뱃살 빼는 데 도움이 되는 연예인이 인정한 복근 운동

나이가 들면서 우리 몸이 변하는 것은 자연스러운 일이지만, 그렇다고 해서 원치 않는 체중 증가를 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 특정 시점 이후에는 호르몬과 신진대사가 느려질 수 있지만 영리한 운동 기술은 여전히 우리가 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제니퍼 애니스톤, 할리 베리, 휴 잭맨과 같은 스타들은 50대 이후에도 강인한 모습과 느낌을 가질 수 있다는 것을 증명했습니다!

이 유명인들은 조각 같은 체격을 쉽게 유지하는 것처럼 보이지만 그들의 일상에는 헌신이 필요합니다. 표적화된 움직임을 통해 지방 연소와 근육 강화를 극대화합니다. 플랭크, 러시안 트위스트 및 기타 동작은 전반적인 체력을 키우면서 코어에 도전합니다. 노화는 신체적 장애를 가져오기 때문에 활동적인 상태를 유지하면 정신적 이점도 얻을 수 있습니다. 규칙적인 운동은 엔돌핀을 방출하여 스트레스에 대응하고 우리가 삶에 집중할 수 있도록 해줍니다. 사고방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 노화의 징후를 한계로 보는 대신 매년을 건강의 우선순위를 정할 수 있는 기회로 볼 수 있습니다. 피트니스 전문가들은 스타들이 사용하는 기술이 연령에 관계없이 누구에게나 실제로 효과가 있음을 확인합니다. 영감을 주는 유명인의 동기 부여와 우리의 요구에 맞는 전략으로 탄탄한 몸매가 유지됩니다.

할리 베리

피트니스 게임을 향상시킬 동기를 찾고 계십니까? Halle Berry의 인스타그램 계정에서 한 페이지를 가져가세요. 56세의 건강한 그녀는 자신의 조각 같은 체격을 과시하는 사진을 850만 명이 넘는 팔로워와 자주 공유합니다. 트레이너 Peter Lee Thomas와의 헌신적인 작업을 통해 그녀는 정교한 식스팩을 달성했습니다. The Doctors에서 Thomas는 Berry의 인기 기술 중 하나인 "H2O Twist"를 공개했습니다. 이 역동적인 운동은 전통 러시안 트위스트와 물병을 이용한 숄더 프레스를 결합하여 저항력을 높입니다. 개인 트레이너인 Rose McNulty에 따르면, 이 공격적인 복근 움직임은 코어 전체에 작용합니다. 좌우로 회전하면 경사근이 활성화되고 숄더 프레스는 상체와 맞물립니다.

J. 로

54세의 제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez)는 헐리우드에서 가장 조각같은 복부 중 하나를 계속 과시하고 있습니다. 그녀의 유명한 "j-Lo 글로우"를 유지하려면 헌신적인 노력이 필요합니다. 다재다능한 스타는 흔들리지 않는 규율을 통해 시선을 사로잡는 날씬한 몸매를 완성합니다.

오버헤드 메디신볼 윗몸일으키기와 같은 코어 도전 동작은 JLo 루틴의 필수 요소입니다. 최근 영상에 따르면 그녀는 추가 저항을 유지하면서 몸통 전체를 회전 운동에 사용하는 것으로 나타났습니다. 크런치와 러시안 트위스트를 결합한 이 역동적인 운동은 모든 각도에서 복부 부위를 목표로 합니다.

개인 트레이너인 Gunnar Peterson은 Lopez가 정기적으로 다면 운동을 자신의 루틴에 통합한다고 밝혔습니다. 수평 및 수직 운동면을 번갈아 가며 운동하면 칼로리 소모와 지방 손실이 극대화됩니다. 체중과 추가 부하를 모두 활용한 목표 훈련을 통해 그녀는 단련되지 않은 근육 그룹을 남기지 않습니다.

파드마 락쉬미

Padma Lakshmi는 10년 넘게 요리 경연 대회를 주최했음에도 불구하고 50대에도 부러워할 만한 체격을 유지하고 있습니다. 최고 셰프 심사위원으로서 다재다능한 스타인 이 스타는 매 시즌 카메라를 통해 베이컨부터 버번까지 수많은 창작품을 샘플링했습니다. 그러나 헌신적인 피트니스 루틴을 통해 그녀의 조각 같은 중앙부는 흠잡을 데 없는 몸매를 유지했습니다.

17시즌이 넘는 촬영 기간 동안 쌓인 칼로리가 높은 식사의 균형을 효율적으로 맞추기 위해 Lakshmi는 다양하고 도전적인 전신 운동을 실시했습니다. 배틀 로프부터 복싱, 타이어 뒤집기에 이르기까지 그녀의 강렬한 운동은 그녀의 신진 대사가 계속해서 효율적으로 연소되도록 보장했습니다. 심혈관 지구력과 근력을 모두 훈련한 락쉬미는 단련되지 않은 근육 그룹을 남기지 않았습니다.

휴 잭맨

10번째 영화에서 울버린이라는 상징적인 역할을 다시 맡는 것은 휴 잭맨과 같은 노련한 배우에게도 독특한 신체적 도전을 안겨줍니다. 54세에 슈퍼히어로의 모습을 갖추려면 목표한 준비가 필요합니다. 엄격한 훈련을 통해 Jackman은 체격을 변화시켜 다시 한 번 전설적인 캐릭터를 구현합니다. 최근 인스타그램 공유를 통해 그의 강렬한 처방을 엿볼 수 있었습니다. 영상에서 이 헌신적인 스타는 인상적인 제어력과 안정성을 갖춘 웨이트 슬라이더 플랭크를 수행합니다.

추가 플레이트를 사용하여 플랫폼을 가로질러 코어를 미끄러뜨리는 이 역동적인 전신 동작은 머리부터 발끝까지 근육을 연결합니다. 그러한 저항 하에서 적절한 형태를 유지하려면 상당한 힘, 균형 및 지구력이 필요합니다. 개인 트레이너 듀오 Billy와 Mike는 Jackman을 자신의 한계까지 밀어붙일 수 있는 포괄적인 프로그램을 명확하게 설계했습니다.

빅토리아 베컴

최근 소셜 미디어 게시물에서 빅토리아 베컴은 팬들에게 자신의 피트니스 루틴 중 또 다른 요소인 케이블 머신 운동을 보여주었습니다. 48세의 스타는 그녀의 딸과 함께 도전적인 전신 세션에 참여했습니다.

케이블 머신을 균형 잡힌 운동 계획에 통합하면 여러 가지 이점이 있습니다. 운동 범위 전반에 걸쳐 다양한 저항을 제공함으로써 새로운 각도에서 근육을 효과적으로 목표로 삼습니다. 작은 안정제 그룹을 분리하면 조정력이 향상되는 동시에 근력 불균형으로 인한 부상 위험이 줄어듭니다.

베컴은 회전을 통해 코어를 강화하기 위해 다용도 장비를 사용하는 모습을 보여주었습니다. 지속적인 긴장으로 인해 복부 부위는 모든 각도에서 동시에 발사됩니다. 개인 트레이너 Gunnar Peterson은 이전에 여러 근육 그룹을 동시에 모집하는 복합 운동에 대한 Victoria의 헌신에 대해 설명했습니다.