Hva er egentlig sextrening?

Det er ingen tvil om at mange har hørt om det, men vet du hva "trening" betyr?

La oss starte med en liten kontekst først. Da ideen først ble brukt og ordet "trening" ble stadig mer vanlig, betydde det egentlig oppvarming gjennom øvelser for å få blodet til å flyte og forbedre kroppens fleksibilitet - akkurat som en treningsøkt. Men noen omtaler det som varm, dampende sex mens andre ser på det som fulle øvelser med det formål å gjøre kroppen klar for samleie, som å gjøre Kegel-øvelser – som også kan praktiseres utenom sex, når du føler for det. Lang historie kort, alt avhenger av personen som gjør disse "øvelsene" og deres mål. For noen ganger handler det ikke om et umiddelbar resultat, men om langsiktig seksuell velvære og en måte å stimulere, forbedre og øke nytelsen – eller til og med utholdenhet – for alle partnere.

Men hva er egentlig sextrening?

Alt avhenger av hver person og deres formål og hva de ser på sex er. Fordi du kan se det som forberedelser eller en oppvarming – akkurat som å strekke seg – mens noen andre kanskje anser det som nødvendig eller en metode for å krydre ting under sex gjennom en hel treningsrutine. Noen gjør det for å forbedre sin utholdenhet, sin utholdenhet eller sin nytelse. Og noen gjør det bare for moro skyld!

Men til syvende og sist, hvorfor gå på treningsstudioet når du allerede har forbrent kalorier i en varm svett økt? Fordi sextrening kan være cardio, kegel eller hvilken som helst aerobic trening du har lyst på. Du kan ha en rutine eller du kan bare eksperimentere og finne det du liker, enten hensikten er å ha mer fleksibilitet for utfordrende erotiske stillinger, eller du bare vil kontrollere pusten bedre og gjøre det til en vanlig kaloriforbrenningsrutine!

Fordi sextrening kan ha mange fordeler ...

Som en stimulerende treningsøkt kan sextrening ha mange fordeler for de som trener, og det er forskning som støtter det. Studier har vist at sextrening kan ha fordeler for din generelle helse, ikke bare på et fysisk nivå, men også på den mentale siden.

Fordelene med sextrening er mange, men de vanligste av dem inkluderer:

• redusert stress

• forbedret immunsystem

• fremskynde stoffskiftet

• økt nivå av endorfiner

• bedre søvn

• økt selvtillit

Alt dette bortsett fra å være en god treningsøkt. Fordi alle vet at sex er gøy, men det er ikke mange av oss som er klar over at det faktisk kan være så bra for kropp og sinn, spesielt når du trener «trening». Under sex kan du naturlig øke hjertefrekvensen, noe som forbedrer det kardiovaskulære systemet, og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og andre problemer.

Her er noen flere fordeler med sextrening:

• lavere blodtrykk

• økt frigjøring av endorfiner

• sunn hud

• bekjempe infeksjoner lettere

• redusert risiko for kreft

La oss nå snakke om fordelene med mental helse og sextrening for deg! Først av alt kan denne typen trening bringe mer intimitet inn i et forhold, noe som forbedrer det generelle mentale velværet. Da kan det øke selvtilliten din. Siden studier viser at sex kan gjøre deg lykkeligere og mer avslappet, kan det å legge til fysiske øvelser bare være bra for din mentale helse med endorfinene som frigjøres. I tillegg har det blitt sagt at mennesker i langsiktige forhold har en tendens til å leve lenger. Selv om vi ikke kan vite det sikkert, hjelper sunt sexliv absolutt å holde et forhold sunt og sterkt. Ikke glem at sex ikke bare handler om en handling, men det involverer andre sider også: intimitet, forspill, tilkobling, kommunikasjon, binding og til og med kjemi. Sextrening kan stimulere hjernen mer enn vanlig og hjelpe deg å slappe av på en helt annen måte. Denne beroligende effekten er en av de beste følelsene du kan ha etter sex.

Vet du ikke hvor du skal begynne?

Start sakte! Vurder å starte din nye reise - hvis du er ny på sextrening - på en enkel måte, og unngå superkrevende og utfordrende stillinger som krever mye innsats. Så du kan starte med enkle trinn og jobbe deg opp til mer intense sexøkter eller mer utfordrende stillinger. Det er også viktig å snakke med partneren din og sørge for at dere alle forstår hva dere skal gjøre og også ta hensyn til hvordan de føler om sextrening. Noen anser det som et morsomt prosjekt, mens andre kanskje vil forplikte seg til sextrening på lang sikt.

Den beste delen av sextrening?

Du trenger ikke et treningsmedlemskap! I tillegg, hvis du trener for å komme i form, kan dette være så gøy! Husk at det alltid er bra å bytte ting fra tid til annen, på den måten vil du holde sextreningen oppdatert og interessant, unngå rutine og kjedsomhet. Hvordan kan du piffe opp og endre øvelsene? Prøv forskjellige posisjoner, rollespill, forskjellige innstillinger til og med. Dette vil tillate deg å jobbe med forskjellige muskler og få mest mulig ut av det! Og ikke glem forspillet - det kan også forbrenne flere kalorier, hvis du leter etter en helkroppstrening, og til slutt, ikke glem å nyte!