Cara berhasil mempersiapkan pendakian melalui musim gugur ini
Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk pergi backpacking tetapi Anda seorang pemula, kami memiliki panduan untuk Anda. Karena hiking adalah metode yang bagus untuk melarikan diri dari hiruk pikuk kota. Melalui pendakian yang bagus, Anda dapat menjelajahi alam dan menjauh dari keramaian kota. Dan waktu apa yang lebih baik untuk sepenuhnya terlibat dalam alam? Itu benar, autum dengan warna gilanya adalah saat yang tepat. Tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin. Dan backpacking sangat bermanfaat jika Anda siap melakukannya. Namun, liburan pertama bisa dan sebagian besar menakutkan. Tidak perlu khawatir, jika Anda memiliki pelatihan dan perencanaan yang baik, pendakian pasti akan berjalan semulus yang Anda inginkan. Jadi teruslah membaca, karena kami memiliki tips dan trik untuk membantu Anda memulai hal baru ini: melalui hiking.
Memilih pendakian
Pertama, Anda harus memilih pendakian dan mempertimbangkan pengalaman Anda: apakah Anda pernah backpacking sebelumnya? Jika tidak, mengambil risiko untuk menjelajah di Pacific Crest Trail pada pendakian pertama Anda mungkin bukan ide yang bagus. Tetapi Anda masih dapat mempersiapkan diri untuk meraih kemenangan jika Anda mencari perjalanan yang cocok untuk pemula di sekitar area Anda atau di sekitar Anda. Salah satu sumber yang bagus untuk penelitian ini adalah Wildland Trekking . Ini akan memberi Anda banyak info tentang perjalanan berpemandu, jika Anda tidak ingin pergi sendiri. Untuk perjalanan pertama Anda, pilih pendakian dengan peningkatan ketinggian minimal dan pertahankan perjalanan Anda dalam rentang satu - tiga hari.
Merencanakan rencana perjalanan
Oke, sekarang Anda tahu pendakian mana yang Anda lakukan. Jadi inilah saatnya untuk lebih spesifik dan merencanakan rencana perjalanan Anda. Ini berarti memilih tempat Anda akan tidur, makan, dll. Misalnya, banyak jalur pendakian telah mendirikan kamp di sepanjang rute, dan beberapa jalur bahkan memiliki banyak perhentian ini. Bagaimana Anda membuat rencana jejak Anda? Pertama, pertimbangkan panjang yang Anda inginkan untuk berjalan setiap hari. Mulailah dengan perjalanan singkat jika ini adalah pengalaman pertama Anda dari jenisnya: ini bisa menjadi total perjalanan 15-20 km, dibagi menjadi beberapa hari. Kemudian cari kamp di sepanjang jalan setapak. Jangan lupa tentang pemberhentian air, karena Anda akan membutuhkan setidaknya satu liter air untuk 2 jam berjalan kaki. Jadi, pastikan untuk memeriksa terlebih dahulu apakah ada aliran di sepanjang jalan untuk membuat isi ulang Anda.
Kemas peralatan Anda
Salah satu persiapan paling penting untuk pendakian Anda yang akan datang adalah berkemas, terutama jika Anda akan melakukan pendakian. Mengapa? Nah, jika Anda melewatkan sesuatu, Anda mungkin kurang beruntung, karena tidak ada toko di alam yang hanya membeli barang-barang yang terlupakan di sepanjang jalan. Jadi, barang-barang penting Anda harus mencakup ransel, karung tidur, alas tidur, tenda, makanan yang diperlukan, air, pakaian, sepatu hiking, dan kotak P3K. Pastikan Anda tidak melewatkan sesuatu yang penting!
Membuat program pelatihan Anda
Tentu, jika Anda sangat bugar, Anda dapat melewati bagian ini dengan mudah. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin ingin melakukan semacam pelatihan sebelum memulai petualangan baru Anda. Tidak apa-apa untuk menawarkan diri Anda banyak waktu. Mulai pelatihan 8 hingga 12 minggu sebelum pendakian Anda. Untuk membuat jadwal pelatihan ini, pikirkan seberapa jauh Anda berniat trekking setiap hari dan berapa berat yang akan Anda bawa di ransel. Untuk mengatasi beban itu, cukup muat ransel Anda dengan semua yang ingin Anda bawa dalam perjalanan dan timbang saja. Sayangnya - atau untungnya - tidak ada program latihan satu ukuran untuk semua. Aturan praktis terbaik adalah melakukan latihan kardio dan kekuatan dan berusaha melakukannya selama 3 hari seminggu. Kelompok otot utama yang digunakan selama backpacking adalah kaki dan inti Anda, jadi Anda harus berkonsentrasi pada pembentukan otot dan daya tahan. Latihan kardio bisa berlari, bersepeda, pada dasarnya apa saja yang membuat jantung Anda terpompa. Untuk latihan kekuatan, ada latihan yang membangun otot di kaki dan inti: jump squats, lunges, calf raises, hip rolls, dan plank. Jangan lupa istirahat juga.
Setiap minggu Anda dapat mendaki sedikit lebih jauh dan membangun daya tahan Anda, tetapi pastikan Anda melakukannya perlahan untuk mencegah cedera. Jika memungkinkan, cobalah mendaki setiap minggu. Mulailah dengan jarak tempuh dan ketinggian yang lebih rendah dan secara bertahap naik ke atas: Tujuan Anda adalah merasa nyaman melakukan pendakian harian yang jarak dan ketinggiannya sama dengan rute harian yang direncanakan dari pendakian Anda. Selain itu, cobalah membawa ransel agar Anda terbiasa dengan beban tambahan.
Ini sangat penting, karena jika ada masalah dengan peralatan Anda, Anda akan tahu sebelumnya dan Anda akan dapat memperbaikinya di rumah, dan bukan di hutan belantara. Jadi, lakukan perjalanan olahraga Anda dengan sepatu yang Anda rencanakan untuk dipakai saat mendaki! Ini akan memungkinkan Anda untuk mendobraknya dan memutuskan apakah mereka cukup nyaman untuk dipakai untuk perjalanan jauh. Penting juga untuk melakukan beberapa pendakian dengan mengenakan ransel yang akan Anda gunakan untuk perjalanan Anda untuk melihat apakah Anda perlu melakukan perubahan.
Jika Anda berencana mendaki di ketinggian, buatlah perencanaan tambahan dan pastikan Anda tetap aman dan sehat di pegunungan. Jika perjalanan Anda berada di ketinggian yang lebih tinggi, ada baiknya untuk mencapai ketinggian pendakian Anda setidaknya tiga hari sebelumnya, untuk membiarkan tubuh Anda menyesuaikan diri. Jadi, pastikan Anda mendapatkan banyak bukit dalam pendakian Anda. Sekarang saatnya telah tiba untuk memulai pendakian Anda. Naik secara bertahap dan jangan menambah kecepatan Anda. Tidak apa-apa untuk menjadi lebih lambat saat naik. Tetap terhidrasi, jangan abaikan tabir surya dan berpakaianlah dengan nyaman dan hangat! Anda siap untuk sukses.
