究竟什么是sexercise？

毫无疑问，很多人都听说过，但你知道“运动”是什么意思吗？

让我们先从一点上下文开始。当这个想法第一次被使用并且“锻炼”这个词变得越来越普遍时，它本质上意味着通过锻炼来热身，以让你的血液流动并提高身体的灵活性——就像锻炼一样。但是有些人将其称为热辣的性爱，而另一些人则将其视为旨在让身体为性交做好准备的全面运动，例如进行凯格尔运动——也可以在性爱之外进行，只要您愿意。长话短说，这完全取决于进行这些“锻炼”的人及其目标。因为有时，这不是一个立竿见影的结果，而是关于长期的性福祉，以及一种刺激、改善和增加所有伴侣的快感——甚至是耐力——的方式。

但究竟什么是性运动？

这完全取决于每个人及其目的以及他们对性的看法。因为您可能将其视为准备或热身 - 就像伸展运动一样 - 而其他人可能认为这是必要的，或者是通过整个锻炼程序在性生活中为事情增添趣味的方法。有些人这样做是为了提高他们的耐力、耐力或快乐。有些人这样做只是为了好玩！

但归根结底，当你已经在大汗淋漓的过程中燃烧了卡路里时，为什么还要去健身房呢？因为性运动可以是有氧运动、凯格尔运动或任何你喜欢的有氧运动。您可以有一个例行程序，或者您可以尝试并找到您喜欢的内容，无论您的目的是为挑战色情姿势提供更大的灵活性，或者您只是想更好地控制您的呼吸并使其成为常规的卡路里燃烧例程！

因为sexercise可以有很多好处......

作为一种刺激的锻炼，性运动可以为那些练习的人带来很多好处，并且有研究支持它。研究表明，性运动对您的整体健康有益，不仅在身体层面，而且在精神层面。

性运动的好处很多，但其中最常见的包括：

• 减少压力

• 改善免疫系统

• 加速新陈代谢

• 内啡肽水平升高

• 更好的睡眠

• 增强信心

所有这一切除了是一个很好的锻炼。因为每个人都知道性很有趣，但我们中没有多少人意识到它实际上对你的身心如此有益，尤其是当你练习“运动”时。在性生活中，您可以自然地增加心率，从而改善心血管系统，降低心脏病发作和其他问题等心血管疾病的风险。

以下是性运动的更多好处：

• 降低血压

• 内啡肽释放增加

• 健康的皮肤

• 对抗感染更容易

• 降低患癌症的风险

现在，让我们谈谈对您的心理健康和性运动的好处！首先，这种类型的锻炼可以为一段关系带来更多的亲密感，从而改善整体心理健康。然后，它可以增强你的信心。由于研究表明性可以让你更快乐、更放松，因此在其中加入体育锻炼只会对你的心理健康有益，因为内啡肽会被释放。另外，据说长期恋爱的人往往寿命更长。虽然我们不能确定这一点，但健康的性生活肯定有助于保持一段健康和牢固的关系。不要忘记，性不仅仅是一种行为，它还涉及其他方面：亲密、前戏、联系、交流、结合，甚至化学反应。 Sexercise 可以比平时更多地刺激大脑，并以完全不同的方式帮助您放松。这种镇静效果是性交后最好的感觉之一。

不知道从哪里开始？

开始慢！考虑以一种简单的方式开始您的新旅程 - 如果您是性运动新手 - 避免需要大量努力的超级苛刻和具有挑战性的职位。因此，您可以从简单的步骤开始，然后逐步进行更激烈的性爱或更具挑战性的姿势。与您的伴侣交谈并确保您都了解您将要做什么并注意他们对性行为的看法也很重要。有些人认为这是一个有趣的项目，而另一些人可能希望长期致力于性行为。

性爱中最好的部分？

你不需要健身房会员！另外，如果您正在锻炼身体，这可能会非常有趣！请记住，时不时地改变一下总是好的，这样你就可以让你的性运动保持最新和有趣，避免例行公事和无聊。你怎样才能为事情增添趣味并改变练习？尝试不同的位置，角色扮演，甚至不同的设置。这将使您能够锻炼不同的肌肉并充分利用它！不要忘记前戏——如果你正在寻找全身锻炼，这也可以燃烧更多的卡路里，最终别忘了享受！