올 가을 스루하이킹을 성공적으로 준비하는 방법

배낭 여행을 고려 중이지만 초보자인 경우 가이드가 있습니다. 하이킹은 도시의 번잡함을 탈출하는 좋은 방법이기 때문입니다. 훌륭한 쓰루 하이킹을 통해 자연을 탐험하고 도시에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 자연에 온전히 참여하기에 이보다 더 좋은 시간은 어디일까요? 맞아요 미친 색으로 물드는 가을이 딱 좋은 순간입니다. 너무 덥지도 않고 너무 춥지도 않습니다. 그리고 백패킹은 할 준비가 되어 있다면 매우 보람 있는 일입니다. 그러나 첫 번째 도피는 대부분 위협적일 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 훈련과 계획이 잘 짜여져 있다면 하이킹은 원하는 만큼 순조롭게 진행될 것입니다. 계속해서 읽으십시오. 이 새로운 것인 스루 하이킹을 시작하는 데 도움이 되는 팁과 요령이 있습니다.

하이킹 선택

먼저, 하이킹을 선택하고 경험을 고려해야 합니다. 이전에 배낭여행을 해본 적이 있습니까? 그렇지 않다면 처음 하이킹을 할 때 퍼시픽 크레스트 트레일(Pacific Crest Trail)을 모험하는 것은 좋은 생각이 아닐 것입니다. 그러나 당신이 당신의 지역이나 근처에서 초보자에게 적합한 여행을 찾는다면 당신은 여전히 승리를 위해 자신을 설정할 수 있습니다. 이 연구를 위한 좋은 리소스 중 하나는 Wildland Trekking 입니다. 당신이 독립적으로 가고 싶지 않다면 가이드 여행에 대한 많은 정보를 줄 것입니다. 첫 번째 여행의 경우 키 증가가 최소화된 하이킹을 선택하고 1~3일 범위에서 산책을 유지합니다.

일정 계획하기

자, 이제 어떤 하이킹을 하고 있는지 알 것입니다. 이제 그것에 대해 구체적으로 알아보고 여행 일정을 계획해야 할 때입니다. 이것은 당신이 잠을 자고, 먹을 장소 등을 선택하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 많은 경유 하이킹이 경로를 따라 캠프를 설립했으며 일부 트레일에는 이러한 중지가 많이 있습니다. 트레일 계획은 어떻게 세우나요? 첫째, 매일 걷고 싶은 길이를 고려하십시오. 이런 종류의 경험이 처음이라면 짧은 여행으로 시작하십시오. 총 15-20km의 하이킹이 될 수 있으며 며칠로 나누어집니다. 그런 다음 산책로를 따라 캠프를 찾으십시오. 2시간 동안 걷는 데 최소 1리터의 물이 필요하므로 물 정지를 잊지 마십시오. 따라서 리필을 하는 도중에 개울이 있는지 미리 확인하십시오.

장비 포장

다가오는 하이킹을 위한 가장 중요한 준비 중 하나는 실제로 짐을 꾸리는 것입니다. 특히 스루 하이킹을 하려는 경우에는 더욱 그렇습니다. 왜요? 글쎄, 당신이 뭔가를 놓치게되면, 당신은 운이 좋지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 길을 따라 잊어 버린 물건을 살 수있는 상점이 자연에 없기 때문입니다. 따라서 필수 소지품에는 배낭, 침낭, 침낭, 텐트, 필요한 음식, 물, 옷, 하이킹 신발 및 구급 상자가 포함되어야 합니다. 중요한 것을 놓치지 않도록하십시오!

교육 프로그램 만들기

물론, 당신이 슈퍼 핏이라면 이 부분은 쉽게 건너뛸 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들과 같다면 새로운 모험을 시작하기 전에 일종의 훈련을 하고 싶을 것입니다. 자신에게 많은 시간을 제공하는 것은 괜찮습니다. 하이킹 8~12주 전에 훈련을 시작하십시오. 이 훈련 일정을 잡으려면 매일 트레킹할 거리와 배낭에 얼마나 많은 무게를 실을 것인지 생각하십시오. 그 무게를 감당하려면 여행에 가지고 갈 모든 것을 배낭에 싣고 무게를 재십시오. 불행히도 또는 운 좋게도 모든 사람에게 맞는 운동 프로그램은 없습니다. 가장 좋은 경험 법칙은 유산소 운동과 근력 운동을 하고 일주일에 3일 동안 하는 것입니다. 백패킹에서 사용하는 주요 근육군은 다리와 코어이므로 근육과 지구력을 만드는 데 집중하고 싶을 것입니다. 유산소 운동은 달리기, 자전거 타기, 기본적으로 심장을 뛰게 하는 모든 것이 될 수 있습니다. 근력 운동의 경우 다리와 코어에 근육을 만드는 운동이 있습니다. 점프 스쿼트, 런지, 카프 레이즈, 힙 롤 및 플랭크. 휴식도 잊지 마세요.

매주 조금 더 하이킹을 하고 지구력을 키울 수 있지만 부상을 방지하기 위해 천천히 해야 합니다. 가능하면 매주 하이킹을 가십시오. 낮은 주행 거리와 높이로 시작하여 점차적으로 높이를 높이십시오. 귀하의 목표는 스루 하이킹의 계획된 일일 경로와 비슷한 거리와 고도로 당일 하이킹을 편안하게 하는 것입니다. 또한, 추가된 무게에 익숙해질 수 있도록 배낭을 가지고 가십시오.

이것은 장비에 문제가 있는 경우 미리 알고 광야가 아닌 집에서 고칠 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 스루 하이킹을 위해 신을 신발로 운동 트레킹을 하십시오! 이것은 당신이 그것들을 깨고 그들이 긴 도보 여행을 위해 착용하기에 충분히 편안한지 결정할 수 있게 해 줄 것입니다. 여행에 사용할 계획인 배낭을 메고 일부 하이킹을 할 때 변경해야 할 사항이 있는지 확인하는 것도 중요합니다.

고지대에서 하이킹을 계획하고 있다면 추가 계획을 세워 산에서 안전하고 건강하게 지내십시오. 트레킹이 더 높은 고도에 있는 경우 신체가 적응할 수 있도록 최소 3일 전에 하이킹 높이에 도달하는 것이 좋습니다. 따라서 하이킹을 할 때 언덕이 많이 있는지 확인하십시오. 이제 스루 하이킹을 시작할 시간이 되었습니다. 천천히 올라가고 속도를 높이지 마십시오. 올라갈 때는 천천히 가도 괜찮습니다. 수분을 유지하고 자외선 차단제를 무시하지 말고 편안하고 따뜻하게 옷을 입으십시오! 성공할 준비가 되었습니다.