaloríum, ef þú ert að leita að líkamsþjálfun fyrir allan líkamann, og að lokum, ekki gleyma að njóta!