वास्तव में सेक्सरसाइज क्या है?

इसमें कोई शक नहीं कि बहुत से लोगों ने इसके बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि 'व्यायाम' का मतलब क्या होता है?

आइए पहले एक छोटे से सन्दर्भ से शुरू करते हैं। जब इस विचार का पहली बार उपयोग किया गया था और 'सेक्सरसाइज' शब्द तेजी से सामान्य हो गया था, तो इसका अनिवार्य रूप से व्यायाम के माध्यम से वार्मअप करना था ताकि आपका रक्त प्रवाहित हो सके और शरीर के लचीलेपन में सुधार हो - ठीक एक कसरत की तरह। लेकिन कुछ लोग इसे गर्म, भाप से भरे सेक्स के रूप में देखते हैं, जबकि अन्य लोग इसे शरीर को संभोग के लिए तैयार करने के उद्देश्य से पूर्ण व्यायाम के रूप में देखते हैं, जैसे कि केगेल व्यायाम करना - जिसका अभ्यास सेक्स के बाहर भी किया जा सकता है, जब भी आपका मन करे। लंबी कहानी संक्षेप में, यह सब इन 'सेक्सरसाइज' करने वाले व्यक्ति और उनके उद्देश्य पर निर्भर करता है। क्योंकि कभी-कभी, यह तत्काल परिणाम के बारे में नहीं है, बल्कि दीर्घकालिक यौन कल्याण के बारे में है और सभी भागीदारों के लिए - या यहां तक कि सहनशक्ति को उत्तेजित करने, सुधारने और बढ़ाने का एक तरीका है।

लेकिन वास्तव में सेक्सरसाइज क्या है?

यह सब प्रत्येक व्यक्ति और उनके उद्देश्य पर निर्भर करता है और वे सेक्स के बारे में क्या सोचते हैं। क्योंकि आप इसे तैयारी या वार्म-अप के रूप में देख सकते हैं - बिल्कुल स्ट्रेचिंग की तरह - जबकि कोई अन्य इसे आवश्यक या संपूर्ण व्यायाम दिनचर्या के माध्यम से सेक्स के दौरान चीजों को मसाला देने का एक तरीका मान सकता है। कुछ लोग अपनी सहनशक्ति, अपने धीरज, या अपने आनंद को बेहतर बनाने के लिए ऐसा करते हैं। और कुछ इसे सिर्फ मनोरंजन के लिए करते हैं!

लेकिन आखिरकार, जिम क्यों जाएं जब आप पहले से ही गर्म पसीने वाले सत्र में कैलोरी जला चुके हैं? क्योंकि सेक्सरसाइज कार्डियो, केगेल या कोई भी एरोबिक व्यायाम हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं। आप एक दिनचर्या बना सकते हैं या आप बस प्रयोग कर सकते हैं और अपनी पसंद का पता लगा सकते हैं, चाहे आपका उद्देश्य चुनौतीपूर्ण कामुक पदों के लिए अधिक लचीलापन हो, या आप बस अपनी सांस को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना चाहते हैं और इसे नियमित कैलोरी-बर्निंग रूटीन बनाना चाहते हैं!

क्‍योंकि सेक्‍स करने से हो सकते हैं कई फायदे...

एक उत्तेजक कसरत के रूप में, अभ्यास करने वालों के लिए सेक्सरसाइज के कई लाभ हो सकते हैं और इसका समर्थन करने के लिए शोध हैं। अध्ययनों से पता चला है कि न केवल शारीरिक स्तर पर बल्कि मानसिक स्तर पर भी सेक्स करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।

Sexercise के कई फायदे हैं, लेकिन उनमें से सबसे आम में शामिल हैं:

• तनाव में कमी

• बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली

• चयापचय को तेज करना

• एंडोर्फिन का बढ़ा हुआ स्तर

• बेहतर नींद

• आत्मविश्वास बढ़ाया

यह सब एक महान कसरत होने के अलावा। क्योंकि हर कोई जानता है कि सेक्स मजेदार है, लेकिन हम में से बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह वास्तव में आपके शरीर और दिमाग के लिए इतना अच्छा हो सकता है, खासकर जब आप 'व्यायाम' का अभ्यास करते हैं। सेक्स के दौरान, आप स्वाभाविक रूप से अपने हृदय गति को बढ़ा सकते हैं जो आपके हृदय प्रणाली में सुधार करता है, हृदय रोगों जैसे दिल के दौरे और अन्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

