お腹の脂肪を減らすのに役立つ、セレブ公認の腹筋エクササイズ

年齢を重ねるにつれて私たちの体が変化するのは自然なことですが、だからといって、望ましくない体重増加を受け入れる必要があるわけではありません。ある時点を過ぎるとホルモンと代謝が低下する可能性がありますが、賢い運動テクニックは体型を維持するのに役立ちます。ジェニファー・アニストン、ハル・ベリー、ヒュー・ジャックマンのようなスターは、50代以降でも見た目も気分も強くなれることを証明しています。

これらの有名人は、彫刻された肉体を楽に維持しているように見えますが、彼らのルーチンには献身的な努力が必要です。的を絞った動きを通じて、脂肪燃焼と筋肉の引き締めを最大化します。プランク、ロシアンツイスト、その他の動きで体幹に負荷をかけながら、全体的なフィットネスを強化します。加齢により身体的な障害が生じるため、アクティブに過ごすことで精神的なメリットも得られます。定期的な運動はストレスに対抗するためにエンドルフィンを放出し、私たちの人生への関与を維持します。考え方を変えることが重要です。老化の兆候を制限として捉えるのではなく、毎年を健康を優先する機会として捉えることができます。フィットネスのプロは、スターたちが信頼しているテクニックが、年齢に関係なく誰にとっても本当に効果があることを確認しています。インスピレーションを与える有名人からのモチベーションと私たちのニーズに合わせた戦略により、引き締まった肉体を手に入れることができます。

ハル・ベリー

フィットネスゲームを向上させるためのモチベーションをお探しですか?ハル・ベリーのインスタグラムアカウントからページを取得してください。健康的な 56 歳の彼女は、彫刻された体格を誇示する写真を 850 万人以上のフォロワーと頻繁に共有しています。トレーナーのピーター・リー・トーマスとの献身的なトレーニングを通じて、彼女は彫りの深いシックスパックを達成しました。 『ザ・ドクターズ』でトーマスはベリーの得意技の1つである「H2Oツイスト」を披露した。このダイナミックなエクササイズは、伝統的なロシアのツイストと、負荷を高めるためにウォーターボトルを使用したショルダープレスを組み合わせたものです。パーソナルトレーナーのローズ・マクナルティ氏によると、この攻撃的な腹筋運動は体幹全体に効果があるという。左右に回転すると腹斜筋が活性化し、ショルダープレスが上半身に作用します。

ジェイ・ロー

54歳になったジェニファー・ロペスは、ハリウッドで最も彫刻のような胴体を誇示し続けている。彼女の有名な「j-Lo の輝き」を維持するには、献身的な努力が必要です。揺るぎない規律を貫くことで、多才なスターは注目を集める彫りの深い肉体を手に入れた。

オーバーヘッドメディシンボール腹筋運動のような体幹に挑戦的な動きは、JLoのルーチンの定番です。最近の映像では、彼女がさらなる抵抗を維持しながら、胴体全体を回転運動に費やしていることが示されています。クランチとロシアンツイストを組み合わせたこのダイナミックなエクササイズは、腹部をあらゆる角度からターゲットにします。

パーソナルトレーナーのグンナー・ピーターソン氏も、ロペスが定期的にマルチプラナーエクササイズをルーティンに取り入れていることを明らかにした。水平面と垂直運動面を交互に繰り返すことで、カロリーの燃焼と脂肪の減少が最大化されます。彼女は、自分の体重と追加の負荷の両方を使ったターゲットを絞ったトレーニングを通じて、鍛えられていない筋肉群を残さないようにしています。

パドマ・ラクシュミ

パドマ・ラクシュミさんは、10年以上にわたり料理コンテスト番組の司会を務めているにもかかわらず、50代になってもうらやむような体型を維持している。トップシェフの審査員として、この多才なスターは、ベーコンからバーボンに至るまで、数え切れないほどの創作料理をシーズンごとにカメラの前で試食しました。しかし、オフセットされた献身的なフィットネスルーチンを通じて、彼女の彫刻された中央部は完璧に引き締まったままでした。

17 シーズンを超える撮影で得たカロリーの高い食事のバランスを効率的に調整するために、ラクシュミはさまざまな難しい全身運動を取り入れました。バトルロープからボクシング、タイヤフリップまで、彼女の激しいトレーニングにより代謝が効率的に燃え続けました。心血管持久力と筋力の両方をトレーニングしたラクシュミさんは、トレーニングを受けていない筋肉群はありませんでした。

ヒュー・ジャックマン

10作目でウルヴァリンという象徴的な役割を再演することは、たとえヒュー・ジャックマンのような経験豊富な俳優であっても、独特の身体的課題を伴う。 54 歳でスーパーヒーローのような体型になるには、的を絞った準備が必要です。厳しいトレーニングを通じて、ジャックマンは伝説のキャラクターを再び体現するためにその体格を変えます。最近のインスタグラムのシェアでは、彼の激しい養生法を垣間見ることができた。ビデオでは、献身的なスターが、印象的なコントロールと安定性を備えた加重スライダープランクを披露しています。

プレートを追加してコアをプラットフォーム上でスライドさせることで、このダイナミックな全身運動が頭からつま先まで筋肉を動かします。このような抵抗の下で適切なフォームを維持するには、かなりの筋力、バランス、持久力が必要です。パーソナル トレーナー デュオのビリーとマイクは、ジャックマンを限界まで押し上げるための包括的なプログラムを明確に設計しました。

ヴィクトリア・ベッカム

最近のソーシャルメディア投稿で、ヴィクトリア・ベッカムはフィットネスルーティンのもう一つの要素であるケーブルマシンワークアウトをファンに披露した。 48歳のスターは、娘も参加して、難しい全身セッションに参加した。

ケーブル マシンは、総合的なエクササイズ プランに組み込むと、いくつかの利点があります。動きの範囲全体にわたって可変抵抗を提供することで、新しい角度から効果的に筋肉をターゲットにします。小さなスタビライザーグループを分離すると、調整力が向上し、筋力の不均衡による怪我のリスクが軽減されます。

ベッカムは、回転で体幹を強化するために多用途の器具を使用することをデモンストレーションしました。一定の緊張により、腹部はあらゆる角度から同時に発砲することが求められます。パーソナルトレーナーのグンナー・ピーターソン氏は以前、ヴィクトリアさんが複数の筋肉群を同時に動員する複合エクササイズに熱心に取り組んでいることを説明した。