Rollen til kreativt uttrykk for å fremme mental velvære

Kreativt uttrykk spiller en betydelig rolle i å støtte mental helse på mange måter. Kunstbaserte terapier bruker ulike former for kreativitet for å møte psykiske helseutfordringer og fremme emosjonell helbredelse. Disse terapiene omfatter ulike praksiser, inkludert dramaterapi, danse- og bevegelsesterapi, musikkterapi, poesi, keramikk, maleri, tegning og håndverksbaserte tilnærminger. Ved å engasjere sinnet, kroppen og ånden, tilbyr kreative terapier et alternativ eller komplement til tradisjonell samtaleterapi, og gir et uttrykk utenfor ord (Shukla). Nedenfor er noen eksempler på hvordan kreativ kunst blir brukt for å hjelpe mental helse utvinning og behandling.

Støtte isolerte tenåringer gjennom kunstterapi

Kunstbaserte intervensjoner viser seg å være fordelaktige for tenåringer som står overfor psykiske helseutfordringer, spesielt de som er isolert fra jevnaldrende. En studie fokuserte på å bruke kunstterapi for å hjelpe til med identitetsutvikling for tenåringer som kommer seg etter psykiske helsetilstander.

Forskere designet en unik åpen studiomodell der terapeuter ga minimal veiledning, slik at deltakerne kan ta ledelsen. Mens terapeuten valgte de tilgjengelige materialene, ble den kreative prosessen i sin helhet ledet av tenåringene. Disse deltakerne, som ikke var i stand til å gå på tradisjonelle skoler på grunn av deres psykiske helsebehov, deltok i stedet på et terapeutisk dagsprogram. De deltok i kunstøktene en eller flere ganger hver uke, hvor hver økt varte mellom 90 minutter og tre timer i et 10-måneders skoleår.

Over tid observerte forskerne betydelig fremgang i tenåringenes identitetsutvikling. Nøkkelfaktorer som bidro til programmets suksess inkluderte terapeutenes vekt på autonomi, fraværet av rigide forventninger, fokus på den kreative prosessen i stedet for det endelige produktet, og den strategiske bruken av miljø og materialer for å støtte helbredelse. Studien konkluderte med at kunstterapi effektivt kan hjelpe sosialt isolerte tenåringer med å håndtere angst, bygge opp selvfølelsen og til slutt reintegreres i jevnaldrende grupper.

Forbedre omsorg og livskvalitet for personer med demens

En rekke kunstbaserte terapier har blitt utviklet de siste årene for å støtte personer med demens. En fersk studie sammenlignet effektiviteten til flere kunstterapier for å adressere kognitiv funksjon, daglig aktivitetsutførelse, emosjonelt velvære, agitasjon og generell livskvalitet hos demenspasienter.

Studien fant at erindringsterapi, som innebærer å se tilbake på og diskutere tidligere erfaringer ved hjelp av spørsmål som fotografier eller musikk, hadde en betydelig positiv innvirkning på kognitiv funksjon. Hagebruksterapi, der pasienter driver hagearbeid under veiledning av en terapeut, var spesielt effektiv for å redusere agitasjon. I tillegg førte kalligrafiterapi, spesielt ved bruk av kinesisk kalligrafi, til forbedringer i kognitive evner og generell livskvalitet. Disse funnene fremhever potensialet til ulike kunstterapier for å forbedre både mental funksjon og følelsesmessig helse for personer som lever med demens.

Støtte mental helse under graviditet og etter fødsel

Kunstbaserte terapier viser løfte om å støtte den mentale helsen til gravide og postpartum kvinner, ifølge nyere forskning. Mange kvinner møter følelsesmessige utfordringer under graviditet og etter fødsel, og en gjennomgang av 21 randomiserte kontrollerte studier fant at kunstbaserte intervensjoner reduserte angst- og depresjonssymptomer betydelig. De fleste av intervensjonene fokuserte på musikk eller sangterapi, med deltakere som oppnådde bedre resultater når de var i stand til å velge musikk.

Nyere studier fremhevet at disse kreative terapiene er trygge, engasjerende og kostnadseffektive, og tilbyr en potensiell ny tilnærming til å forebygge psykiske problemer i løpet av den perinatale perioden. Ved å redusere risikoen for stemningslidelser kan slike intervensjoner bidra til å minimere behovet for medisinbaserte behandlinger i denne kritiske tiden.

Kreative aktiviteter og mentalt velvære

Utover formell kunstterapi kan deltakelse i kreative aktiviteter ha en positiv innvirkning på mental helse. En fersk undersøkelse fra American Psychological Association (APA) avslørte at nesten halvparten (46%) av amerikanerne henvender seg til kreative utsalgssteder – som å spille musikkinstrumenter, lage, danse eller løse gåter – for å håndtere stress og angst. De som rapporterer utmerket eller svært god mental helse er mer sannsynlig å engasjere seg i kreative sysler sammenlignet med individer som beskriver sin mentale helse som rettferdig eller dårlig. Disse funnene tyder på at regelmessig involvering i kreative aktiviteter kan være knyttet til bedre generell velvære.