यहाँ संभोग के कुछ और लाभ दिए गए हैं:

• कम रकत चाप

• बढ़ी हुई एंडोर्फिन रिलीज

• स्वस्थ त्वचा

• संक्रमण से लड़ना आसान

• कैंसर का खतरा कम

अब बात करते हैं मानसिक स्वास्थ्य और आपके लिए सेक्स एक्सरसाइज के लाभों के बारे में! सबसे पहले, इस प्रकार का व्यायाम एक रिश्ते में अधिक अंतरंगता ला सकता है, जिससे समग्र मानसिक कल्याण में सुधार होता है। फिर, यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। चूंकि अध्ययनों से पता चलता है कि सेक्स आपको अधिक खुश और अधिक आराम से बना सकता है, इसमें शारीरिक व्यायाम जोड़ने से एंडोर्फिन जारी होने के साथ ही आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। साथ ही, यह भी कहा गया है कि लंबे समय तक संबंध रखने वाले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं। जबकि हम यह नहीं जान सकते कि निश्चित रूप से, स्वस्थ यौन जीवन निश्चित रूप से एक रिश्ते को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद कर रहा है। यह मत भूलो कि सेक्स केवल एक कार्य के बारे में नहीं है, बल्कि इसमें अन्य पक्ष भी शामिल हैं: अंतरंगता, फोरप्ले, कनेक्शन, संचार, बंधन और रसायन भी। Sexercise मस्तिष्क को सामान्य से अधिक उत्तेजित कर सकता है और आपको पूरी तरह से अलग तरीके से आराम करने में मदद कर सकता है। यह शांत करने वाला प्रभाव सेक्स के बाद आपके लिए सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है।

पता नहीं कहाँ से शुरू करें?

धीमी शुरुआत करें! अपनी नई यात्रा शुरू करने पर विचार करें - यदि आप सेक्सरसाइज के लिए नए हैं - एक आसान तरीके से, अत्यधिक मांग और चुनौतीपूर्ण स्थिति से बचने के लिए जिसमें बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। तो, आप आसान चरणों के साथ शुरू कर सकते हैं और अधिक गहन सेक्स सत्र या अधिक चुनौतीपूर्ण स्थिति तक अपना काम कर सकते हैं। अपने साथी से बात करना भी महत्वपूर्ण है और सुनिश्चित करें कि आप सभी समझते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं और इस बात पर भी ध्यान दें कि वे सेक्स के बारे में कैसा महसूस करते हैं। कुछ लोग इसे एक मजेदार प्रोजेक्ट मानते हैं, जबकि अन्य शायद सेक्सर्साइज़िंग के लिए एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बनाना चाहते हैं।

Sexercise का सबसे अच्छा हिस्सा?

आपको जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है! इसके अलावा, यदि आप फिट होने के लिए कसरत कर रहे हैं, तो यह बहुत मज़ेदार हो सकता है! याद रखें, समय-समय पर चीजों को बदलना हमेशा अच्छा होता है, इस तरह आप नियमित और बोरियत से बचते हुए अपनी सेक्स एक्सरसाइज को अप टू डेट और दिलचस्प रखेंगे। आप चीजों को कैसे मसाला दे सकते हैं और अभ्यास बदल सकते हैं? अलग-अलग पोजीशन, रोल-प्लेइंग, अलग-अलग सेटिंग्स भी ट्राई करें। यह आपको विभिन्न मांसपेशियों पर काम करने और इसका अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति देगा! और फोरप्ले के बारे में मत भूलना - यदि आप पूरे शरीर की कसरत की तलाश में हैं, तो इससे अधिक कैलोरी भी बर्न हो सकती है, और अंत में, आनंद लेना न भूलें!