Exerciții pentru abdomen aprobate de celebrități care vă ajută să reduceți grăsimea de pe burtă

Este firesc ca corpurile noastre să se schimbe pe măsură ce îmbătrânim, dar asta nu înseamnă că trebuie să acceptăm creșterea nedorită în greutate. În timp ce hormonii și metabolismul pot încetini după un anumit punct, tehnicile inteligente de exerciții ne pot ajuta totuși să ne menținem în formă. Vedete precum Jennifer Aniston, Halle Berry și Hugh Jackman demonstrează că este posibil să arăți și să te simți puternic chiar și la 50 de ani și mai departe!

Aceste celebrități par să mențină fizicul sculptat fără efort, dar rutinele lor necesită dedicare. Prin mișcări direcționate, ele maximizează arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor. Scândurile, răsucirile rusești și alte mișcări le provoacă miezurile în timp ce își construiesc fitnessul general. Deoarece îmbătrânirea prezintă obstacole fizice, a rămâne activ oferă și beneficii mentale. Exercițiile fizice regulate eliberează endorfine pentru a contracara stresul și ne mențin implicați în viață. Transformarea mentalității este esențială - în loc să vedeți semnele de îmbătrânire ca limitări, puteți privi în fiecare an o oportunitate de a acorda prioritate bunăstării. Profesioniștii în fitness confirmă că tehnicile pe care se bazează vedetele funcționează cu adevărat pentru oricine, indiferent de vârstă. Cu motivația de la celebrități inspiraționale și strategii adaptate nevoilor noastre, un fizic tonifiat rămâne la îndemână.

Halle Berry

Căutați motivație pentru a vă îmbunătăți jocul de fitness? Luați o pagină de pe contul de Instagram al lui Halle Berry. Tânăra în formă de 56 de ani împărtășește frecvent fotografii care își etalează fizicul sculptat cu peste 8,5 milioane de urmăritori. Prin munca dedicată cu antrenorul Peter Lee Thomas, ea a obținut un pachet de șase cizelat. În The Doctors, Thomas a dezvăluit una dintre mișcările preferate ale lui Berry - „H2O Twist”. Acest exercițiu dinamic combină răsucirile tradiționale rusești cu apăsări pe umeri folosind o sticlă de apă pentru rezistență suplimentară. Potrivit antrenorului personal Rose McNulty, această mișcare de atac de abdomen funcționează întregul nucleu. Rotirea dintr-o parte în alta activează oblicurile, în timp ce presiunile pe umeri angajează partea superioară a corpului.

J. Lo

La 54 de ani, Jennifer Lopez continuă să etaleze una dintre cele mai sculptate secțiuni mediane de la Hollywood. Menținerea renumitei ei „străluciri j-Lo” necesită efort dedicat. Printr-o disciplină neclintită, vedeta multitalentată realizează un fizic cizelat care învârte capetele.

Mișcările provocatoare de bază, cum ar fi abdomenele cu minge medicinală, sunt un element de bază în rutina lui JLo. Imaginile recente arată că ea își angajează întregul trunchi cu mișcări de rotație în timp ce ține o rezistență suplimentară. Combinând abdomene cu o răsucire rusească, acest exercițiu dinamic vizează regiunea abdominală din toate unghiurile.

Antrenorul personal Gunnar Peterson a mai dezvăluit că Lopez încorporează regulat exerciții multiplanare în rutina ei. Alternarea între planurile orizontale și verticale de mișcare maximizează arderea caloriilor și pierderea de grăsime. Prin antrenamentul direcționat atât cu greutatea corporală, cât și cu încărcătura adăugată, nu lasă niciun grup muscular neantrenat.

Padma Lakshmi

În ciuda faptului că găzduiește o competiție culinară de peste un deceniu, Padma Lakshmi își menține un fizic de invidiat până la 50 de ani. În calitate de judecător Top Chef, vedeta multitalentată a eșantionat nenumărate creații - de la bacon la bourbon - pe cameră în fiecare sezon. Cu toate acestea, prin rutine de fitness dedicate compensate, secțiunea medie sculptată a rămas perfect tonifiată.

Pentru a contrabalansa eficient mesele bogate în calorii din peste 17 sezoane de filmări, Lakshmi a folosit o varietate de exerciții provocatoare pentru întregul corp. De la frânghii de luptă la box și răsturnarea anvelopelor, antrenamentele ei intense au asigurat că metabolismul ei continuă să ardă eficient. Antrenându-și atât rezistența cardiovasculară, cât și forța, Lakshmi nu a lăsat niciun grup muscular neantrenat.

Hugh Jackman

Reluarea rolului iconic al lui Wolverine pentru al zecelea film prezintă provocări fizice unice, chiar și pentru un actor cu experiență precum Hugh Jackman. La 54 de ani, a ajunge în forma de super-erou necesită o pregătire țintită. Prin antrenament riguros, Jackman își transformă fizicul pentru a întruchipa încă o dată personajul legendar. O distribuire recentă pe Instagram a oferit o privire asupra regimului său intens. În videoclip, steaua dedicată realizează o scândura glisantă ponderată cu un control și stabilitate impresionante.

Alunecându-și miezul pe platformă cu o placă adăugată, această mișcare dinamică a întregului corp angajează mușchii din cap până în picioare. Este nevoie de forță, echilibru și rezistență considerabile pentru a menține forma adecvată sub o astfel de rezistență. Duoul de antrenori personali Billy și Mike au conceput în mod clar un program cuprinzător pentru a-l împinge pe Jackman la limite.

Victoria Beckham

Într-o postare recentă pe rețelele de socializare, Victoria Beckham le-a arătat fanilor un alt element al rutinei sale de fitness - antrenamentele la aparate prin cablu. Vedetei în vârstă de 48 de ani i s-a alăturat fiica ei pentru o sesiune provocatoare pe tot corpul.

Aparatele cu cablu prezintă mai multe beneficii atunci când sunt încorporate într-un plan de exerciții bine rotunjit. Oferind rezistență variabilă pe toată gama de mișcare, aceștia vizează efectiv mușchii din unghiuri noi. Izolarea grupurilor mici de stabilizatori ajută la îmbunătățirea coordonării, reducând în același timp riscul de accidentare cauzat de forța dezechilibrată.

Beckham a demonstrat că folosește echipamentul versatil pentru a-și întări nucleul cu rotații. Tensiunea constantă provoacă regiunea abdominală să tragă simultan din toate unghiurile. Antrenorul personal Gunnar Peterson a explicat anterior devotamentul lui Victoria pentru exercițiile compuse care recrutează mai multe grupuri de mușchi simultan.