Esercizi per gli addominali approvati dalle celebrità che ti aiutano a ridurre il grasso della pancia

È naturale che il nostro corpo cambi con l'avanzare dell'età, ma ciò non significa che dobbiamo accettare un aumento di peso indesiderato. Anche se gli ormoni e il metabolismo possono rallentare dopo un certo punto, tecniche di esercizio intelligenti possono comunque aiutarci a rimanere in forma. Star come Jennifer Aniston, Halle Berry e Hugh Jackman dimostrano che è possibile apparire e sentirsi forti anche a cinquant'anni e oltre!

Queste celebrità sembrano mantenere fisici scolpiti senza sforzo, ma la loro routine richiede dedizione. Attraverso movimenti mirati, massimizzano la combustione dei grassi e la tonificazione muscolare. Plance, colpi di scena russi e altre mosse mettono alla prova i loro core mentre costruiscono la forma fisica generale. Poiché l’invecchiamento presenta ostacoli fisici, rimanere attivi offre anche benefici mentali. L’esercizio fisico regolare rilascia endorfine per contrastare lo stress e mantenerci impegnati nella vita. Trasformare la tua mentalità è fondamentale: invece di vedere i segni dell'invecchiamento come limiti, puoi vedere ogni anno come un'opportunità per dare priorità al benessere. I professionisti del fitness confermano che le tecniche su cui fanno affidamento le star funzionano davvero per chiunque, indipendentemente dall'età. Con la motivazione di celebrità ispiratrici e strategie su misura per le nostre esigenze, un fisico tonico rimane a portata di mano.

Halle Berry

Stai cercando motivazione per migliorare il tuo gioco di fitness? Prendi una pagina dall'account Instagram di Halle Berry. La 56enne in forma condivide spesso foto che ostentano il suo fisico scolpito con oltre 8,5 milioni di follower. Grazie al lavoro dedicato con l'allenatore Peter Lee Thomas, ha ottenuto una confezione da sei scolpita. In The Doctors, Thomas ha rivelato una delle mosse preferite di Berry: "H2O Twist". Questo esercizio dinamico combina le tradizionali torsioni russe con le distensioni sulle spalle utilizzando una bottiglia d'acqua per una maggiore resistenza. Secondo il personal trainer Rose McNulty, questa mossa offensiva per gli addominali fa funzionare l'intero core. La rotazione da un lato all'altro attiva gli obliqui mentre le pressioni sulle spalle impegnano la parte superiore del corpo.

J.Lo

A 54 anni, Jennifer Lopez continua a sfoggiare uno dei fianchi più scolpiti di Hollywood. Mantenere il suo famoso "glow j-Lo" richiede uno sforzo dedicato. Attraverso una disciplina incrollabile, la stella dai molteplici talenti raggiunge un fisico scolpito che fa girare la testa.

Movimenti impegnativi come i sit-up con la palla medica sopra la testa sono un punto fermo nella routine di JLo. Filmati recenti mostrano che impegna l'intero busto con movimenti rotatori mantenendo ulteriore resistenza. Combinando i crunch con un tocco russo, questo esercizio dinamico si rivolge alla regione addominale da tutte le angolazioni.

Il personal trainer Gunnar Peterson ha anche rivelato che Lopez incorpora regolarmente esercizi multiplanari nella sua routine. L'alternanza tra il piano di movimento orizzontale e quello verticale massimizza il consumo di calorie e la perdita di grasso. Attraverso un allenamento mirato sia con il peso corporeo che con il carico aggiuntivo, non lascia nessun gruppo muscolare non allenato.

Padma Lakshmi

Nonostante abbia ospitato uno spettacolo di gare culinarie per oltre un decennio, Padma Lakshmi mantiene un fisico invidiabile fino ai cinquant'anni. In qualità di giudice Top Chef, la talentuosa stella ha assaggiato innumerevoli creazioni - dal bacon al bourbon - davanti alla telecamera ogni stagione. Eppure, attraverso routine di fitness dedicate, la sua parte centrale scolpita è rimasta perfettamente tonica.

Per controbilanciare in modo efficiente i pasti ricchi di calorie provenienti da oltre 17 stagioni di riprese, Lakshmi ha utilizzato una serie di esercizi impegnativi per tutto il corpo. Dalle corde da battaglia alla boxe e al lancio delle gomme, i suoi allenamenti intensi hanno assicurato che il suo metabolismo continuasse a bruciare in modo efficiente. Allenando sia la resistenza cardiovascolare che la forza, Lakshmi non ha lasciato nessun gruppo muscolare non allenato.

Hugh Jackman

Riprendere il ruolo iconico di Wolverine per il decimo film presenta sfide fisiche uniche, anche per un attore esperto come Hugh Jackman. A 54 anni, mettersi in forma da supereroe richiede una preparazione mirata. Attraverso un allenamento rigoroso, Jackman trasforma il suo fisico per incarnare ancora una volta il personaggio leggendario. Una recente condivisione su Instagram ha fornito un assaggio del suo intenso regime. Nel video, la stella dedicata esegue uno slider plank ponderato con controllo e stabilità impressionanti.

Facendo scorrere il core sulla piattaforma con una piastra aggiuntiva, questo movimento dinamico di tutto il corpo coinvolge i muscoli dalla testa ai piedi. Sono necessari notevole forza, equilibrio e resistenza per mantenere la forma corretta nonostante tale resistenza. La coppia di personal trainer Billy e Mike ha chiaramente progettato un programma completo per spingere Jackman ai suoi limiti.

Vittoria Beckham

In un recente post sui social media, Victoria Beckham ha mostrato ai fan un altro elemento della sua routine di fitness: gli allenamenti con la cable machine. La star 48enne è stata raggiunta da sua figlia per l'impegnativa sessione full-body.

Le macchine via cavo presentano numerosi vantaggi se integrate in un piano di esercizi a tutto tondo. Offrendo una resistenza variabile in tutta la gamma di movimento, colpiscono efficacemente i muscoli da nuove angolazioni. Isolare piccoli gruppi stabilizzatori aiuta a migliorare la coordinazione riducendo al tempo stesso il rischio di infortuni dovuti a forza squilibrata.

Beckham ha dimostrato di utilizzare l'attrezzatura versatile per rafforzare il core con le rotazioni. La tensione costante sfida la regione addominale a sparare simultaneamente da tutte le angolazioni. Il personal trainer Gunnar Peterson aveva precedentemente spiegato la dedizione di Victoria agli esercizi composti che reclutano più gruppi muscolari contemporaneamente.