Hvordan forberede seg på en gjennomgående fottur denne høsten

Hvis du vurderer å reise på backpacking, men du er nybegynner, har vi en guide for deg. Fordi fotturer er en flott metode for å flykte fra byens kjas og mas. En fin gjennomgående fottur lar deg utforske naturen og komme deg vekk fra bymassene. Og hvilken bedre tid for å engasjere seg fullt ut i naturen? Det stemmer, høsten med sine gale farger er akkurat det rette øyeblikket. Ikke for varmt, ikke for kaldt. Og backpacking er super givende hvis du er forberedt på å gjøre det. Imidlertid kan en første ferie være og er for det meste skremmende. Ikke bekymre deg, hvis du har fått litt trening og god planlegging, vil turen definitivt gå så knirkefritt som du ønsker. Så fortsett å lese, for vi har tips og triks for å komme i gang med denne nye tingen: gjennomgående fotturer.

Å velge fottur

Først må du velge fottur og vurdere opplevelsen din: har du vært på backpacking før? Hvis ikke, er det sannsynligvis ikke en veldig god idé å ta turen til Pacific Crest Trail på første gangs fottur. Men du kan fortsatt sette deg opp for seier hvis du ser etter turer som passer for nybegynnere rundt ditt område eller i nærheten. En god ressurs for denne forskningen er Wildland Trekking . Det vil gi deg mye informasjon om guidede turer, hvis du ikke ønsker å gå selvstendig. For din første tur, velg en fottur med minimal høydeøkning og hold turen i løpet av en til tre dager.

Planlegger reiseruten

Ok, nå vet du hvilken fottur du gjør. Så det er på tide å bli spesifikk om det og planlegge reiseruten. Dette betyr å velge stedene du vil sove, spise osv. For eksempel har mange gjennomgående turer etablert leirer langs ruten, og noen stier har til og med mange av disse stoppestedene. Hvordan lager du løypeplanen din? Tenk først på lengden du ønsker å gå hver dag. Start med en kort tur hvis dette er din første opplevelse av sitt slag: Det kan være en 15-20 km fottur totalt, delt inn på flere dager. Se deretter etter leirer langs stien. Ikke glem vannstoppene, da du trenger minst én liter vann for 2 timers gange. Så sørg for å sjekke på forhånd om det er bekker underveis for å fylle på.

Pakker utstyret

En av de mest avgjørende forberedelsene til den kommende fotturen din er faktisk pakking, spesielt hvis du skal på en gjennomgående fottur. Hvorfor? Vel, hvis du tilfeldigvis utelater noe, kan du være uheldig, siden det ikke er noen butikker rundt i naturen som bare kan kjøpe glemte ting underveis. Så de viktigste gjenstandene dine må inkludere en ryggsekk, en sovesekk, liggeunderlag, et telt, nødvendig mat, vann, klær, tursko og et førstehjelpsutstyr. Pass på at du ikke går glipp av noe viktig!

Lag ditt treningsprogram

Jada, hvis du er superfit, kan du enkelt hoppe over denne delen. Men hvis du er som folk flest, kan det være lurt å trene på en eller annen måte før du tar fatt på det nye eventyret ditt. Det er ok å tilby deg selv massevis av tid. Begynn å trene 8 til 12 uker før fotturen. For å lage en tidsplan for denne treningen, tenk hvor langt du har tenkt på trekking hver dag og hvor mye vekt du vil ha i sekken. For å klare den vekten er det bare å fylle sekken med alt du har tenkt å ha med deg på turen og bare veie den. Dessverre – eller heldigvis – finnes det ikke noe one-size-fits-all treningsprogram. Den beste tommelfingerregelen er å delta i cardio- og styrkeøvelser og forsøke å gjøre dem 3 dager i uken. De viktigste muskelgruppene som brukes under backpacking er bena og kjernen din, så du vil konsentrere deg om å skape muskler og utholdenhet. Kondisjonsøvelser kan være løping, sykling, i utgangspunktet alt som får hjertet til å pumpe. For styrketrening er det øvelser som bygger muskler i bena og kjernen: hopp knebøy, utfall, legghevinger, hofteruller og planker. Ikke glem å hvile også.

Hver uke kan du vandre litt lenger og bygge utholdenhet, men sørg for at du gjør det sakte for å unngå skader. Hvis mulig, prøv å gå på tur hver uke. Begynn med lavere kjørelengde og høyde og jobb deg gradvis oppover: Målet ditt er å være komfortabel med dagsturer som har samme avstand og høyde som de planlagte daglige rutene for gjennom-turen. Prøv dessuten å ta med deg en ryggsekk slik at du blir vant til den ekstra vekten.

Dette er superviktig, som om det er noen problemer med utstyret ditt, du vil vite det på forhånd, og du vil kunne fikse dem hjemme, og ikke i villmarken. Så gjør treningsturene dine i skoene du planlegger å ha på deg på gjennomturen! Dette vil tillate deg å bryte dem inn og bestemme om de er komfortable nok til å ha på seg for en lang tur. Det er også avgjørende å gjøre på noen fotturer med ryggsekken du planlegger å bruke på reisen din for å se om du trenger å gjøre noen endringer.

Hvis du planlegger å vandre i høyden, gjør ekstra planlegging og sørg for at du holder deg trygg og sunn i fjellet. Hvis turen er i høyere høyde, er det en passende idé å komme til fotturhøyden din minst tre dager i forveien, for å la kroppen tilpasse seg. Så sørg for at du får mange bakker på fotturene dine. Nå er tiden inne for å starte gjennom-turen. Klatre gradvis og ikke øk tempoet. Det er greit å være tregere når du går oppover. Hold deg hydrert, ikke overse solkremen og kle deg komfortabelt og varmt! Du er klar for suksess.