Τι ακριβώς είναι η σεξουαλική άσκηση;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι το έχουν ακούσει, αλλά ξέρετε τι σημαίνει «άσκηση»;

Ας ξεκινήσουμε πρώτα με ένα μικρό πλαίσιο. Όταν χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά η ιδέα και η λέξη «σεξουαλική άσκηση» έγινε ολοένα και πιο κοινή, ουσιαστικά σήμαινε ζέσταμα μέσω ασκήσεων για να ρέει το αίμα σας και να βελτιωθεί η ευελιξία του σώματος - ακριβώς όπως μια προπόνηση. Αλλά κάποιοι το αναφέρουν ως καυτό, αχνιστό σεξ, ενώ άλλοι το θεωρούν ως πλήρεις ασκήσεις με σκοπό να προετοιμάσουν το σώμα για σεξ, όπως να κάνετε ασκήσεις Kegel - οι οποίες μπορούν επίσης να εξασκηθούν εκτός του σεξ, όποτε σας αρέσει. Με λίγα λόγια, όλα εξαρτώνται από το άτομο που κάνει αυτές τις «ασκήσεις» και τον στόχο τους. Γιατί μερικές φορές, δεν πρόκειται για άμεσο αποτέλεσμα, αλλά για μακροχρόνια σεξουαλική ευεξία και για έναν τρόπο τόνωσης, βελτίωσης και αύξησης της ευχαρίστησης -ή ακόμα και της αντοχής- για όλους τους συντρόφους.

Τι είναι όμως ακριβώς η σεξουαλική άσκηση;

Όλα εξαρτώνται από το κάθε άτομο και τον σκοπό του και την άποψη του για το σεξ. Γιατί μπορεί να το δεις ως προετοιμασία ή ως προθέρμανση -όπως και το τέντωμα- ενώ κάποιος άλλος μπορεί να το θεωρήσει απαραίτητο ή μια μέθοδο για να εμπλουτίσεις τα πράγματα κατά τη διάρκεια του σεξ μέσα από μια ολόκληρη ρουτίνα άσκησης. Μερικοί το κάνουν για να βελτιώσουν την αντοχή τους, την αντοχή τους ή την ευχαρίστησή τους. Και κάποιοι το κάνουν για πλάκα!

Αλλά σε τελική ανάλυση, γιατί να πάτε στο γυμναστήριο όταν έχετε ήδη κάψει θερμίδες σε μια καυτό ιδρωμένη συνεδρία; Επειδή η σεξουαλική άσκηση μπορεί να είναι καρδιο, kegel ή οποιαδήποτε αερόβια άσκηση που θέλετε. Μπορείτε να κάνετε μια ρουτίνα ή μπορείτε απλώς να πειραματιστείτε και να βρείτε αυτό που σας αρέσει, είτε ο σκοπός σας είναι να έχετε μεγαλύτερη ευελιξία για δύσκολες ερωτικές στάσεις είτε απλά θέλετε να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας και να την κάνετε μια κανονική ρουτίνα καύσης θερμίδων!

Επειδή η σεξουαλική άσκηση μπορεί να έχει πολλά οφέλη...

Ως διεγερτική προπόνηση, η σεξουαλική άσκηση μπορεί να έχει πολλά οφέλη για όσους ασκούνται και υπάρχει έρευνα για να το υποστηρίξει. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σεξουαλική άσκηση μπορεί να έχει οφέλη για τη γενική υγεία σας, όχι μόνο σε σωματικό επίπεδο αλλά και σε ψυχική πλευρά.

Τα οφέλη της σεξουαλικής άσκησης είναι πολλά, αλλά τα πιο κοινά από αυτά περιλαμβάνουν:

• μειωμένο στρες

• βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

• επιτάχυνση του μεταβολισμού

• αυξημένο επίπεδο ενδορφινών

• καλύτερος ύπνος

• τόνωση της αυτοπεποίθησης

Όλα αυτά εκτός από μια εξαιρετική προπόνηση. Γιατί όλοι γνωρίζουν ότι το σεξ είναι διασκεδαστικό, αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε ότι μπορεί πραγματικά να είναι τόσο καλό για το σώμα και το μυαλό σας, ειδικά όταν κάνετε «άσκηση». Κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό που βελτιώνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακές προσβολές και άλλα προβλήματα.

