Latihan otot perut yang disetujui selebriti untuk membantu Anda mengurangi lemak perut

Wajar jika tubuh kita berubah seiring bertambahnya usia, namun bukan berarti kita harus menerima penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Meskipun hormon dan metabolisme mungkin melambat setelah titik tertentu, teknik olahraga yang cerdas tetap dapat membantu kita tetap bugar. Bintang seperti Jennifer Aniston, Halle Berry, dan Hugh Jackman membuktikan bahwa kita bisa tampil dan merasa kuat bahkan di usia 50-an atau lebih!

Para selebritas ini tampaknya mempertahankan bentuk tubuh mereka dengan mudah, namun rutinitas mereka membutuhkan dedikasi. Melalui gerakan yang ditargetkan, mereka memaksimalkan pembakaran lemak dan mengencangkan otot. Papan, gerakan memutar Rusia, dan gerakan lainnya menantang inti mereka sekaligus membangun kebugaran secara keseluruhan. Karena penuaan menimbulkan hambatan fisik, tetap aktif juga memberikan manfaat mental. Olahraga teratur melepaskan endorfin untuk melawan stres dan membuat kita tetap terlibat dalam kehidupan. Mengubah pola pikir Anda adalah kuncinya - alih-alih melihat tanda-tanda penuaan sebagai batasan, Anda dapat melihat setiap tahun sebagai peluang untuk memprioritaskan kesehatan. Ahli kebugaran mengonfirmasi bahwa teknik yang diandalkan para bintang benar-benar berhasil untuk siapa pun, berapa pun usianya. Dengan motivasi dari selebriti inspiratif dan strategi yang disesuaikan dengan kebutuhan kita, tubuh yang kencang tetap dapat dijangkau.

Halle Berry

Apakah Anda mencari motivasi untuk meningkatkan permainan kebugaran Anda? Ambil halaman dari akun Instagram Halle Berry. Pria berusia 56 tahun yang bugar ini sering berbagi foto yang memamerkan fisiknya yang terpahat dengan lebih dari 8,5 juta pengikut. Melalui kerja kerasnya dengan pelatih Peter Lee Thomas, dia mencapai six-pack yang sempurna. Di The Doctors, Thomas mengungkapkan salah satu gerakan andalan Berry - "H2O Twist". Latihan dinamis ini menggabungkan gerakan memutar tradisional Rusia dengan penekanan bahu menggunakan botol air untuk menambah ketahanan. Menurut pelatih pribadi Rose McNulty, gerakan menyerang perut ini melatih seluruh inti. Memutar dari sisi ke sisi mengaktifkan obliques sementara tekanan bahu melibatkan tubuh bagian atas.

J.Lo

Pada usia 54 tahun, Jennifer Lopez terus memamerkan salah satu bagian tengah tubuh yang paling terpahat di Hollywood. Mempertahankan "j-Lo glow" yang terkenal membutuhkan upaya khusus. Melalui disiplin yang tak tergoyahkan, bintang multitalenta ini mencapai fisik terpahat yang memukau.

Gerakan yang menantang inti seperti sit-up bola obat di atas kepala adalah rutinitas utama JLo. Rekaman terbaru menunjukkan bahwa dia menggerakkan seluruh tubuhnya dengan gerakan memutar sambil menahan perlawanan tambahan. Dengan menggabungkan crunch dengan sentuhan Rusia, latihan dinamis ini menargetkan daerah perut dari semua sudut.

Pelatih pribadi Gunnar Peterson juga mengungkapkan bahwa Lopez secara teratur memasukkan latihan multiplanar ke dalam rutinitasnya. Bergantian antara bidang gerak horizontal dan vertikal memaksimalkan pembakaran kalori dan kehilangan lemak. Melalui latihan yang ditargetkan dengan berat badan dan beban tambahan, dia tidak membiarkan kelompok ototnya tidak terlatih.

Padma Laksmi

Meskipun menjadi pembawa acara kompetisi kuliner selama lebih dari satu dekade, Padma Lakshmi tetap mempertahankan fisiknya yang patut ditiru hingga usia 50-an. Sebagai juri Top Chef, bintang multi-talenta ini mencicipi kreasi yang tak terhitung jumlahnya - mulai dari bacon hingga bourbon - di depan kamera setiap musim. Namun melalui rutinitas kebugaran khusus yang diimbangi, bagian tengah tubuhnya yang terpahat tetap kencang sempurna.

Untuk secara efisien mengimbangi makanan padat kalori dari lebih dari 17 musim pembuatan film, Lakshmi melakukan berbagai latihan seluruh tubuh yang menantang. Dari pertarungan tali hingga tinju dan membalik ban, latihannya yang intens memastikan metabolismenya terus berjalan secara efisien. Melatih daya tahan dan kekuatan kardiovaskularnya, Lakshmi tidak membiarkan kelompok ototnya tidak terlatih.

Hugh Jackman

Mengulangi peran ikonik Wolverine untuk film kesepuluh menghadirkan tantangan fisik yang unik, bahkan bagi aktor berpengalaman seperti Hugh Jackman. Pada usia 54 tahun, menjadi pahlawan super memerlukan persiapan yang tepat sasaran. Melalui latihan keras, Jackman mengubah fisiknya untuk kembali mewujudkan karakter legendaris. Sebuah postingan Instagram baru-baru ini memberikan gambaran sekilas tentang rutinitasnya yang intens. Dalam video tersebut, bintang yang berdedikasi melakukan papan penggeser berbobot dengan kontrol dan stabilitas yang mengesankan.

Dengan menggeser inti tubuhnya melintasi platform dengan pelat tambahan, gerakan dinamis seluruh tubuh ini melibatkan otot dari kepala hingga kaki. Dibutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan yang besar untuk mempertahankan bentuk yang tepat di bawah perlawanan tersebut. Duo pelatih pribadi Billy dan Mike jelas telah merancang program komprehensif untuk mendorong Jackman hingga batas kemampuannya.

Victoria Beckham

Dalam postingan media sosial baru-baru ini, Victoria Beckham menunjukkan kepada penggemar elemen lain dari rutinitas kebugarannya – latihan mesin kabel. Bintang berusia 48 tahun ini ditemani putrinya untuk sesi seluruh tubuh yang menantang.

Mesin kabel memberikan beberapa manfaat bila dimasukkan ke dalam rencana latihan yang menyeluruh. Dengan menawarkan resistensi yang bervariasi di seluruh rentang gerakan, mereka secara efektif menargetkan otot dari sudut yang baru. Mengisolasi kelompok kecil penstabil membantu meningkatkan koordinasi sekaligus mengurangi risiko cedera akibat kekuatan yang tidak seimbang.

Beckham mendemonstrasikan penggunaan peralatan serbaguna untuk memperkuat intinya dengan rotasi. Ketegangan yang konstan menantang daerah perut untuk menembak secara bersamaan dari semua sudut. Pelatih pribadi Gunnar Peterson sebelumnya menjelaskan dedikasi Victoria pada latihan gabungan yang merekrut banyak kelompok otot secara bersamaan.