Rola ekspresji twórczej w promowaniu dobrego samopoczucia psychicznego

Ekspresja twórcza odgrywa znaczącą rolę we wspieraniu zdrowia psychicznego na wiele sposobów. Terapie oparte na sztuce wykorzystują różne formy kreatywności, aby rozwiązywać problemy ze zdrowiem psychicznym i wspierać uzdrawianie emocjonalne. Terapie te obejmują różne praktyki, w tym terapię dramatyczną, terapię tańcem i ruchem, muzykoterapię, poezję, ceramikę, malarstwo, rysunek i podejścia oparte na rzemiośle. Poprzez angażowanie umysłu, ciała i ducha, terapie kreatywne oferują alternatywę lub uzupełnienie tradycyjnej terapii rozmownej, zapewniając środek ekspresji wykraczający poza słowa (Shukla). Poniżej przedstawiono kilka przykładów, w jaki sposób sztuki kreatywne są wykorzystywane w celu wspomagania powrotu do zdrowia psychicznego i leczenia.

Wspieranie odizolowanych nastolatków poprzez terapię przez sztukę

Interwencje oparte na sztuce okazują się korzystne dla nastolatków zmagających się z problemami ze zdrowiem psychicznym, szczególnie tych, którzy są odizolowani od swoich rówieśników. Jedno badanie skupiało się na wykorzystaniu terapii przez sztukę w celu pomocy w rozwoju tożsamości nastolatków powracających do zdrowia po problemach ze zdrowiem psychicznym.

Naukowcy zaprojektowali unikalny model otwartego studia, w którym terapeuci udzielali minimalnego wsparcia, pozwalając uczestnikom przejąć inicjatywę. Podczas gdy terapeuta wybierał dostępne materiały, procesem twórczym kierowali wyłącznie nastolatkowie. Uczestnicy, którzy nie mogli uczęszczać do tradycyjnych szkół ze względu na problemy ze zdrowiem psychicznym, zamiast tego uczestniczyli w programie terapeutycznym. Uczestniczyli w sesjach artystycznych raz lub więcej razy w tygodniu, a każda sesja trwała od 90 minut do trzech godzin przez 10-miesięczny rok szkolny.

Z czasem badacze zaobserwowali znaczący postęp w rozwoju tożsamości nastolatków. Kluczowymi czynnikami przyczyniającymi się do sukcesu programu były nacisk terapeutów na autonomię, brak sztywnych oczekiwań, skupienie się na procesie twórczym, a nie na produkcie końcowym, oraz strategiczne wykorzystanie środowiska i materiałów w celu wsparcia leczenia. Badanie wykazało, że terapia przez sztukę może skutecznie pomóc nastolatkom odizolowanym społecznie radzić sobie z lękiem, budować poczucie własnej wartości i ostatecznie ponownie zintegrować się z grupami rówieśniczymi.

Poprawa opieki i jakości życia osób z demencją

W ostatnich latach opracowano wiele terapii opartych na sztuce, aby wspierać osoby z demencją. W niedawnym badaniu porównano skuteczność kilku terapii sztuką w zakresie funkcji poznawczych, wykonywania codziennych czynności, dobrego samopoczucia emocjonalnego, pobudzenia i ogólnej jakości życia u pacjentów z demencją.

Badanie wykazało, że terapia reminiscencyjna, która polega na ponownym odwiedzaniu i omawianiu przeszłych doświadczeń za pomocą podpowiedzi, takich jak fotografie lub muzyka, miała znaczący pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Terapia ogrodnicza, w której pacjenci zajmują się ogrodnictwem pod okiem terapeuty, była szczególnie skuteczna w zmniejszaniu pobudzenia. Ponadto terapia kaligraficzna, w szczególności z wykorzystaniem chińskiej kaligrafii, doprowadziła do poprawy zdolności poznawczych i ogólnej jakości życia. Odkrycia te podkreślają potencjał różnych terapii artystycznych w zakresie poprawy zarówno funkcji umysłowych, jak i zdrowia emocjonalnego osób żyjących z demencją.

Wspieranie zdrowia psychicznego w czasie ciąży i po porodzie

Terapie oparte na sztuce są obiecujące w zakresie wspierania zdrowia psychicznego kobiet w ciąży i po porodzie, zgodnie z najnowszymi badaniami. Wiele kobiet mierzy się z wyzwaniami emocjonalnymi w czasie ciąży i po porodzie, a przegląd 21 randomizowanych kontrolowanych badań wykazał, że interwencje oparte na sztuce znacząco zmniejszają objawy lęku i depresji. Większość interwencji skupiała się na terapii muzycznej lub śpiewem, a uczestnicy osiągali lepsze wyniki, gdy mogli wybierać swoją muzykę.

Ostatnie badania wykazały, że te kreatywne terapie są bezpieczne, angażujące i opłacalne, oferując potencjalnie nowe podejście do zapobiegania problemom ze zdrowiem psychicznym w okresie okołoporodowym. Poprzez zmniejszenie ryzyka zaburzeń nastroju, takie interwencje mogą pomóc zminimalizować potrzebę leczenia opartego na lekach w tym krytycznym czasie.

Aktywności twórcze i dobre samopoczucie psychiczne

Poza formalną terapią przez sztukę, udział w zajęciach twórczych może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Niedawne badanie przeprowadzone przez American Psychological Association (APA) wykazało, że prawie połowa (46%) Amerykanów zwraca się ku zajęciom twórczym — takim jak granie na instrumentach muzycznych, majsterkowanie, taniec lub rozwiązywanie łamigłówek — aby radzić sobie ze stresem i lękiem. Osoby, które zgłaszają doskonałe lub bardzo dobre zdrowie psychiczne, częściej angażują się w zajęcia twórcze w porównaniu z osobami, które opisują swoje zdrowie psychiczne jako przeciętne lub słabe. Wyniki te sugerują, że regularne uczestnictwo w zajęciach twórczych może być powiązane z lepszym ogólnym samopoczuciem.