Ακολουθούν μερικά ακόμη οφέλη της σεξουαλικής άσκησης:

• χαμηλή πίεση αίματος

• αυξημένη απελευθέρωση ενδορφινών

• υγιές δέρμα

• καταπολεμούν ευκολότερα τις λοιμώξεις

• μειωμένο κίνδυνο καρκίνου

Τώρα, ας μιλήσουμε για τα οφέλη της ψυχικής υγείας και της σεξουαλικής άσκησης για τα δικά σας! Πρώτα απ 'όλα, αυτό το είδος άσκησης μπορεί να φέρει περισσότερη οικειότητα σε μια σχέση, η οποία βελτιώνει τη συνολική ψυχική ευεξία. Τότε, μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας. Δεδομένου ότι οι μελέτες δείχνουν ότι το σεξ μπορεί να σας κάνει πιο χαρούμενους και πιο χαλαρούς, η προσθήκη σωματικών ασκήσεων σε αυτό μπορεί να είναι καλό μόνο για την ψυχική σας υγεία με τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται. Επιπλέον, λέγεται ότι οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες σχέσεις τείνουν να ζουν περισσότερο. Αν και δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι η υγιής σεξουαλική ζωή σίγουρα βοηθά στη διατήρηση μιας σχέσης υγιούς και δυνατής. Μην ξεχνάτε ότι το σεξ δεν αφορά μόνο μια πράξη, αλλά περιλαμβάνει και άλλες πλευρές: οικειότητα, προκαταρκτικά παιχνίδια, σύνδεση, επικοινωνία, δέσιμο και ακόμη και χημεία. Η άσκηση μπορεί να τονώσει τον εγκέφαλο περισσότερο από το συνηθισμένο και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Αυτή η ηρεμιστική επίδραση είναι ένα από τα καλύτερα συναισθήματα που μπορείτε να έχετε μετά το σεξ.

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε;

Ξεκινήστε αργά! Σκεφτείτε να ξεκινήσετε το νέο σας ταξίδι - εάν είστε νέοι στο σεξ - με εύκολο τρόπο, αποφεύγοντας εξαιρετικά απαιτητικές και απαιτητικές στάσεις που απαιτούν πολλή προσπάθεια. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε με εύκολα βήματα και να φτάσετε μέχρι πιο έντονες σεξουαλικές συνεδρίες ή πιο απαιτητικές στάσεις. Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να βεβαιωθείτε ότι όλοι καταλαβαίνετε τι πρόκειται να κάνετε και επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς νιώθει για το σεξ. Κάποιοι το θεωρούν διασκεδαστικό έργο, ενώ άλλοι μπορεί να θέλουν να δεσμευτούν μακροπρόθεσμα στο σεξ.

Το καλύτερο μέρος της σεξουαλικής άσκησης;

Δεν χρειάζεστε συνδρομή στο γυμναστήριο! Επιπλέον, αν εργάζεστε για να αποκτήσετε φόρμα, αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο διασκεδαστικό! Θυμηθείτε, είναι πάντα καλό να αλλάζετε τα πράγματα από καιρό σε καιρό, με αυτόν τον τρόπο θα κρατάτε τη σεξουαλική σας δραστηριότητα ενημερωμένη και ενδιαφέρουσα, αποφεύγοντας τη ρουτίνα και την πλήξη. Πώς μπορείτε να εμπλουτίσετε τα πράγματα και να αλλάξετε τις ασκήσεις; Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις, παίξιμο ρόλων, ακόμα και διαφορετικές ρυθμίσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να δουλέψετε σε διαφορετικούς μύες και να αξιοποιήσετε στο έπακρο! Και μην ξεχνάτε το προκαταρκτικό παιχνίδι -- αυτό θα μπορούσε επίσης να κάψει περισσότερες θερμίδες, αν ψάχνετε για μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα και, τελικά, μην ξεχάσετε να το απολαύσετε!