A hírességek által jóváhagyott hasizom gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt

Természetes, hogy testünk az életkor előrehaladtával változik, de ez nem jelenti azt, hogy el kell fogadnunk a nem kívánt súlygyarapodást. Míg a hormonok és az anyagcsere lelassul egy bizonyos pont után, az okos edzéstechnikák továbbra is segíthetnek formában maradni. Olyan sztárok, mint Jennifer Aniston, Halle Berry és Hugh Jackman bebizonyítják, hogy még az 50-es éveinken és azon túl is lehet erősnek látszani és érezni magunkat!

Úgy tűnik, ezek a hírességek könnyedén megőrzik a faragott testalkatukat, de rutinjaik odaadást igényelnek. Célzott mozdulatokkal maximalizálják a zsírégetést és az izmok tonizálását. A deszkák, az orosz csavarok és más mozdulatok megkérdőjelezik a magokat, miközben fejlesztik az általános fitneszt. Mivel az öregedés fizikai akadályokat jelent, az aktív maradás mentális előnyökkel is jár. A rendszeres testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek ellensúlyozzák a stresszt, és fenntartanak bennünket az életben. A gondolkodásmód átalakítása kulcsfontosságú – ahelyett, hogy az öregedés jeleit korlátoknak tekintené, minden évre úgy tekinthet, mint arra, hogy előnyben részesítse a wellnesst. A fitneszprofik megerősítik, hogy a technikák, amelyekre a sztárok támaszkodnak, valóban mindenkinél működnek, életkortól függetlenül. Az inspiráló hírességek motivációjával és az igényeinkre szabott stratégiákkal a tónusos testalkat elérhető marad.

Halle Berry

Motivációt keresel fitneszjátékod fejlesztéséhez? Vegyünk egy oldalt Halle Berry Instagram-fiókjából. A fitt, 56 éves lány gyakran megoszt 8,5 milliónál is több követőjével a faragott testalkatát bemutató fotókat. Peter Lee Thomas trénerrel végzett elhivatott munka révén elérte a cizellált hatcsomagot. A The Doctors-ban Thomas felfedte Berry egyik kedvenc lépését, a "H2O Twist"-et. Ez a dinamikus gyakorlat ötvözi a hagyományos orosz csavarokat a vállnyomással, vizes palack segítségével a nagyobb ellenállás érdekében. Rose McNulty személyi edző szerint ez a támadó hasmozgás az egész magra hat. Az egyik oldalról a másikra történő forgatás aktiválja a ferdéket, míg a vállnyomások a felsőtestet érintik.

J. Lo

54 évesen Jennifer Lopez továbbra is Hollywood egyik legfaragottabb középső részében pompázik. Híres "j-Lo ragyogása" fenntartása elkötelezett erőfeszítést igényel. A megingathatatlan fegyelem révén a sok tehetségű sztár olyan cizellált testalkatot ér el, amely megfordítja a fejeket.

A nagy kihívást jelentő mozdulatok, mint például a medicinlabda felülések, JLo rutinjainak alapelemei. A legújabb felvételek azt mutatják, hogy az egész törzsét forgó mozdulatokkal bekapcsolja, miközben további ellenállást tart. A ropogtatásokat orosz csavarral kombinálva ez a dinamikus gyakorlat minden szögből megcélozza a hasi régiót.

Gunnar Peterson személyi edző azt is elárulta, Lopez rendszeresen beépíti a többsíkú gyakorlatokat a rutinjába. A vízszintes és függőleges mozgássíkok váltakozása maximalizálja a kalóriaégetést és a zsírvesztést. A testsúlyával és a hozzáadott terheléssel végzett célzott edzésekkel egyetlen izomcsoportot sem hagy edzetlenül.

Padma Laksmi

Annak ellenére, hogy több mint egy évtizede vezeti a kulináris versenyműsort, Padma Lakshmi irigylésre méltó testalkatú 50 éves koráig is. A Top Chef zsűrijeként a sok tehetséges sztár számtalan alkotást – a bacontól a bourbonig – kóstolhatott meg a kamera előtt minden évadban. Ám a dedikált fitneszrutinoknak köszönhetően faragott középső teste hibátlan tónusú maradt.

A több mint 17 forgatási évad kalóriadús ételeinek hatékony ellensúlyozására Lakshmi számos kihívást jelentő teljes testgyakorlatot alkalmazott. A harci kötelektől a bokszig és a gumiabroncsok átfordításáig intenzív edzései biztosították az anyagcsere hatékony működését. A szív- és érrendszeri állóképességét és erejét egyaránt edzve Lakshmi egyetlen izomcsoportot sem hagyott edzetlenül.

Hugh Jackman

Wolverine ikonikus szerepének megismétlése a tizedik filmben egyedülálló fizikai kihívásokat jelent még egy olyan tapasztalt színész számára is, mint Hugh Jackman. 54 évesen a szuperhős formába kerüléshez célzott felkészülés szükséges. A szigorú edzéseken keresztül Jackman átalakítja testalkatát, hogy ismét megtestesítse a legendás karaktert. Egy friss Instagram-megosztás bepillantást engedett intenzív kúrájába. A videóban az elkötelezett sztár egy súlyozott csúszka deszkát mutat be lenyűgöző irányítással és stabilitással.

Azáltal, hogy a magját egy hozzáadott lemezzel átcsúsztatja a platformon, ez a dinamikus teljes testmozgás megfeszíti az izmokat tetőtől talpig. Jelentős erőre, egyensúlyra és kitartásra van szükség ahhoz, hogy ilyen ellenállás mellett megfelelő formát tartsunk fenn. Billy és Mike személyi edzőpáros egyértelműen átfogó programot dolgozott ki, hogy Jackman határait feszegesse.

Victoria Beckham

A közelmúltban a közösségi médiában Victoria Beckham megmutatta rajongóinak fitneszrutinjának egy másik elemét: a kábelgépes edzéseket. A 48 éves sztárhoz lánya is csatlakozott a kihívásokkal teli, teljes testet felölelő edzésen.

A kábelgépek számos előnnyel járnak, ha beépítik egy átfogó edzéstervbe. Az egész mozgástartományban változó ellenállást kínálva hatékonyan célozzák meg az izmokat új szögekből. A kis stabilizátorcsoportok elkülönítése javítja a koordinációt, miközben csökkenti a kiegyensúlyozatlan erőből adódó sérülések kockázatát.

Beckham bemutatta, hogyan használja a sokoldalú felszerelést, hogy forgással erősítse magját. Az állandó feszültség arra készteti a hasi régiót, hogy minden szögből egyszerre tüzeljen. Gunnar Peterson személyi edző korábban elmagyarázta Victoria elkötelezettségét az összetett gyakorlatok iránt, amelyek egyszerre több izomcsoportot toboroznak.