Одобренные знаменитостями упражнения на пресс, которые помогут уменьшить жир на животе

С возрастом наше тело меняется, но это не значит, что мы должны мириться с нежелательным увеличением веса. Хотя гормоны и обмен веществ в определенный момент могут замедлиться, умные методы упражнений все равно могут помочь нам оставаться в форме. Такие звезды, как Дженнифер Энистон, Холли Берри и Хью Джекман, доказывают, что можно выглядеть и чувствовать себя сильным даже в 50 лет и старше!

Кажется, что эти знаменитости легко поддерживают стройное телосложение, однако их занятия требуют самоотдачи. Благодаря целенаправленным движениям они максимизируют сжигание жира и тонус мышц. Планка, русские повороты и другие движения бросают вызов мышцам корпуса и улучшают общую физическую форму. Поскольку старение представляет собой физические препятствия, сохранение активности приносит и умственные преимущества. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые противодействуют стрессу и помогают нам оставаться вовлеченными в жизнь. Ключевым моментом является изменение вашего мышления: вместо того, чтобы рассматривать признаки старения как ограничения, вы можете рассматривать каждый год как возможность расставить приоритеты в отношении здоровья. Профессионалы в области фитнеса подтверждают, что методы, на которые опираются звезды, действительно работают для всех, независимо от возраста. Благодаря мотивации вдохновляющих знаменитостей и стратегиям, адаптированным к нашим потребностям, подтянутое тело остается в пределах досягаемости.

Холли Берри

Вы ищете мотивацию для занятий фитнесом? Возьмите страницу из Instagram-аккаунта Холли Берри. 56-летняя стройная девушка часто делится фотографиями, демонстрирующими ее скульптурное телосложение, с более чем 8,5 миллионами подписчиков. Благодаря самоотверженной работе с тренером Питером Ли Томасом она набрала пресс из шести кубиков пресса. В сериале «Доктора» Томас раскрыл один из любимых приемов Берри — «H2O Twist». Это динамичное упражнение сочетает в себе традиционные русские скручивания с жимом от плеч с использованием бутылки с водой для дополнительного сопротивления. По словам личного тренера Роуз МакНалти, это атакующее движение на пресс прорабатывает весь корпус. Вращение из стороны в сторону активирует косые мышцы живота, а жимы от плеч задействуют верхнюю часть тела.

Джей Ло

В 54 года Дженнифер Лопес продолжает выставлять напоказ одну из самых скульптурных фигур Голливуда. Поддержание ее знаменитого «сияния Джей Ло» требует целенаправленных усилий. Благодаря непоколебимой дисциплине разносторонняя талантливая звезда достигает точеного телосложения, которое притягивает взгляды.

Сложные движения, такие как приседания с набивным мячом над головой, являются основным продуктом тренировок Джей Ло. Недавние кадры показывают, что она задействует весь свой туловище вращательными движениями, оказывая при этом дополнительное сопротивление. Сочетая скручивания с русским поворотом, это динамичное упражнение воздействует на область живота со всех сторон.

Личный тренер Гуннар Петерсон также рассказал, что Лопес регулярно включает в свой распорядок дня многоплоскостные упражнения. Чередование горизонтальной и вертикальной плоскостей движения максимизирует сжигание калорий и потерю жира. Благодаря целенаправленным тренировкам с собственным весом и дополнительной нагрузкой она не оставляет нетренированной ни одну группу мышц.

Падма Лакшми

Несмотря на то, что Падма Лакшми уже более десяти лет ведет кулинарное соревнование, она сохраняет завидное телосложение даже в свои 50 лет. Будучи судьей Top Chef, талантливая звезда каждый сезон пробовала на камеру бесчисленное количество творений — от бекона до бурбона. Тем не менее, благодаря специальным фитнес-программам ее рельефный живот оставался безупречно подтянутым.

Чтобы эффективно сбалансировать калорийную еду, полученную на протяжении более 17 сезонов съемок, Лакшми использовала множество сложных упражнений для всего тела. От боевых канатов до бокса и переворачивания шин — ее интенсивные тренировки обеспечивали эффективную работу ее метаболизма. Тренируя выносливость и силу сердечно-сосудистой системы, Лакшми не оставила нетренированной ни одну группу мышц.

Хью Джекман

Повтор культовой роли Росомахи в десятом фильме представляет собой уникальные физические проблемы даже для такого опытного актера, как Хью Джекман. В 54 года, чтобы обрести форму супергероя, требуется целенаправленная подготовка. Благодаря тщательным тренировкам Джекман трансформирует свое телосложение, чтобы снова воплотить легендарного персонажа. Недавняя публикация в Instagram дала представление о его интенсивном режиме. В видео преданная звезда выполняет планку-слайдер с утяжелением с впечатляющим контролем и стабильностью.

Скользя корпусом по платформе с помощью дополнительного блина, это динамичное движение всего тела задействует мышцы с головы до ног. Чтобы поддерживать правильную форму при таком сопротивлении, требуется значительная сила, баланс и выносливость. Дуэт персональных тренеров Билли и Майк разработал комплексную программу, которая поможет Джекману достичь предела его возможностей.

Виктория Бекхэм

В недавнем посте в социальных сетях Виктория Бекхэм продемонстрировала фанатам еще один элемент своей фитнес-программы — тренировки на канатном тренажере. К 48-летней звезде присоединилась ее дочь на сложной тренировке всего тела.

Кабельные тренажеры дают несколько преимуществ, если их включить в продуманный план тренировок. Предлагая переменное сопротивление во всем диапазоне движений, они эффективно воздействуют на мышцы под новыми углами. Изолирование небольших групп стабилизаторов помогает улучшить координацию, одновременно снижая риск травм из-за несбалансированной силы.

Бекхэм продемонстрировала использование универсального оборудования для укрепления корпуса с помощью вращений. Постоянное напряжение заставляет область живота стрелять одновременно со всех сторон. Личный тренер Гуннар Петерсон ранее объяснял приверженность Виктории комплексным упражнениям, которые задействуют одновременно несколько групп мышц.