Mikilvægi þess að velja réttu jógamottu

Jóga krefst einbeitingar, ekki gremju. Undirmálsmotta getur breytt hundinum þínum sem snýr niður í hörmung sem snýr niður. Enginn vill vera nemandinn sem berst við að halda jafnvægi á slitinni mottu á meðan nágranninn horfir í vanlíðan. Hvort sem það er byrjandi eða vanur atvinnumaður, hágæða jógamotta er nauðsynleg fyrir örugga og árangursríka iðkun. En góð motta er meira en bara öryggisnet. Það táknar skuldbindingu við handverk þitt, tákn um vígslu þína við iðkun þína. Eins og Nicholas Duran, reyndur jógakennari og líkamsræktarsérfræðingur, segir: "Motta er tákn um tíma minn til að miðja mig og tengjast líkama mínum."

Kveðja hinar fábreyttu mottur fortíðar. Nútíma jógamottur hafa þróast til að vera þykkari, gripmeiri og þola raka, sem gerir þær fullkomnar fyrir erfiðar æfingar, útiæfingar og ýmsar æfingar umfram jóga. Besti hlutinn? Þú getur fundið hágæða mottu sem hentar þínum þörfum, með valmöguleikum sem eru allt frá kostnaðarvænu ($20) til hágæða ($100) verðs.

Með svo mörgum valmöguleikum í boði getur verið erfitt að velja réttu mottuna. En ekki hafa áhyggjur, jóga! Við sjáum um þig, eftir að hafa ráðfært okkur við jóga- og líkamsræktarsérfræðinga til að finna bestu jógadýnurnar fyrir hvern æfingastíl.

Líkamsræktarsérfræðingarnir Duran og Brette Berlin Scott, vanur jógakennari og eigandi Shakti Yoga, deildu innsýn sinni um að finna hina fullkomnu jógamottu fyrir örugga og stöðuga iðkun. Rétt eins og áreiðanleg hlaupaskó eða lóð eru nauðsynleg fyrir frábæra æfingu, þá veitir góð jógamotta þægilegan og öruggan grunn fyrir bestu frammistöðu. Samkvæmt Scott eykur hágæða motta æfingar þínar, á meðan undirmálsmotta getur verið hindrun, valdið truflunum og jafnvel öryggisáhættu. Með réttri umhirðu getur vel unnin motta enst í mörg ár, sem gerir hana að verðmæta fjárfestingu.

Sérfræðingarnir eru sammála um að þú þurfir ekki að eyða peningum í frábæra mottu, heldur huga að þörfum þínum, óskum og jóga stíl. Sumir kjósa kannski þétta mottu fyrir jarðtengda tilfinningu, á meðan aðrir gætu þurft auka púði, segir Scott. Ef þú ert þung peysa, mælir Duran með því að leita að mottu með frábæru gripi og rakadrægjandi eiginleikum til að koma í veg fyrir að renni.

Við val á fullkomnu jógamottu mæla sérfræðingar með því að huga að eftirfarandi lykilþáttum:

Þegar þú velur jógamottu skaltu íhuga stærðina fyrst. Of lítil motta getur takmarkað hreyfingu þína og þægindi, sérstaklega í stellingum sem krefjast teygja eða hliðarhreyfingar. Aftur á móti getur of stór motta verið fyrirferðarmikil í flutningi og geymslu. Stöðluð mottustærð er um 68-72 tommur á lengd og 24 tommur á breidd, en stærri valkostir eru í boði fyrir þá sem þurfa auka pláss.

Efnið á jógamottunni þinni er líka mikilvægt þar sem það hefur áhrif á frammistöðu, endingu og vistvænni. Mismunandi efni bjóða upp á mismikið grip, stuðning og langlífi, svo það er nauðsynlegt að velja mottu sem uppfyllir þarfir þínar og samræmist þínum gildum, segir Duran. Frá hagnýtu sjónarhorni ætti góð motta að veita stöðugleika, grip og grip, sérstaklega við sveittar aðstæður.

Flestar jógamottur eru gerðar úr TPE, náttúrulegu gúmmíi eða PVC. Fyrir vistvæna jóga eru TPE mottur endurvinnanlegar og hafa gúmmílíkan tilfinningu, en náttúrulegar gúmmímottur bjóða upp á hálkuþolið grip og eru lífbrjótanlegar. PVC mottur veita endingu með miklu gripi og auðvelt er að þrífa þær en geta haft umhverfisgalla. Svo lengi sem þú setur gæði, langlífi og efni í forgang sem samræmast gildum þínum geturðu fundið örugga, hagkvæma og áhrifaríka jógamottu sem mun þjóna þér vel í langan tíma.

Þykkt : Jógamottur eru í ýmsum þykktum, frá 3 mm til 9 mm, sem hefur áhrif á dempun þeirra og stuðning. Þykkari mottur bjóða upp á auka þægindi fyrir viðkvæma liði, hné, olnboga og úlnliði, sérstaklega þegar æft er á hörðu yfirborði.

Þynnri mottur veita hins vegar stinnara yfirborð fyrir betra jafnvægi og jarðtengda tilfinningu í jafnvægisstellingum og geta verið gagnlegar á ójöfnu yfirborði utandyra. Aftur á móti geta mjög þunnar mottur skert endingu, sérstaklega ef efnið er mjúkt og ódýrt. Íhugaðu þægindaþarfir þínar, færnistig og jóga stíl þegar þú velur rétta mottuþykkt fyrir þig.

Samkvæmt Duran er þyngd jógamottu þinnar undir áhrifum af stærð hennar, efnum og þykkt, sem getur haft áhrif á hversu auðveldlega þú getur flutt hana. Á öðrum enda litrófsins geta þynnri mottur verið einstaklega léttar, allt að 2 pund að þyngd, sem gerir þær tilvalnar til ferðalaga og auðvelt að bera þær með sér. Á hinn bóginn geta þykkari, endingargóðari eða mjúkar mottur verið verulega þyngri, allt að 7 pund eða meira að þyngd, sem getur gert daglegt ferðalag fyrirferðarmeira.